Konsep "stres" sangat luas. Secara umum, ketika kita mengatakan "dia hidup dalam tekanan konstan," yang kami maksud adalah emosi negatif: kecemasan, bahaya, keputusasaan, keputusasaan ... Tapi, menurut penulis teori stres, Hans Selye, hampir setiap tindakan kita menyebabkan stres. Setelah semua, reaksi tubuh (baik fisiologis dan psikologis) untuk setiap berita, hambatan, bahaya adalah stimulus yang kuat. Menurut definisi ini, kita terus-menerus di bawah pengaruh stres. Jadi, stres dan perannya dalam kehidupan manusia adalah topik pembicaraan untuk hari ini.
Kami melintasi jalan yang sibuk, bertemu seorang teman yang belum saling bertemu selama bertahun-tahun, kami bersukacita atas perkiraan anak yang baik dan khawatir karena suami saya kehilangan pekerjaannya. Kematian yang tiba-tiba dari orang yang dicintai menyebabkan stres, tetapi sukacita yang tulus dalam kaitannya dengan kelahiran seorang anak menyebabkan tidak kurang stres. Karena setiap peristiwa, bahkan jika itu membawa perubahan positif dalam hidup, mengarah pada kebutuhan untuk meresponnya, memaksa tubuh untuk memobilisasi. Kita harus terbiasa dengan perubahan ini, menerima mereka dan belajar bagaimana hidup bersama mereka.
Reaksi terhadap stres
Reaksi terhadap situasi yang menekan dan cara hidup di bawah tekanan adalah masalah pribadi. Apa stres terbesar untuk satu orang tidak akan dirasakan oleh orang lain. Bagi seseorang, kejutan yang kuat hanya dapat disebabkan oleh pendakian ke gunung atau lompatan dengan parasut, bahkan mereka, dan untuk yang lain itu tidak akan cukup. Karena masing-masing dari kita merasakan kegelisahan dan ketegangan pada kesempatan yang berbeda, rangsangan yang berbeda menyebabkan stres dalam diri kita.
Sebagian dari kita terbiasa menghabiskan waktu dengan tergesa-gesa dan stres, yang lain lelah dengan segalanya, mereka menghindar dari rutinitas dan mencari kehidupan yang tenang. Stres menjadi berbahaya bagi seseorang ketika berlebihan, terlalu sering dan berhubungan dengan emosi negatif yang kuat. Maka penghancuran motivasi positif dapat menyebabkan banyak penyakit fisik dan mental. Tetapi kita tidak boleh lupa bahwa stres positif juga bisa berbahaya! Emosi positif yang terlalu kuat tidak dapat mengurangi bahaya daripada yang negatif. Terutama jika seseorang hancur oleh saraf dan hati yang lemah. Ini harus diperhitungkan, dengan maksud untuk membuat seseorang menjadi "kejutan". Bahkan yang paling menyenangkan dari mereka dapat berubah menjadi bencana bagi orang yang emosional dan sensitif.
Peran positif dari stres
Ya, stres bisa bermanfaat. Perumusan stres dan perannya dalam kehidupan manusia ditolak oleh banyak orang, mengingat bahwa dengan stres apa pun, itu hanya perlu untuk diperangi. Ini tidak begitu! Tentu saja, stres juga merupakan semacam kejutan bagi tubuh. Tetapi ini adalah mobilisasi semua indikator vital, penemuan cadangan rahasia, yang belum pernah dibayangkan oleh lelaki itu sebelumnya. Misalnya, stres dikaitkan dengan risiko tertentu, sesuatu seperti "ujian". Maka akan lebih mudah bagi Anda untuk menyadari aspek positif dan negatif Anda. Motivasi dosis sedang untuk bekerja dalam bentuk stres merangsang tindakan dan merupakan kekuatan pendorong. Stres menyebabkan kita kekuatan untuk menyelesaikan masalah yang kompleks, dan berkat itu kita mengambil bisnis baru dan berhasil menyelesaikannya. Kami bekerja cepat, dan terkadang kami melakukan hal-hal yang tidak dapat dilakukan tanpa stres. Beberapa orang berfungsi dengan sempurna dalam keadaan stres dan bahkan mencari sesuatu yang bisa sekali lagi "menggoyang" mereka, mendorong mereka untuk berbuat lebih banyak. Tentang orang-orang seperti itu mereka mengatakan "dia mencari masalah di kepalanya sendiri". Jadi begitulah. Masalah dan stres membuat Anda berpikir, maju, meraih kemenangan baru. Bahkan para psikolog percaya bahwa bekerja tanpa unsur kegembiraan, persaingan, dan risiko jauh lebih tidak menarik.
