Semua orang takut pada sesuatu. Sebagai seorang anak, kami takut pada Babu Yaga, kegelapan dan hukuman orang tua. Di sekolah kita sering takut pada nilai buruk, anak laki-laki takut pada anak perempuan, dan anak perempuan laki-laki. Maka kami takut akan ujian. Selanjutnya - pernikahan, atau kesepian. Dengan kelahiran anak-anak, kami takut pada mereka. Bahkan sebelum munculnya kerutan pertama, kita mulai takut usia tua, dan sejajar dengan semua ketakutan yang berkaitan dengan usia kita takut pengkhianatan, ketidaktahuan, pendapat orang lain, badai petir, laba-laba. Kami takut mati, bagaimanapun juga. Dan begitu sepanjang hidupku.
Mari kita coba memahami sifat ketakutan, yang membuat hati kita berdebar, dan mata kita melebar hingga ukuran besar. Dan bagaimana membuatnya sehingga mimpi buruk kita mengganggu kita sesedikit mungkin. Omong-omong, ilmu psikologi akan membantu kita memahami cara mengatasi rasa takut dan menjadi sedikit lebih percaya diri.
Ketakutan adalah reaksi terhadap naluri pelestarian diri. Ketika orang harus bertahan hidup di alam liar, mereka harus segera menanggapi munculnya bahaya. Berlari atau menyerang. Ketakutan mengilhami tindakan ini. Jadi kita dapat mengatakan bahwa kita mendapat ketakutan bersama dengan gen, sebagai efek samping dari naluri mempertahankan diri. Pertanyaan lain: apakah rasa takut dibenarkan, atau dibesar-besarkan dan merupakan produk dari imajinasi kita yang kaya. Paling sering orang menderita ketakutan imajiner, yang merupakan persepsi yang tidak memadai dari situasi dan mengarah ke gangguan psikologis, secara signifikan memperburuk kualitas hidup kita. Misalnya, banyak yang takut dengan serangga. Dalam batas yang wajar, rasa takut ini benar-benar dibenarkan, karena ada banyak serangga beracun di Bumi. Ketakutan ini diungkapkan dalam kenyataan bahwa kita tidak menyentuh makhluk-makhluk ini. Tetapi jika seseorang, melihat kupu-kupu di kamar sebelah, berlari keluar rumah, maka rasa takut seperti itu bisa disebut menyakitkan. Rasa takut yang merusak menjadi jika melampaui batas kritis.
Ketakutan tidak hanya mempengaruhi kesadaran kita, tetapi juga tubuh kita. Semua kekuatan dalam manusia dimobilisasi sehingga ia dapat membela diri, misalnya, untuk melarikan diri dari harimau. Tubuh menghasilkan adrenalin, semua darah mengalir ke otot, kulit menjadi pucat, aktivasi sistem saraf mengarah ke detak jantung yang cepat, pupil melebar, menghambat aktivitas sistem pencernaan, dll. Semua proses yang terjadi dengan kita selama rasa takut pada mulanya berguna, dan dipahami oleh alam untuk kebaikan kita. Tetapi pada saat ini, banyak dari mereka, berkat evolusi, telah menjadi tidak relevan dan bahkan mengganggu kehidupan. Ketakutan seperti takut ketinggian, badai, penyakit jauh lebih sedikit mulai menggairahkan orang. Tetapi di tempat mereka datang paket besar yang disebut ketakutan sosial: takut akan ujian, tanggung jawab, berbicara di depan umum. Dan ketika ketakutan tersebut mencapai titik kritis mereka, mereka dapat tumbuh tidak hanya menjadi ketakutan, tetapi ke dalam bentuk klinisnya - fobia. Jangan menunggu saat ketika tanpa bantuan seorang spesialis tidak bisa mengatasinya. Mulailah berjuang dengan rasa takut Anda segera setelah Anda merasa bahwa mereka mengganggu kehidupan Anda.
