Cukup sering, agar tidak ingin tidur, kita minum kopi kental. Tetapi para pendukung metode ini dan pecinta kopi perlu mengetahui bahwa efeknya hanya akan membawa kopi yang baru diseduh. Kopi larut hanya mampu memperburuk situasi, mengambil energi sebagai hasilnya - Anda masih ingin tidur.
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk membuat kopi di tempat kerja, maka inilah saran yang sangat baik - menyeduh teh hijau! Ini menguatkan dan memberi nada, dan itu juga dapat menambahkan beberapa tetes tingtur menyegarkan eleutherococcus, magnolia vine atau ginseng.
Di toko-toko counter diisi minuman energi. Jika Anda ingin bersemangat, tetapi kesehatan tubuh Anda mahal, jangan menyalahgunakan mereka, karena penggunaan minuman tersebut, dan bahkan dalam jumlah besar, dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kesehatan.
Aromaterapi akan membantu Anda untuk ceria. Pilih dari minyak aromatik yang Anda sukai dan tepat untuk Anda. Minyak atsiri cukup drop-dua, tidak lebih.
Untuk akhirnya bangun, fit dan aktivitas motorik. Paksa diri Anda untuk membuat beberapa latihan yang efektif dan cukup sederhana yang dapat menyesuaikan pikiran dengan suasana kerja. Penting untuk terlebih dahulu menggosok telapak tangan yang satu ke tangan yang lain, sekitar dua menit, gosokkan sampai sensasi panas. Setelah menggosok lembut pipi dan telinga Anda, juga sebelum munculnya panas. Dengan mudah tepuk dengan jari-jari hangat di kepala, ketuk mahkota selama beberapa menit, lalu ke arah yang berbeda sisir jari-jari Anda dengan rambut Anda. Pijat lengan bawah Anda dengan kepalan tangan Anda, dari kedua sisi - di dalam dan di luar.
Saya ingin tidur, tetapi saya harus pergi bekerja? Bangun membantu dengan mandi atau mencuci kontras. Ini harus berlangsung sekitar dua hingga lima menit, selesaikan dengan air dingin. Di tempat kerja, Anda tidak bisa mandi, jadi lakukanlah untuk tangan. Air panas alternatif dengan dingin, ini pasti akan membantu Anda bersorak.
Excellent akan menghibur Anda dan udara segar. Hebat, jika Anda memiliki kesempatan seperti itu untuk pergi keluar selama beberapa menit ke jalan atau balkon, udara yang dingin akan sangat meredakan rasa kantuk.
Cokelat pahit adalah salah satu cara paling indah bagi Anda untuk tidak ingin tidur. Cukup makan dua irisan, tetapi jangan makan semua ubin.
Cobalah untuk bergantian bekerja dengan aktivitas fisik - bangun lebih banyak, pergi, berbalik, jongkok. Jika aturan tidak dilarang, nyalakan musik energik, nyalakan radio atau memakai headphone. Musik jam akan memberi Anda suasana hati dan keceriaan.
Semua yang dijelaskan di atas berarti baik untuk menjaga aktivitas dan mencoba mengusir impian. Tetapi dalam banyak hal kondisi kita adalah karena beberapa atau proses fisiologis lainnya yang terjadi di dalam tubuh. Anda harus sepenuhnya memenuhi kebutuhan fisiologis alami untuk tidur yang sehat dan lengkap.
Memang, perlu untuk mengambil kebiasaan tidur persis seperti yang dibutuhkan tubuh Anda. Durasi tidur tergantung pada karakteristik individu. Yang terpenting adalah kualitas tidur. Penting bahwa tidak ada kebisingan dan iritasi lainnya. Tidurlah di tempat gelap, karena itu adalah satu-satunya cara untuk menghasilkan cukup banyak hormon sukacita - serotonin. Serotonin mempengaruhi suasana hati dan kesehatan.
Bangun di pagi hari, minum satu atau dua gelas air bersih dengan perut kosong. Air akan membantu sel untuk menghasilkan energi yang diperlukan. Minumlah aerobik atau senam ringan pagi hari. Sudah cukup 5-10 menit untuk melakukan beberapa latihan fisik.
Jaga nutrisi yang tepat dan sehat. Pilih hanya produk alami dan segar, mengisi kekurangan vitamin dalam tubuh.
Jika Anda kekurangan vitamin B, maka secara signifikan mengurangi nada, ada kondisi tubuh yang tertekan, yang menghasilkan apatis konstan dan mengantuk. Dengan kekurangan vitamin ini, produk seperti rumput laut, beras merah, soba, kedelai, kacang polong, oatmeal, kacang, plum dan kacang akan membantu mengisinya, telur, keju cottage, sayuran hijau, ikan juga akan menjadi produk yang sangat berguna.
Vitamin C juga diperlukan. Ini rusak cukup cepat di tubuh seseorang yang tinggal di atmosfer, gas tercemar ekologis kota. Imunitas tanpa vitamin ini cepat melemah, dan karenanya penduduk perkotaan sering terserang flu dan jatuh sakit dengan berbagai penyakit. Vitamin C akan memberi Anda buah-buahan seperti lemon, aprikot, grapefruits, jeruk, yang sangat lezat, elegan dan bermanfaat.