Peran biologis dari vitamin PP.
Tidak ada proses reduksi-oksidasi yang mungkin tanpa vitamin PP. Selain itu, vitamin PP memiliki efek menguntungkan pada metabolisme lemak, meningkatkan pertumbuhan jaringan normal, mengurangi tingkat kolesterol "jahat" dan tidak perlu dalam darah, mengambil bagian dalam konversi lemak dan gula menjadi energi. Jumlah yang cukup dari vitamin PP dalam tubuh manusia melindunginya dari hipertensi, diabetes, trombosis, dan penyakit kardiovaskular. Juga, vitamin PP mempromosikan fungsi normal dari sistem saraf. Jika Anda mengambil ekstra vitamin PP, Anda dapat mencegah atau meredakan migrain. Selain itu, jumlah yang cukup dari vitamin PP memiliki efek menguntungkan pada kesehatan saluran pencernaan dan lambung: itu mempromosikan pembentukan jus lambung, perkelahian melawan radang yang ada dan berkembang, menstimulasi pankreas dan hati, mempercepat pergerakan makanan di usus.
Selain itu, vitamin PP sangat penting untuk pembentukan sel darah merah dan sintesis hemoglobin. Vitamin ini mengambil bagian dalam pembentukan latar belakang hormonal, ini adalah salah satu perbedaan utama vitamin ini dari yang lain. Vitamin PP berperan dalam pembentukan progesteron, estrogen, insulin, testosteron, tiroksin, kortison - hormon yang diperlukan untuk berfungsinya banyak sistem dan organ.
Vitamin PP, asam nikotinat, niacin, vitamin B3 - dapat dikatakan nama dari satu zat. Seringkali disebut asam nikotinat atau niasin, dan nikotinamida adalah turunan dari asam nikotinat. Sebagaimana diakui oleh para profesional medis, niacin adalah obat yang paling efektif dalam mengatur kolesterol dalam darah.
Berkat niacin, energi diproduksi, selain itu, membantu menjaga operasi jantung dan sirkulasi darah normal. Juga, niacin mengambil bagian dalam metabolisme, termasuk asam amino.
Ada kasus ketika, berkat niacin, orang yang selamat dari serangan jantung tetap hidup. Niasin mampu menetralisir serangan jantung, dan memperpanjang umur pasien, bahkan jika ia berhenti mengonsumsi vitamin. Juga, vitamin ini mengurangi tingkat trigliserida, yang untuk diabetes tipe 2 dan hipertensi biasanya meningkat.
Nicotinamide mampu mencegah perkembangan diabetes, dan ini disebabkan oleh fakta bahwa melindungi pankreas, yang menghasilkan insulin dari kerusakan.
Para dokter telah lama memahami bahwa dengan diabetes tipe 1, nikotinamide mengurangi kebutuhan akan suntikan insulin. Dan sebagai obat nikotinamid pencegahan mengurangi perkembangan penyakit dengan lebih dari 50%.
Ketika penyakit sendi - osteoarthritis, yang disebabkan oleh: kelebihan berat badan, faktor keturunan, kurangnya nutrisi dalam jaringan, usia (di dalam tubuh semua stok habis) nikotinamid secara signifikan mengurangi rasa sakit, sehingga meningkatkan mobilitas sendi.
Nicotinamide, serta niasin, menenangkan gangguan emosional dan neuropsikik, mengurangi depresi, kecemasan, menghambat perkembangan skizofrenia, dan meningkatkan konsentrasi.
Kebutuhan harian suatu organisme dalam suatu vitamin.
Untuk orang dewasa, asupan harian adalah 20 mg vitamin PP. Untuk anak berusia enam bulan, 6 mg per hari sudah cukup, tetapi dosis harian harus meningkat seiring bertambahnya usia, dan ketika anak mencapai usia remaja, norma hariannya harus 21 mg. Selain itu, gadis-gadis dari vitamin PP membutuhkan lebih sedikit daripada pria muda.
Dengan kegelisahan atau aktivitas fisik, tingkat harian meningkat menjadi 25 mg. Norma harian vitamin PP harus ditingkatkan menjadi 25 mg atau lebih pada kehamilan dan menyusui.
Apa bahan dari vitamin PP?
Pertama-tama, vitamin ini ditemukan dalam produk asal nabati: wortel, brokoli, kentang, kacang-kacangan, ragi dan kacang tanah. Selain itu, vitamin PP ditemukan dalam kurma, tomat, tepung jagung, produk sereal dan kecambah gandum.
Vitamin PP juga ditemukan dalam produk asal hewan: daging babi, hati sapi, ikan. Juga dalam produk-produk seperti: telur, susu, keju, ginjal, daging ayam putih.
Sejumlah herbal juga mengandung vitamin PP, itu adalah: sage, coklat kemerah-merahan, alfalfa, akar burdock, mawar pinggul, gerbil, chamomile, jelatang. Juga semanggi merah, kucing kucing, biji adas, pepermin, jerami fenugreek, ekor kuda, lompatan, cabe rawit. Dan lebih banyak oat, dandelion, ocharock, mullein, daun raspberry, peterseli, ginseng.
Jika tubuh memiliki asam amino esensial triptofan, maka ini akan berkontribusi pada pembentukan asam nikotinat. Asam ini akan mencukupi jika hewan termasuk dalam jumlah protein hewani yang cukup.
Semua produk ini memiliki nilai berbeda, karena mengandung vitamin PP dalam berbagai bentuk. Misalnya, dalam jagung, sereal, vitamin yang terkandung dalam bentuk sedemikian rupa sehingga tubuh praktis tidak menyerapnya. Dan dalam kacang-kacangan, sebaliknya, dalam bentuk yang mudah dicerna.
Kekurangan vitamin PP.
Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan penurunan nafsu makan, mual, nyeri ulu hati, pusing, nyeri pada gusi, kerongkongan dan mulut, bau mulut, diare, masalah pencernaan. Defisiensi akan mempengaruhi sistem saraf: kelemahan otot, kelelahan, insomnia. Iritabilitas, apati, sakit kepala, depresi, demensia, delirium, kehilangan orientasi, halusinasi.
Pada kulit, kekurangan vitamin PP akan mempengaruhi hal berikut: kekeringan, pucat, retakan dan bisul korosif, pengelupasan dan kemerahan pada kulit, dermatitis.
Selain itu, kekurangan dapat menyebabkan takikardia, melemahnya kekebalan tubuh, nyeri di tungkai, penurunan kadar gula darah.
Selama persiapan vitamin PP, maksimal 20% hilang, sisanya dicerna dengan makanan. Tetapi cara itu dicerna tergantung pada makanan apa yang Anda pilih, terutama jenis produk protein apa yang Anda pilih.
Vitamin PP: kontraindikasi untuk digunakan.
Kontraindikasi: eksaserbasi penyakit tertentu pada saluran pencernaan: ulkus peptikum lambung, kerusakan hati berat, ulkus peptikum dari duodenum. Dengan bentuk kompleks aterosklerosis dan hipertensi, asam urat berlebih, asam urat, vitamin PP merupakan kontraindikasi.