Bagaimana cara menghilangkan stres emosional?

Para ilmuwan mengklaim bahwa semua penyakit kita berasal dari ketegangan, yang kita tidak tahu cara menembak. Dari ini, kita dirusak oleh sistem kekebalan tubuh, penyakit mulai muncul, kita menjadi gugup, kapasitas kerja dan konsentrasi perhatian menurun. Oleh karena itu, sangat penting untuk dapat mengalihkan pemikiran Anda ke hal-hal positif. Latihan berikut akan membantu Anda menghilangkan stres emosional. Mereka dapat dilakukan di mana saja, di mana pun Anda berada.


1. Jika Anda dikuasai di tempat kerja, lihatlah jendela pada objek yang sangat jauh yang hanya Anda lihat, tonton orang dan benda di jalan. Jadi Anda bisa menghilangkan kelelahan mata jahat dan ditambah Anda akan merasa bahwa ada banyak hal menarik di dunia.

Cara lain untuk menghilangkan stres: bersantai di kursi kerja Anda atau di sofa, tutup mata Anda dan ingatlah beberapa kisah bahagia atau momen menyenangkan dalam hidup. Cobalah untuk tidak memperhatikan apa pun, rasakan hal yang sama yang Anda alami saat itu.

2. Jika emosi berada pada batas di dalam trem atau di dalam mobil, dan di gabus jalan, maka cobalah untuk mengendurkan semua otot dan rileks. Biarkan kepala Anda turun dan duduk selama setengah menit.

3. Jika Anda berjalan di jalan dan emosi mendidih, bayangkan bahwa ada benang di kepala Anda yang terus-menerus tertarik. Pikirkan hanya fakta bahwa jika Anda melihat ke bawah dan bahu Anda turun, untaian utas akan segera membangkitkan Anda.

4. Apakah Anda pulang? Berdiri tegak dan tenggorokan kembali, sekarang miringkan perlahan ke depan, rileks dan sujud serendah mungkin, biarkan tangan Anda menggantung. Dan sekarang kembali ke posisi berdiri. Jadi, lakukan 3 kali.

Panjatlah ke jari-jari kaki Anda, angkat bahu Anda, kumpulkan semua emosi Anda, tunggu sebentar dan tiba-tiba, seolah membuang seluruh negatif, tenggelam.

Berbaringlah dengan nyaman di tempat tidur atau duduk sesuka Anda, Anda bisa dalam posisi lotus, dan menempatkan diri Anda musik yang tenang untuk relaksasi, itu bisa menjadi suara laut, nyanyian burung, suara alam. Jangan memikirkan apa pun saat ini. Dengarkan saja.

Seduh teh Anda sendiri dari chamomile dan kompres di mata Anda. Anda harus merasakan kedinginan di mata Anda. Bayangkan Anda terbang di atas pulau di tenggorokan di atas karpet-pesawat yang indah. Coba pikirkan tentang fakta bahwa Anda terbang dan menyenangkan.

5. Di mana pun Anda dapat melakukan latihan ini. Perlahan-lahan Anda perlu menghirup, sangat mencuat perut Anda. Bayar perhatian khusus pada perut, Anda harus merasakan udara di perut bagian bawah, dan ketika Anda bernapas, Anda perlu menggambarnya. Bernapaslah dengan perlahan dan lancar. Sangkar dada seharusnya tidak bergerak. Jadi, lakukan 3 kali.

Di dagu, atau lebih tepatnya di bagian bawahnya, ada titik yang meredakan stres emosional. Jika Anda mengalami, dan emosi tidak memberi Anda istirahat, kemudian klik dengan jari Anda dan Anda akan menjadi lebih baik.

Ada beberapa tips