Kita tidak boleh lupa bahwa dengan perut kenyang mustahil untuk pergi tidur, itu berbahaya tidak hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk tidur. Karena sistem peredaran darah dan fungsi lambung saat tidur nyenyak.
Beberapa obat untuk menyingkirkan insomnia
Penggunaan minyak esensial
Mandi aromatik untuk malam dengan tambahan peppermint. Anda dapat menyalakan lampu aromatik atau minyak menetes di atas bantal.
Akupresur. Massa titik di tengah tumit, pada jarak 1 sentimeter dari tepi.
Yoga. Lima menit bernafas. Mari hembuskan melalui satu lubang hidung, sebelumnya setelah menutup lubang hidung satu jari. Setelah bernafas, tutup lubang hidung pertama dan hembuskan melalui lubang hidung lainnya. Ini adalah siklus pernapasan. Kami terus pada gilirannya 4 dari siklus ini dalam satu arah, dan kemudian di yang lain. Kemudian selama tiga menit kita berbicara secara mental suara "Oommmm". Dan pada akhirnya, kita berbaring telentang dan melakukan lima siklus pernapasan "2 hingga 1", di sini napas harus dua kali lebih lama daripada menghirup. Balik ke sisi kanan, lakukan 5 siklus respirasi "2 to 1", lalu di sisi kiri dan lakukan 5 siklus napas ini.
Stres fisik. Mari kita coba, sebisa mungkin untuk membebani otot-otot seluruh tubuh, untuk tangan ini, peras ke tinju, peregangan kaki, tekan dan kaki, rasakan banyak tekanan fisik. Tahan selama sekitar 15 atau 20 detik, lalu rileks. Jika perlu, ulangi. Ketegangan ini, dan kemudian relaksasi, mengubah tubuh dari pikiran berat dan menyejukkannya.
Untuk mencegah insomnia, Anda harus mengikuti aturan yang biasa, yaitu:
- Berbaring dan bangun pada satu waktu.
- Tidur di kamar yang gelap, di tempat tidur yang nyaman.
- Pada siang hari, jangan membuat diri Anda tertidur sebentar.
- Sebelum tidur tidak mengatur sendiri aktivitas mental yang rumit.
- Tidak ada obat yang merangsang, rokok dan alkohol.
Lebih baik pergi tidur lebih awal dan bangun pagi. Jika Anda hanya memiliki periode singkat insomnia, misalnya, di bawah tekanan, dan jika Anda mengubah diet, gunakan suplemen makanan, itu akan membantu memulihkan tidur normal. Jika diet diformulasikan dengan benar, lemak tubuh secara bertahap akan kembali normal dan beratnya akan stabil, dan kemudian Anda akan dapat tidur nyenyak.
Seringkali orang yang terlibat dalam pekerjaan mental dan orang tua menderita insomnia. Sebagian besar dari orang-orang ini, agar tetap konstan kencang, minum kopi atau teh yang kuat dalam jumlah besar. Ini tentu saja berdampak buruk bagi kesehatan. Organisme yang dilemahkan oleh kurangnya tidur terus-menerus tidak dapat lagi bertarung sendirian dan dengan cacat kecil. Orang yang menderita insomnia, menjadi mudah marah, teralihkan, lalai. Dan seiring waktu mereka dapat mengembangkan penyakit seperti diabetes, obesitas dan hipertensi.
Namun, bagaimanapun, insomnia membutuhkan dan dapat diobati. Untuk tujuan ini, gunakan bahan kimia medis, yang diresepkan oleh dokter, serta alami. Produk alami ini sangat populer. Semua ini disebabkan oleh fakta bahwa apa yang ditawarkan obat tradisional memiliki efek ringan, memiliki lebih sedikit efek samping. Sebagian besar obat tradisional ini dapat digunakan oleh orang-orang yang menderita beberapa penyakit. Jika iuran obat sudah benar dibuat, itu akan membantu untuk menyingkirkan insomnia, dan penyakit bersamaan.
Jika Anda tidak ingin tidur, jangan mencoba tertidur dan jangan berbaring. Jangan tidur di siang hari jika Anda tidak mau. Jangan terlalu cepat. Amati dietnya. Setelah pukul 18:00, jangan minum minuman toning, seperti cokelat panas, teh, kopi. Dua kali seminggu melakukan olahraga dan setiap hari di pagi hari atau sepanjang hari melakukan senam. Dan sebelum tidur, hindari beban berat. Santai saja sebelum tidur bersepeda atau berjalan. Jangan tidur di tempat yang teriritasi. Cobalah untuk bersantai untuk malam hari, itu bisa menjadi prosedur air yang baik, meditasi, pijat yang mudah, menarik, hanya bukan buku yang mengasyikkan.
