1. Jika Anda dikuasai di tempat kerja, lihatlah jendela pada objek yang sangat jauh yang hanya Anda lihat, tonton orang dan benda di jalan. Jadi Anda bisa menghilangkan kelelahan mata jahat dan ditambah Anda akan merasa bahwa ada banyak hal menarik di dunia.
Cara lain untuk menghilangkan stres: bersantai di kursi kerja Anda atau di sofa, tutup mata Anda dan ingatlah beberapa kisah bahagia atau momen menyenangkan dalam hidup. Cobalah untuk tidak memperhatikan apa pun, rasakan hal yang sama yang Anda alami saat itu.
2. Jika emosi berada pada batas di dalam trem atau di dalam mobil, dan di gabus jalan, maka cobalah untuk mengendurkan semua otot dan rileks. Biarkan kepala Anda turun dan duduk selama setengah menit.
3. Jika Anda berjalan di jalan dan emosi mendidih, bayangkan bahwa ada benang di kepala Anda yang terus-menerus tertarik. Pikirkan hanya fakta bahwa jika Anda melihat ke bawah dan bahu Anda turun, untaian utas akan segera membangkitkan Anda.
4. Apakah Anda pulang? Berdiri tegak dan tenggorokan kembali, sekarang miringkan perlahan ke depan, rileks dan sujud serendah mungkin, biarkan tangan Anda menggantung. Dan sekarang kembali ke posisi berdiri. Jadi, lakukan 3 kali.
Panjatlah ke jari-jari kaki Anda, angkat bahu Anda, kumpulkan semua emosi Anda, tunggu sebentar dan tiba-tiba, seolah membuang seluruh negatif, tenggelam.
Berbaringlah dengan nyaman di tempat tidur atau duduk sesuka Anda, Anda bisa dalam posisi lotus, dan menempatkan diri Anda musik yang tenang untuk relaksasi, itu bisa menjadi suara laut, nyanyian burung, suara alam. Jangan memikirkan apa pun saat ini. Dengarkan saja.
Seduh teh Anda sendiri dari chamomile dan kompres di mata Anda. Anda harus merasakan kedinginan di mata Anda. Bayangkan Anda terbang di atas pulau di tenggorokan di atas karpet-pesawat yang indah. Coba pikirkan tentang fakta bahwa Anda terbang dan menyenangkan.
5. Di mana pun Anda dapat melakukan latihan ini. Perlahan-lahan Anda perlu menghirup, sangat mencuat perut Anda. Bayar perhatian khusus pada perut, Anda harus merasakan udara di perut bagian bawah, dan ketika Anda bernapas, Anda perlu menggambarnya. Bernapaslah dengan perlahan dan lancar. Sangkar dada seharusnya tidak bergerak. Jadi, lakukan 3 kali.
Di dagu, atau lebih tepatnya di bagian bawahnya, ada titik yang meredakan stres emosional. Jika Anda mengalami, dan emosi tidak memberi Anda istirahat, kemudian klik dengan jari Anda dan Anda akan menjadi lebih baik.
Ada beberapa tips
- Jika stres Anda tidak begitu hebat, maka Anda seharusnya tidak melakukan apa-apa. Setelah beberapa saat, Anda akan lupa bahwa Anda baru-baru ini gugup dan khawatir. Tentu saja, beberapa orang dapat jatuh ke dalam depresi yang dalam, jadi ada pilihan yang membantu semua orang 100% tanpa kecuali. Anda harus mengatakan sesuatu. Si teman bicara akan mendengarkan Anda dan memberi saran, dan Anda sudah akan melihat masalah ini dengan sangat berbeda.
- Jangan mencoba mengubah orang itu, karena emosi Anda berada pada batasnya. Coba perhatikan kebalikan dari martabat. Belajar untuk memaafkan dan menyerah.
- Temukan diri Anda hobi yang dapat membuat Anda jauh dari dunia. Ini adalah hobi favorit Anda, dengan mana Anda akan melupakan segalanya dan bersantai. Beberapa menemukan tempat mereka di gym, yang lain suka menjahit. Semuanya tergantung pada fitur khusus Anda.
- Jangan menunggu sesuatu yang supranatural. Jangan berpikir bahwa mereka akan mengundurkan diri, berikan apartemen atau semua orang menghormati Anda di sekitar. Jadi jangan kecewa ketika Anda mengetahui bahwa ini tidak terjadi sama sekali. Tetapi tidak perlu meremehkan harga diri sebelum alas. Evaluasilah diri Anda dalam kekuatan Anda.
- Dalam situasi apa pun, cobalah untuk melihat diri Anda sendiri. Dalam beberapa situasi, Anda tidak menyukai tindakan dan kata-kata Anda.