Untuk memulai, kami akan menjawab pertanyaan - apakah kesehatan itu. Lagi pula, kami menggunakan kata ini sangat sering dalam kosakata kami, tetapi kami bahkan tidak masuk akal di dalamnya. Misalnya, kata yang biasa bagi kita adalah "halo". Ketika kita bertemu orang, kita biasanya menggunakannya dan bahkan tidak berpikir bahwa kita menginginkan kesehatan mereka. Dan juga, frasa tugas dari ucapan selamat: "... kesehatan, kesuksesan, kebahagiaan dalam kehidupan pribadi Anda ...". Di antara banyak harapan, itu adalah keinginan kesehatan yang menempati urutan pertama. Dan mengapa? Karena kita tanpa sadar mengerti bahwa orang yang sakit dan sukses tidak sama, dan dalam kehidupan pribadinya tidak bisa berjalan dengan baik. Bahkan memperlakukan para tamu, kami juga mengatakan "kesehatan".
Singkatnya, dalam istilah "kesehatan", dalam konsepnya, kita menginvestasikan sesuatu yang baik, sesuatu yang dibutuhkan seseorang baik dalam kehidupan pribadinya maupun dalam kehidupan sehari-hari dan dalam istirahat. Secara umum, kesehatan bukan hanya tidak adanya penyakit seseorang atau cacat fisik, tetapi juga absolutnya sebagai fisik, moral, dan kesejahteraan sosial.
Kami telah mengerti - apa itu kesehatan, mengapa itu dibutuhkan dan bagaimana melestarikannya - itulah masalah utamanya. Tetapi kebenarannya harus bisa dipertahankan, untuk menjalani hidup yang berkualitas dan panjang. Nutrisi yang benar dan rasional akan membantu seseorang untuk mempertahankan remaja dan kesehatan di usia tua.
Kami menyajikan kepada Anda sepuluh produk paling berguna bagi mereka yang ingin menjadi penganut nutrisi yang tepat.
1. Produk dari biji-bijian utuh.
Kategori produk ini meliputi: beras merah, roti dan sereal, yang mengandung banyak serat.
Banyak gadis yang duduk dalam diet lebih memilih untuk menghindari karbohidrat, karena, menurut mereka, Anda bisa menjadi gemuk. Tetapi penggunaan produk yang mengandung mereka, diperlukan untuk mempertahankan tingkat energi dalam tubuh. Mereka berguna untuk saluran pencernaan. Juga, produk tersebut akan membantu mengurangi kolesterol, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Telur ayam.
Telur ayam yang paling umum memasok tubuh kita dengan jumlah protein dan lutein yang diperlukan, yang pada gilirannya adalah pelindung mata kita dari katarak. Penggunaannya membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, mengurangi risiko penyakit seperti serangan jantung dan stroke. Berdasarkan hasil penelitian terbaru, makan lima telur seminggu mengurangi risiko penyakit seperti kanker payudara sebanyak 44%.
3. Produk sour-milk.
Dengan pertumbuhan tubuh kita, ada kebutuhan kalsium yang semakin meningkat. Itulah mengapa Anda perlu makan makanan sehari-hari yang kaya akan kalsium. Dianjurkan setiap hari untuk minum segelas susu skim, karena kaya akan kalsium, yang diperlukan untuk tulang dan penting untuk pencegahan osteoporosis. Yoghurts dengan bifidobacteria juga memiliki efek yang sangat menguntungkan pada mikroflora usus.
4. Bayam
Produk ini mengandung banyak nutrisi. Ini adalah sumber zat besi dan antioksidan. Ini juga memberi tubuh kita vitamin A, C, dan C. Bayam melindungi kita dari serangan jantung, stroke, mengurangi risiko terkena kanker rektum. Dan bayam adalah sumber lutein, jadi makan telur dengan bayam.
5. Pisang.
Pisang mengandung banyak potasium, yang membantu otot, terutama jantung, tetap kuat dan sehat. Pisang mengurangi tekanan darah. Ini adalah sumber serat yang mencegah penyakit kardiovaskular. Buah-buahan kuning ini membantu dalam pengobatan sakit maag, karena mereka memiliki sifat asam penetral. Setiap hari pisang akan memberi Anda manfaat besar.
6. Daging ayam.
Sebelum menyiapkan kulit ayam harus dikeluarkan. Daging ayam adalah sumber protein dan selenium, yang mencegah kanker. Daging ini memiliki khasiat untuk mencegah banyak tulang. Namun, daging ini kaya vitamin B, yang meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan aktivitas otak.
7. Ikan salmon.
Ini memiliki komposisi jumlah lemak omega-3 yang cukup. Mereka menurunkan kadar kolesterol, dan membantu kita melindungi terhadap beberapa jenis kanker dan mencegah pembentukan trombus. Penelitian telah menunjukkan bahwa salmon memiliki sifat mencegah kehilangan memori. Menurut beberapa laporan, itu dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer.
8. Blueberry.
Blueberry mengandung sedikit kalori, tetapi banyak nutrisi. Ia kaya akan antioksidan yang membantu mencegah katarak, glaukoma, vena, wasir, sakit maag, penyakit kardiovaskular dan kanker. Penggunaan blueberry setelah stroke akan membantu mengurangi kerusakan otak.
9. Hijau.
Seringkali kita menambahkan garam untuk makanan secukupnya. Tetapi garam memiliki sifat peningkatan tekanan darah. Jadi lebih baik tambahkan sayuran dan bumbu ke makanan. Rasa sayuran segar lebih intens, tetapi untuk kenyamanan Anda dapat menyimpan di dapur berbagai macam bumbu kering.
10. Bawang putih
Ini akan membantu Anda mencegah kanker dan penyakit kardiovaskular. Akan mengurangi risiko stroke. Bahkan bawang putih memiliki efek anti-inflamasi yang tak tergantikan - itu membantu dalam mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan pada arthritis. Ini berguna untuk penderita diabetes. Agar tidak menoleransi baunya, Anda bisa mengonsumsi kapsul bawang putih.
Kami tidak dapat mempublikasikan daftar empat produk yang harus dihindari:
- Permen. Mereka akan membantu Anda dengan cepat menambah berat badan, karena mereka mengandung banyak kalori, dan zat yang berguna, sayangnya, tidak ada. Anda masih perlu membatasi penggunaan gula.
- Garam Konsumsi yang berlebihan menyebabkan peningkatan tekanan.
- Alkohol. Jangan makan lebih dari dua porsi alkohol sehari. Alkohol mengandung banyak kalori, dan juga tidak memungkinkan tubuh menyerap vitamin.
- Lemak jenuh. Lemak seperti itu ditemukan dalam produk daging dan keju, pada kulit ayam dan es krim. Mereka hanya membahayakan tubuh, meningkatkan tingkat kolesterol dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Kami berharap artikel kami "Apa itu kesehatan, untuk apa dan bagaimana cara menyimpannya?" Anda telah belajar informasi yang berguna untuk diri Anda sendiri, dan akan terus menggunakannya untuk selalu sehat!