Buat aturan persiapan tidur Anda sendiri dan ikuti mereka. Ajari tubuh Anda untuk tidur pada satu waktu. Jika, terlepas dari semuanya, Anda tidak bisa tertidur, Anda perlu mendengarkan musik yang tenang. Sebelum tidur di kamar tidur, Anda perlu menciptakan kondisi yang nyaman - jika udara di kamar tidur kering, letakkan humidifier, hilangkan suara asing yang menghalangi Anda, udara kamar sebelum tidur.
Sebagai obat tidur, jangan minum alkohol, meskipun beberapa orang dapat merekomendasikannya dalam dosis kecil. Dalam beberapa kasus, alkohol dapat berkontribusi untuk tidur yang lebih baik, tetapi ini hanya perbaikan yang nyata. Tidur menjadi pendek, pendek, dan alkohol dapat menyebabkan frustrasi, sakit kepala di pagi hari, mengurangi kinerja sepanjang hari, yang hanya memperburuk insomnia.
Insomnia. Pengobatan insomnia dengan obat tradisional
Insomnia adalah gangguan tidur ketika ada gangguan jatuh tertidur atau disertai dengan bangun dini atau tidur superfisial intermiten.
Resep obat tradisional untuk insomnia
1. 50 gram biji dill masak dengan api kecil selama 15 atau 20 menit dalam setengah liter anggur Cahors atau di pelabuhan. Kami bersikeras, membungkus infus selama 1 jam, lalu saring dan remas. Kami mengambil sebelum tidur untuk 50 atau 60 gram. Ini berarti tidak berbahaya menyediakan tidur yang nyenyak.
2. Dua sendok makan biji ganja halus rastolchhem dan menyaring. Kami akan menuangkan segelas air panas yang direbus. Kami bersikeras, dibungkus selama 30 atau 40 menit. Kami minum sebelum tidur untuk 2 kali masuk. Pertama kita akan minum ½ gelas 2 jam sebelum tidur. Kemudian dalam satu jam kita akan minum sisanya bersama endapan. Kami minum hangat. Kami menerima 2 minggu. Obat ini untuk insomnia periodik.
3. 2 sendok teh kerucut hop ke segelas air mendidih. Kami bersikeras, setelah membungkus agen ini selama 4 jam, maka kita akan menyaring. Kami minum segelas obat untuk insomnia, untuk malam.
- 1 bagian kerucut hop yang dihancurkan akan diisi dengan 50 gram alkohol. Kami bersikeras di tempat gelap selama 2 minggu. Lalu saring, tekan. Kami mengambil 5 tetes tingtur per 1 sendok makan air. Kami makan sebelum makan 2 kali sehari. Kedua kalinya kami minum di malam hari. Kami mengajukan permohonan untuk insomnia.
4. Minyak lavender. Sebelum tidur, minumlah wiski. 3 atau 5 tetes lavender akan diteteskan ke gula dan kita akan mengisap sebelum tidur. Ini akan memberikan tidur yang nyenyak.
5. Cuci kaki Anda dengan air panas sebelum tidur. Prosedur ini akan menghilangkan rasa lelah, memperbaiki tidur, menenangkan sistem saraf, memberi energi.
6. Dalam gangguan sistem saraf, ketika insomnia digunakan, infus biji teratai putih. Untuk melakukan ini, 60 gram biji kering yang matang akan dituangkan ke dalam bubuk dan diseduh dalam setengah liter air mendidih. Kami bersikeras 20 menit. Infus minuman sehari selama 2 kali. Kami melanjutkan perawatan sampai kami memperbaiki tidur.
7. Ambil puncak berbunga Artemisia vulgaris dan rumput Heather biasa dalam proporsi dan campuran yang sama. Satu sendok makan campuran akan diisi dengan segelas air mendidih dan kita bersikeras 30 menit. Kami membutuhkan waktu satu setengah jam sebelum tidur.
8. Ketika insomnia baik digunakan buah dan bunga merah darah hawthorn. Ambil 40 gram bunga yang kita isi dengan 200 ml air mendidih, ambil 1 sendok makan 3 atau 4 kali sehari. Atau ambil 20 gram buah matang, tuangkan 200 ml air mendidih. Kami minum seperti teh.
9. Ini menyebabkan tidur yang nyenyak dan menenangkan sistem saraf dengan infus dari puncak Artemisia vulgaris. Ambil 5 gram dan tuangkan 200 ml air mendidih. Kami mengambil ¼ cangkir 4 kali sehari.
10. Ambil kain yang padat dan menjahit tas kecil. Kita harus mengisinya dengan rumput motley: thyme, cones of hops, mint, oregano, St. John's wort. Kami meletakkannya di bawah bantal untuk malam. Menghirup aroma merangsang tidur yang baik dan cepat tertidur. Di sore hari, masukkan tas ke dalam kantong plastik untuk menambah durasi ramuan.