Ada banyak cara untuk mengatasi ketakutan. Pada waktu yang berbeda para resi agung memikirkan hal ini dan mengatakannya, sekarang sains menegaskan psikologi ini. Pertama, Anda perlu mencari tahu apa sebenarnya yang Anda takutkan. Ada banyak alasan untuk takut. Bisa berupa orang, situasi, keadaan hidup, fenomena alam. Seringkali, rasa takut tidak memiliki garis besar yang konkrit dan disebut tanpa arti. Bahkan terjadi bahwa seseorang menggantikan rasa takut yang nyata dengan yang lebih sederhana, yang membuatnya lebih mudah untuk disembunyikan, dalam hal mana seseorang harus mencari objek nyata dari rasa takut. Setelah Anda menemukan kasus spesifik Anda, mulailah pertarungan. Dan sekarang mari kita lihat contoh spesifik tentang cara mengalahkan rasa takut Anda.
Metode visualisasi. Bayangkan rasa takut Anda, saksikan, dengarkan semua yang terjadi pada saat itu, rasakan. Dan kemudian tanyakan pada diri Anda sebuah pertanyaan, apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat rasa takut ini lenyap. Selesaikan meditasi yang aneh ini dengan gagasan bahwa rasa takut menjadi lebih kecil dan menghilang. Anda dapat menggunakan gambar apa pun saat merender. Misalnya, Anda membayangkan ketakutan Anda dalam bentuk botol, memeriksanya, merasakannya, dan memecahnya menjadi potongan-potongan kecil. Seperti Vissarion Belinsky berkata: "Seorang pria hanya takut pada apa yang dia tidak tahu; pengetahuan mengalahkan semua ketakutan. "
Metode penolakan. Lihatlah rasa takut Anda seolah-olah dari luar. Dan ketika rasa takut mulai menguasai Anda, beri tahu dia - "Bukan saya!". Cobalah untuk meninggalkan rasa takut Anda. Lihatlah dia sebagai sesuatu yang tidak ada hubungannya denganmu.
Sumber daya yang tersembunyi. Ingat situasi-situasi di mana Anda mencapai sukses besar, bangga dengan diri mereka sendiri dan merasa sangat kuat. Dan cobalah kembali ke keadaan itu. Rasakan bahwa Anda dapat mengatasi rintangan apa pun, dan bahkan lebih sedikit seperti objek dari rasa takut Anda. Sumber daya besar tersembunyi di dalam Anda.
Metode humor. Menertawakan ketakutan Anda, berfantasi. Pikirkan situasi komik di mana karakter utama adalah Anda dan ketakutan favorit Anda. Lagi pula, ketika ada humor, karena takut waktu dan perhatian tidak lagi tersisa.
Serangan balik. Jangan mencoba melarikan diri dari rasa takut Anda. Ketika Anda membelakanginya, itu menjadi lebih besar dan lebih mengerikan. Sebaliknya, larilah untuk bertemu dengannya dan Anda akan memperhatikan bagaimana ia sendiri akan menakut-nakuti Anda.
Bayangkan ketakutan Anda dalam dimensi universal. Misalnya, Anda takut terhadap pengkhianatan orang yang dicintai, tetapi pikirkan tentang apa ini omong kosong dibandingkan dengan krisis keuangan global. Atau jika Anda takut pada tikus, bayangkan saja apa yang akan terjadi pada Anda ketika Anda melihat seekor singa.
Dan terakhir, cobalah untuk kurang berfantasi tentang masa depan. Tinggal di sini dan sekarang. Dan Anda akan melihat, untuk sebagian besar ketakutan tidak akan ada alasan.
Jika Anda mau, Anda bisa datang dengan metode untuk melawan ketakutan Anda sendiri. Tidak ada yang mengenal Anda lebih baik dari Anda. Yang utama, harus tulus, jangan takut mengakui keberadaan ketakutan Anda sendiri. Bawa mereka di bawah kendali. Dan mereka akan menjadi jauh lebih tidak berbahaya dari yang Anda pikirkan. Juga ilmu psikologi memiliki jawabannya, bagaimana menaklukkan rasa takut Anda. Jika Anda tidak mampu mengatasi ketakutan sendirian, hubungi seorang lulusan.