Mempersiapkan ujian di perguruan tinggi merupakan tekanan besar bagi kaum muda. Melewati rasa takut akan kegagalan, ada mobilisasi upaya-upaya besar di dalamnya. Perhatian dipertajam, konsentrasi meningkat dan efisiensi otak meningkat. Ketika ujian diambil, tempat kecemasan puas, sumber stres dan ketegangan menghilang, orang itu merasa bahagia.
Mengendarai mobil. Sepanjang jalan, ini adalah kendala lain. Stres membuat seseorang lebih termobilisasi untuk sementara, membuat Anda bertindak lebih cepat, menonton rambu-rambu dan mobil lain di jalan. Jika seseorang stres selama roda - dia berhati-hati, dia mencoba yang terbaik untuk menghindari kecelakaan dan dia biasanya berhasil. Siapa yang paling sering mengalami kecelakaan? "Flyers" yang tidak takut pada apapun. Mereka tidak memiliki stres, tidak ada rasa bahaya, tidak ada mobilisasi perhatian. Stres dalam hal ini membantu untuk menghindari bahaya.
Anda berniat untuk mengubah tempat kerja menjadi lebih menarik, dibayar lebih tinggi, dengan prospek yang menarik untuk masa depan. Di depan adalah percakapan dengan kepala perusahaan baru. Ini tentu saja merupakan stres yang kuat. Apakah Anda ingin tahu apa yang harus dikatakan pada wawancara pertama Anda, bagaimana cara berpakaian, cara membuat rambut dan make-up? Apakah Anda perlu berbicara banyak, atau, lebih baik mendengarkan, hanya dengan menjawab pertanyaan? Berpikir tentang situasi ini, menggulir berbagai skenario di kepala Anda, jantung Anda berdetak lebih cepat. Anda merasa bahwa ketegangan meningkat sampai saat ketika Anda bertemu dengan majikan baru, rentangkan tangan Anda untuk menyapa dan mulai berbicara. Begitu situasinya mendapatkan momentum, stres Anda berangsur-angsur meninggalkan Anda. Namun, itu memberi Anda kekuatan dan memobilisasi. Anda terkonsentrasi dan serius, Anda tahu apa yang Anda inginkan dan apa yang mereka inginkan dari Anda. Anda perlahan-lahan melupakan momen gugup yang menyertai Anda pada menit pertama wawancara.
Dalam semua kasus ini, stres memainkan peran positif dalam kehidupan manusia. Dalam keadaan mobilisasi, tubuh mengalami stres, itu membantu berkonsentrasi pada hal utama, untuk mengumpulkan semua kekuatan untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan. Stres dalam dosis yang tepat ditentukan oleh aktivitas, itu berguna.
Peran negatif dari stres
Jika Anda memiliki terlalu banyak ketegangan dan bertahan terlalu lama - ini dapat menyebabkan gangguan serius dalam fungsi berbagai organ, dan kadang-kadang seluruh tubuh. Stres dapat mempengaruhi situasi dalam keluarga, aktivitas profesional dan kesehatan. Stres dapat memengaruhi hubungan kita dengan orang-orang yang kita cintai, tetapi terkadang juga hanya karena apa yang terjadi di dalam diri kita dan dengan kita. Jenis gangguan kekebalan yang biasanya kita derita akibat stres berkepanjangan tergantung pada lamanya stres. Beberapa orang menjadi mudah tersinggung, yang lain apatis. Seseorang mencari jalan keluar, mengacu pada teman dan kerabat, dan seseorang menutup diri dan menderita dalam keheningan, membawa dirinya ke neurosis.
Stres sangat berbahaya jika tidak masuk akal. Ketika Anda merasa bahwa segala sesuatu di sekitar itu menjengkelkan, tetapi tidak mengerti apa sebenarnya penyebab kecemasan itu. Kondisi ini bisa berlangsung selama bertahun-tahun. Ini membutuhkan intervensi spesialis. Gejolak terkuat dalam kehidupan seorang wanita adalah kematian orang yang dicintai, perceraian, pengkhianatan terhadap orang yang dicintai. Tekanan semacam itu dapat berubah menjadi bencana nyata, jika Anda mengalaminya secara tidak benar. Anda tidak pernah dapat dibiarkan sendirian dengan bencana. Ini tidak mengarah ke mana-mana. Bagikan kesedihan Anda atau hanya masalah dengan orang terkasih, bersama teman-teman Anda, ekspresikan apa yang menggairahkan. Stres dapat menghancurkan kehidupan dengan cara yang sama karena dapat memperbaikinya.