Metode rakyat untuk pengobatan insomnia
Resep dengan madu
Tidak ada pil tidur yang lebih efektif daripada madu, selain itu sama sekali tidak berbahaya. Anda dapat mengunjungi ruang uap, menggunakan sapu kayu oak, juga menenangkan saraf.
Tiga sendok teh cuka sari apel diaduk dalam secangkir madu. Kami mengambil 2 sendok teh campuran ini sebelum tidur dan Anda dapat tertidur dalam 30 menit setelah Anda pergi tidur. Jika kelemahan dan kelelahan parah, maka Anda bisa mengulang di tengah malam penerimaan pil tidur tersebut. Madu memiliki efek menenangkan dan tonik yang baik, dan dalam kombinasi dengan cuka sari apel akan lebih efektif untuk insomnia.
Kami akan mengumpulkan 2 bagian daun peppermint dan bunga lavender, pada 3 bagian rimpang dengan akar officinalis Valerian dan bunga dari ahli kimia camomile. Dua sendok makan campuran selama 15 menit, kita bersikeras dalam segelas air mendidih. Kami minum infus selama sehari dengan teguk untuk insomnia.
Buah biji jintan, rimpang dari officinalis valerian, buah adas, daun peppermint, bunga chamomile, dicampur. Kami mengambil 10 gram campuran dengan segelas air mendidih, dipanaskan dalam air mandi selama setengah jam, biarkan dingin selama 10 menit, saring, peras bahan baku dan tambahkan air mendidih ke volume aslinya. Kami mengambil di pagi hari untuk 1 atau 2 cangkir, di malam hari untuk gelas.
Kami mencampur 5 gram bunga calendula, motherwort. 10 gram koleksi mendidih selama 10 atau 15 menit dalam 200 ml air, kami bersikeras 1 jam. Kami minum sebelum tidur untuk 100 ml.
Campurkan 5 gram valerian dan 10 gram oregano, campurkan dan ambil 10 gram koleksi dan didihkan dalam 100 ml air selama 10 atau 12 menit. Kami bersikeras 1 jam. Ayo minum 100 ml di malam hari.
Kami mencampur 10 gram rimpang Leonurus, valerian, bunga kabut putih, peppermint, bunga hawthorn. Ambil 1 sendok makan herba, kita bersikeras dalam 200 ml air mendidih selama setengah jam, minum segelas di pagi hari dan sebelum tidur.
Campur 20 gram peppermint, kerucut loncat, rimpang valerian, jam tangan berdaun tiga. Satu sendok makan garam akan dituangkan ke dalam 200 ml air mendidih selama setengah jam. Minum 3 kali sehari untuk 100 ml di pagi hari, di sore hari, di malam hari.
Ambil 25 gram akar valerian, 25 gram kerucut hop, campur. Satu sendok makan campuran akan dibuat dengan segelas air mendidih. Kami mengambil sebelum tidur kaca.
Ambil 25 gram bunga primrose, daun melissa, daun rosemary, bunga lavender, campur. 2 sendok makan campuran ini, kita bersikeras segelas air mendidih selama 15 menit. Minum teguk untuk hari dengan insomnia.
Kaldu ranting muda heather diminum, seperti teh dengan insomnia, gangguan saraf, dengan aterosklerosis.
Untuk 20 gram rumput violet yang harum, buah barberry, daun melissa, bunga lavender, rumput veronika. Herbal dicampur dan mengambil 1 sendok makan campuran, kami tuangkan 1 cangkir air mendidih. Ketika insomnia kita mengambil 1 atau 2 gelas di malam hari.
30 gram akar valerian, 10 gram kulit buckthorn, bunga chamomile, 20 gram peppermint, aduk. Kami membuat satu sendok makan koleksi dengan segelas air mendidih, kami bersikeras 15 menit di tempat yang hangat dan saring. Kami mengambil sebelum tidur 1 gelas untuk insomnia.
Tingtur oat
Noda tureure dari tanaman hijau oat adalah fortifikasi dan tonik. Kami menerima insomnia dan terlalu banyak bekerja.
Tingtur buah adas
Satu sendok makan buah ditekan dalam setengah liter air mendidih.
Infus seledri
Kami mengambil 34 gram akar seledri, tuangkan air dingin, yang sudah direbus, dingin, dan bersikeras selama 8 jam. Kami mengambil 3 kali sehari selama 1 sendok teh. Ini berarti memperdalam tidur dan meningkatkan durasinya.
Insomnia dapat disembuhkan dengan metode pengobatan tradisional, menggunakan resep sederhana ini. Dan kemudian Anda dapat menyingkirkan insomnia dan tidur Anda akan panjang, kuat dan tenang.