Para ahli mengatakan bahwa pada usia ini, dua pertiga wanita dari tiga puluh lima hingga lima puluh lima mulai bertambah berat karena perubahan dalam tubuh.
Secara berangsur-angsur termanifestasi gejala menopause seperti itu, karena tekanan yang meningkat, hot flashes, dan saraf dapat secara serius merusak hubungan dengan keluarga dan teman. Hormon estrogen diproduksi tidak hanya di ovarium, tetapi juga di jaringan lemak. Ketika menopause terjadi, jumlah hormon dalam ovarium menurun, dan tubuh berusaha menyeimbangkan kekurangannya dengan jaringan lemak. Bagian tubuh yang paling bermasalah adalah perut dan paha. Selain itu, terbukti bahwa peningkatan berat badan lebih dari 10 kilogram dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan kanker payudara, dan lapisan lemak yang muncul secara tajam di daerah perut dapat memprovokasi perkembangan penyakit jantung dan pembuluh darah. Wanita panik pada diet paling luar biasa. Tetapi banyak diet radikal setelah empat puluh tidak hanya tidak akan menyebabkan penurunan berat badan, tetapi dapat secara serius mengganggu kerja tubuh.
Sebagai aturan, kenaikan berat badan dapat dijelaskan dengan penurunan tingkat estrogen, pengerahan tenaga fisik yang tidak mencukupi, penurunan massa otot, kurangnya kontrol gaya hidup dan nutrisi. Dengan bertambahnya usia, tubuh wanita berhenti merespons sepenuhnya terhadap efek insulin yang diproduksi, tingkat gula darah berangsur naik, yang bisa menjadi alasan lain untuk kenaikan berat badan. Stres terus menerus, kurang tidur kronis, kelelahan umum memprovokasi munculnya rasa lapar palsu dan kelebihan kalori dalam tubuh. Organisme yang menua tidak bisa lagi mengatasi pembakaran kalori karena berkurangnya massa otot. Karena ini, metabolisme dalam tubuh berkurang secara signifikan, dan pinggang kehilangan bentuk. Kurangnya aktivitas fisik hanya memperburuk masalah.
Setelah empat puluh diperlukan udara segar setidaknya setengah jam sehari, dan di tempat kerja untuk memastikan ventilasi yang cukup dari tempat. Selama hari kerja, Anda dapat beristirahat dan melakukan aktivitas fisik tertentu. Misalnya, berjalan tangga bolak-balik ke departemen tetangga, atau bantulah tetangga untuk pindah ke kamar sebelah. Jika istirahat makan siang cukup besar, maka setelah makan Anda bisa berjalan dengan seorang teman di taman terdekat atau setidaknya di sekitar gedung kantor.
Istirahat apa pun harus aktif - memetik jamur, bekerja di kebun, berjalan di taman. Dari olahraga aktif, disarankan untuk pergi hiking, bermain ski dan berenang.
Tidak hanya olahraga dan nutrisi yang rasional akan membantu mengendalikan berat badan yang diperoleh. Perjalanan terapi penggantian hormon akan membantu menyeimbangkan kandungan hormon, dan karenanya berat. Mengganti lemak jenuh dengan sayuran (kacang, minyak zaitun, dll.) Akan sangat membantu tubuh. Dengan bertambahnya usia, seseorang membutuhkan lebih sedikit kalori, sehingga kandungan kalori makanan dapat dikurangi. Benar, perlu untuk melakukan perubahan secara bertahap-tiba-tiba ini dalam nutrisi dapat memprovokasi tubuh untuk pasokan energi yang lebih aktif dalam jaringan lemak.
Dianjurkan untuk meninggalkan makanan cepat saji dan daging babi, menggantikannya dengan ayam rebus dan ikan. Tubuh membutuhkan lebih banyak air dalam periode ini, tetapi tidak perlu menggantinya dengan minuman berkarbonasi dan berkafein. Dari latihan olahraga, efek yang paling signifikan dapat dibawa oleh latihan aerobik, yang akan membantu membakar hormon tambahan, dan beban listrik akan meningkatkan massa otot. Alih-alih diet tertentu, Anda dapat menyesuaikan diet harian - masukkan makanan yang mengandung vitamin A, B, D, K, E. Berguna adalah produk susu dan susu, serta sayuran mentah dan buah-buahan. Dari produk daging, yang terbaik adalah makan daging sapi rebus, unggas, bubur dari soba dan gandum. Tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi garam, gula, rempah-rempah; minum kopi, teh hitam yang kuat, alkohol.
Bioadditives terhadap makanan akan membantu mengisi kekurangan vitamin dan mineral. Anda dapat memasukkan satu "buah dan sayuran" sehari seminggu. Pada hari-hari seperti itu, diet utama seharusnya hanya buah dan sayuran.
Karbohidrat yang diperlukan untuk tubuh terkandung dalam pasta. Terkandung dalam produk tepung vitamin B akan membantu dengan sembelit. Bran, ditambahkan ke berbagai hidangan, akan meningkatkan nilai gizi mereka. Sangat berguna untuk memakan kacang - mereka tidak hanya berguna, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan merupakan makanan ringan yang sangat baik.
Tubuh harus membersihkan diri secara teratur. Jika ini tidak terjadi, maka kebiasaan mengunjungi toilet pada waktu yang sama, latihan fisik dan air mineral pencahar khusus dapat membantu.
Semakin cepat, semakin baik. Tidak perlu menunggu lima puluh untuk mulai makan dengan benar, untuk berolahraga dan mengendalikan berat badan Anda. Ketika cara hidup yang benar menjadi norma kehidupan, restrukturisasi tubuh selama klimaks akan berlalu tanpa disadari dan tidak akan mempengaruhi berat badan Anda. Sekarang Anda tahu mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan setelah empat puluh.