Bagikan emosi
Intensitas emosi tidak selalu sama dengan skala acara: Anda dapat mengalaminya dengan kuat karena bertengkar dengan suami Anda, dan karena cangkir yang pecah. Jika Anda lelah gugup karena hal-hal sepele, tingkatkan jumlah situasi yang menyebabkan Anda merasa positif, misalnya, perbarui minat atau perluas lingkaran komunikasi.
Ganti
Inti dari metode ini bukan untuk menjaga emosi itu sendiri: baik untuk menemukannya sesegera mungkin atau menggantinya dengan pengalaman lain. Beberapa dapat memimpikan sesuatu yang menyenangkan ("Saya berbaring di tepi laut yang hangat"), yang lain - untuk merumuskan tujuan mereka sendiri ("Saya menahannya demi ...").
Berkonsentrasilah
Kadang-kadang perlu setidaknya untuk sementara menyingkirkan dari sumber-sumber perasaan negatif yang tidak perlu. Tunda hal-hal yang tidak berhasil, menjauhlah dari beberapa orang yang tidak menyenangkan bagi Anda, berhenti menonton TV.
Sisi sebaliknya dari depresi
Semua orang tahu bahwa kemalasan adalah mesin kemajuan, dan iri hati adalah stimulus yang sangat baik untuk pencapaian besar. Para spesialis momen positif dari Universitas Virginia menemukan dan dalam depresi. Mempelajari mekanismenya selama beberapa tahun, mereka sampai pada kesimpulan,
bahwa limpa membantu orang tidak hanya untuk abstrak dari masalah yang sulit, kehilangan atau pilihan menyakitkan, tetapi juga sangat merangsang kemampuan analitis dan kreatif, serta keinginan untuk kesempurnaan. Menurut salah satu pemimpin studi Andy Thompson, depresi adalah mekanisme yang dipahami alam yang membantu untuk beradaptasi dengan kondisi baru dan pindah ke babak baru kehidupan. Depresi negara, Dr Thompson membandingkan dengan demam, yang membantu melawan infeksi. Dengan menjatuhkannya, kita menyerang proses alami penyembuhan diri. Itu sebabnya kami menyarankan Anda untuk menghindari penggunaan antidepresan bila memungkinkan. Ini tidak selalu perlu dan dibenarkan.
Kasus dokter
Sejak musim gugur tahun ini, negara akan memberikan kesempatan untuk mengasuransikan remah dan anggota keluarga apa pun dari kemungkinan kesalahan medis. Perlindungan terhadap kelalaian dokter direncanakan akan diwujudkan melalui sistem asuransi kesehatan wajib. Struktur ini benar-benar akan bertindak sebagai pengacara orang yang terluka, melalui itu juga akan mulai membayar kompensasi. Pejabat ingin membuat asuransi semacam ini gratis dan wajib untuk semua orang.
Lengan yang kuat
Apakah Anda sering memeluk pasangan Anda? Jika tidak, saatnya untuk membuat bagian dari rutinitas harian wajib. Bagaimanapun, prosedur ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga sangat berguna. Menurut terapis, itu mengaktifkan area otak yang mengontrol produksi zat yang meningkatkan kekebalan dan membangun perlindungan anti-stres. Dan para psikolog percaya bahwa setiap pelukan baru memenuhi kebutuhan kita akan rasa aman, kenyamanan, solidaritas, dan cinta.
Dalam bilingual
Yang pasti di lingkungan Anda ada orang yang sama-sama berbicara dua bahasa atau lebih. Keuntungan mereka sangat jelas: mereka memiliki lebih banyak kesempatan untuk berkomunikasi, dan kesempatan untuk mendapatkan pekerjaan bergengsi jauh lebih tinggi. Namun, menurut penelitian, kemampuan untuk berbicara, membaca, dan berpikir dalam beberapa bahasa bukanlah satu-satunya fitur yang membedakan mereka dari yang lain. Keaksaraan bahasa pada waktu mengaktifkan potensi mental dan meningkatkan memori. Jadi, jika Anda ingat hanya beberapa frasa sederhana dalam bahasa asing, inilah waktunya untuk melakukan penelitian yang lebih serius. Menguasai bahasa pada usia sadar, Anda mendapatkan bonus yang baik: Anda akan menghabiskan sepertiga lebih sedikit waktu untuk mempelajari informasi baru daripada sebelumnya. Menurut ahli syaraf Amerika dari Yale University Douglas Kay, belajar bahasa adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga otak agar tetap dalam nada. Jadi, ini adalah kesempatan yang sangat nyata, setelah hidup sampai usia yang sangat tua, untuk menghindari penyakit Alzheimer.