Anda mungkin terkejut, tetapi tekanannya berbeda. Ada tekanan positif ketika kita tiba-tiba menerima kejutan yang menyenangkan atau diatasi, akhirnya, dengan tugas yang sebelumnya sulit. Dan ada tekanan negatif yang akrab bagi kita semua, ketika seluruh dunia menentang dan ingin naik ke dinding dari kemarahan dan kebencian. Jadi: untuk tubuh, stres pertama dan kedua sama-sama berbahaya dan tidak menguntungkan. Khususnya jika kondisi sukacita badai atau kesedihan yang luar biasa menjadi berlarut-larut.
Hal yang bermanfaat seperti manajemen stres pada tingkat emosional ditemukan oleh para psikolog dan psikoanalis baru-baru ini. Ya, bagaimanapun, dan stres mulai bersandar pada orang-orang, membuat mereka neurotik dan sakit mental, juga, hanya dalam beberapa dekade terakhir. Dan tren ini berkembang. Bagaimana cara mengatasi stres? Proses ini sangat individual. Artinya, dalam beberapa tindakan tertentu akan menyebabkan reaksi positif instan - itu akan menjadi lebih mudah pada jiwa, masalah akan pergi ke latar belakang, sukacita hidup akan kembali. Orang lain akan membutuhkan lebih banyak waktu dan usaha. Ya, dan tekanan juga berbeda, apa yang bisa saya katakan ... Tapi tetap cara utama untuk melawan stres memberikan buah mereka dalam hal apapun. Mereka diperiksa oleh waktu dan oleh para ahli terkemuka dari seluruh dunia.
1. Jangan khawatir tentang hal-hal kecil.
Langkah pertama dalam menangani stres adalah penghindaran maksimumnya. Tampaknya semuanya sederhana. Jangan khawatir, tenang, bernapas dengan lancar, dll. Tetapi masalahnya adalah bahwa kita semua berbeda, kita memiliki tingkat persepsi emosional yang berbeda, sistem saraf yang berbeda. Dan kebutuhannya juga berbeda. Dan prioritas. Misalnya, untuk seorang gadis, penampilannya adalah hal utama dalam hidup. Dan sekarang dia tanpa sengaja menaruh setitik di blusnya. Sebuah tempat kecil, yang Anda bahkan tidak bisa melihat dekat, jika tidak melihat lebih dekat. Tapi dia panik! Dia tidak tahu apa yang harus dilakukan, bersembunyi di sudut jauh kantor dan menangis terisak-isak. Dan Anda tahu, dia benar-benar menderita. Karena baginya itu adalah stres dari tatanan tertinggi. Tapi dia tidak peduli tentang keran bocor di dapur. Dan bahkan tetangga yang marah yang datang dengan keluhan di anak sungai dari langit-langit, tidak menakut-nakuti dan tidak mendapatkannya dari diri mereka sendiri. Anda akan berpikir - telah menyebabkan tukang kunci, telah memblokir air, telah membayar kepada tetangga. Tidak masalah! Ini semua berarti bahwa kita semua memiliki nilai dan pandangan yang berbeda tentang kehidupan. Oleh karena itu, perlu mencoba untuk memilih dari yang paling mengerikan dari tekanan kita yang paling buruk dan ... hanya tidak memperhatikan mereka. Psikolog disarankan untuk bahkan menulis daftar hal-hal yang dapat membuat Anda keluar dari diri Anda, dan kemudian mengevaluasi masing-masing pada skala sepuluh poin. Banyak hal yang tampaknya tidak begitu penting dan tidak akan begitu susah menyiksamu.
Anda harus bersabar dan gigih untuk belajar cara melewati masalah yang kurang signifikan di masa lalu. Segera tidak bisa bekerja, itu akan memakan waktu dan tenaga. Tidak buruk bekerja dalam hal ini frasa "Ini semua hal kecil dalam hidup!". Ulangi setiap kali Anda mulai kesal. Jangan biarkan itu bekerja lebih dulu, tetapi pikiran adalah material. Segera masalah seperti itu akan benar-benar menjadi hal sepele bagi Anda, tidak perlu diperhatikan.