Bagaimana tubuh bereaksi terhadap stres
Anda mungkin kesulitan tidur. Bangun di tengah malam, Anda mengalami batuk gugup. Anda mudah tersinggung, tidak sabar, bereaksi berlebihan terhadap lingkungan, Anda tidak dapat dengan mudah mengatasi hembusan kemarahan atau depresi yang tiba-tiba. Anda jari-jari Anda, asap rokok setelah rokok. Anda memiliki tangan yang dingin dan lengket, Anda merasa terbakar dan sakit di perut, mulut kering, kesulitan bernafas. Anda merasa bahwa Anda sakit.
Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, Anda mungkin hidup dalam stres konstan. Untuk gejala-gejala ini juga dapat ditambahkan perasaan kelelahan yang konstan, pemikiran bahwa Anda memiliki terlalu sedikit waktu untuk melakukan beberapa hal pada saat yang bersamaan. Anda tiba-tiba merasakan firasat buruk, perasaan takut dan takut, kekecewaan. Anda juga bisa merasakan sakit pada otot-otot, leher kaku, Anda mulai memaku kuku, menekan rahang, otot wajah menjadi tegang, Anda merasakan kertakan gigi. Untuk beberapa, ini terjadi secara bertahap, yang lain tiba-tiba merasakan semua gejala sekaligus. Beberapa memiliki tics saraf, dan kadang-kadang menangis muncul tanpa alasan yang jelas.
Anda tidak perlu mengetahui semua gejala ini untuk menyimpulkan bahwa stres ini adalah penyebab masalah Anda. Para ahli mengatakan bahwa setidaknya tiga dari sinyal-sinyal ini terjadi dalam satu minggu atau lebih sudah cukup, yang menunjukkan efek ketegangan yang berlebihan. Dalam hal ini, Anda perlu mengubah gaya hidup, situasi di tempat kerja atau di lingkungan sesegera mungkin. Ciptakan suasana yang tidak mengarah pada masalah kesehatan yang serius.
Mekanisme stres
Stimulus, yang diperoleh otak, menciptakan impuls yang tepat di kelenjar pituitari. Kelenjar pituitari mulai melepaskan hormon yang, bersama dengan darah, masuk ke kelenjar adrenalin, yang pada gilirannya melepaskan peningkatan jumlah adrenalin dan norepinefrin. Di bawah pengaruh mereka, tekanan darah tinggi diamati, jantung mulai bekerja lebih cepat, dari hati ke darah lebih banyak daripada jumlah glukosa, kolesterol dan asam lemak bebas yang biasanya dilepaskan. Ini menentukan peningkatan kesiapan tubuh. Kekuatan fisik dan mental siap untuk bertarung. Jika keadaan kewaspadaan tinggi seperti itu berlangsung untuk waktu yang lama, tekanan dan ketahanan tubuh jatuh dan timbullah kelelahan saraf, deregulasi tubuh. Kekebalan jatuh, seseorang mulai menjadi sangat sakit. Itu sebabnya kita sering berkata: "Semua penyakit berasal dari saraf". Sebagian, memang benar.
Efek stres
Stres jangka panjang menimbulkan banyak penyakit. Pertama-tama, organ yang paling rentan menderita. Dalam beberapa kasus, ini terkait dengan sistem pencernaan, kadang-kadang dengan bernapas, dan kadang-kadang beberapa organ akan mengalami beberapa efek negatif dari stres. Tergantung pada usia, jenis kelamin, pengalaman, pendidikan, gaya hidup, filsafat dan banyak faktor lainnya, beberapa orang lebih rentan terhadap efek negatif stres, yang lain kurang. Respon stres juga tergantung pada bagaimana kita melihat diri kita - apakah sebagai objek pasif yang tunduk pada stres, atau subjek aktif yang bertanggung jawab atas stres ini.
Bagaimana memahami bahwa tubuh sedang stres
Tanda pertama bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda adalah beberapa masalah dengan tertidur. Secara bertahap, penyakit lain bergabung dengan insomnia. Anda mulai menangis tanpa alasan, Anda lelah tidak peduli berapa banyak Anda bekerja dan bagaimana Anda bersantai. Anda memiliki masalah dengan konsentrasi, perhatian, memori. Ada sakit kepala, mudah tersinggung, dan kadang-kadang kurangnya minat dalam seks. Gejala-gejala ini semakin menguasai Anda, semuanya terjadi secara bertahap, dan, mungkin, itulah sebabnya Anda tidak melihat pendekatan masalah. Hanya ketika negara mencapai ambang kritis, Anda mulai merasa ada yang tidak beres. Orang-orang bahkan tidak selalu mengerti bahwa mereka dalam cengkeraman stres. Mereka kehilangan keceriaan lama, antusiasme untuk bekerja, kurang percaya diri muncul di situs ketidakpastian saat ini. Secara bertahap, stres menguasai semua kehidupan. Itulah mengapa perlu untuk mengatasinya tepat waktu dan benar. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari seorang spesialis.