2. Pertahankan kondisi fisik yang baik
Keinginan konstan untuk meningkatkan perlindungan energi kita tidak akan merugikan manajemen stres pada tingkat emosional. Dalam tubuh yang sehat, seperti yang mereka katakan ... Jadi menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik sangatlah penting. Ini memberi kita kekuatan fisik dan kemampuan untuk mengatasi kesulitan, tambahan biaya sukacita, inspirasi dan pengalaman positif. Jangan lewatkan detail yang sangat penting bahwa dalam perjuangan melawan stres, pengalaman kita sendiri adalah yang paling penting. Anda tidak ingin terlihat seperti orang yang lelah, yang semua orang dan semua orang jengkel? Dan siapa yang mau?! Itulah mengapa Anda perlu berolahraga, berikan diri Anda tenaga fisik, sebisa mungkin bongkar otak. Tetapi penting untuk tidak berlebihan! Dengan kelebihan fisik, kekebalan jatuh, kesehatan memburuk, dan ada lemparan batu ke neurosis. Hal yang sama berlaku untuk menurunkan berat badan secara tiba-tiba dan diet yang sulit. Tetapi tentang ini di bawah.
3. Makan dengan benar
Diet yang sehat dan tepat memungkinkan Anda untuk terlihat dan merasa hebat. Dan itu tidak hanya dalam pengobatan - dalam pekerjaan yang layak dari semua organ, dalam kelambanan organisme. Ini tentang mengelola stres pada tingkat emosional, pada tingkat sensasi. Nutrisi yang tepat mengarah pada sosok yang baik, kulit bersih yang bersih, rambut yang tebal dan sehat, mata yang berkilau. Seorang wanita melihat dirinya di cermin dan mengagumi dirinya sendiri, dan ini sudah menjadi penghalang serius untuk segala macam tekanan. Sistem saraf bukanlah sesuatu yang abstrak. Ini adalah hal yang sangat konkret, yang diperkuat jika seluruh organisme diperkuat. Jadi perkuat itu! Lakukan dengan baik dengan bantuan nutrisi yang tepat dan tekankan diri Anda akan tertinggal di belakang Anda.
4. Buat kode positif pribadi Anda
Personal individualitas adalah kode unik yang berisi segala sesuatu di dalam kita - ini adalah dasar untuk menciptakan gagasan yang terpisah dan sangat subyektif ketegangan perjuangan pribadi. Oleh karena itu, setiap orang memilih teknik yang diperlukan untuk perjuangan dalam kepribadiannya. Sangat hati-hati membangun strategi manajemen stres Anda, karena aplikasinya tergantung pada kebiasaan dan gaya hidup pribadi, lingkungan. Selain itu, bentuk bantuan dalam hal stres berat sangat tergantung pada profil psikologis Anda. Perlu untuk mengetahui hal ini dan ini tidak dapat diabaikan.
5. Terapkan metode lintas-relaksasi
Sangat efektif untuk mengatasi stres melalui distribusi instan. Metode ini dapat diterapkan dengan cepat dan mengandung metode yang paling penting untuk menangkal stres. Ini adalah tempat untuk mengingat bentuk-bentuk aktif dari rekreasi, senam, olahraga, berjalan, terapi fisik dinamis dan memilih yang paling cocok untuk situasi ini. Semua metode ini memberikan efek instan, jika didistribusikan dengan benar. Seiring waktu, Anda akan belajar cara mengidentifikasi cara paling aktif dan terbaik untuk mengalahkan stres. Misalnya, Anda tahu bahwa setelah seharian sibuk Anda akan berbelanja dengan tenang. Gunakan metode ini terus-menerus, dan efektivitasnya hanya akan meningkat. Jadi masing-masing cara melawan stres tidak hanya akan memberikan efek relaksasi, tetapi juga akan meningkatkan vitalitas Anda.