Pelajaran Perhatian.
Selama beberapa gejolak emosi yang kuat, kami kehilangan banyak energi. Anda perlu mencari tanda penangkal dan "menangkap" gangguan ketenangan. Bisa apa saja, yang utama adalah jangan mengeluh, jangan menangis, jangan bersumpah dan mengalihkan perhatian dari masalah yang mengganggu. Minum teh hijau, vitamin C, yang dikandungnya membantu memulihkan tubuh, naik ke bak mandi, nyalakan seri. Dan ketika emosi berhenti, Anda dapat kembali memecahkan masalah.
Ritme sihir .
Tubuh manusia mampu beradaptasi dengan lingkungan sekitarnya, itu menyangkut palpitasi dan pernapasan. Ketika kita menyesuaikan diri dengan ritme kehidupan yang cepat, kita merasakan gelombang sukacita dan kekuatan. Oleh karena itu, ketika apati dan kesedihan meliputi seseorang, termasuk suara musik atau lari ke konser beberapa drumer dari Afrika.
Keajaiban warna.
Warna dapat mengubah keadaan internal. Jika beberapa menit untuk merenungkan warna oranye atau kuning terang dari kertas, maka apatis dapat digantikan oleh energi kreatif. Sekarang tutup mata Anda dan bayangkan bola oranye atau kuning di area pleksus solar Anda. Bayangkan bagaimana itu menjadi hangat dan besar, dan semakin Anda bayangkan, semakin Anda bisa merasa seperti orang yang lebih kuat.
Rempah-rempah .
Sebelumnya, bumbu dinilai dari berat emas, mereka memberi energi pada orang dan mengobati banyak penyakit. Bagi mereka yang merasa sangat lelah, sarana yang terbukti adalah ketumbar, cengkeh, cabe, saffron, kayu manis dan jahe. Mereka dapat ditambahkan ke susu panas atau teh, biarkan selama beberapa menit dan minum, bayangkan bahwa tubuh Anda dipenuhi dengan kesehatan dan kehangatan.
Prosedur air.
Mandi dingin membangunkan tubuh. Namun terkadang jam-jam ceria digantikan oleh kelelahan. Dan untuk memperpanjang efeknya di pagi hari, Anda perlu mandi kontras. Tetapi jika Anda naik ke pemandian air panas selama beberapa menit, dengan tambahan minyak esensial jeruk atau jeruk, maka tubuh dapat langsung bangun dan ceria.
Nafas kehidupan.
Potensi batin seseorang tergantung pada bagaimana kita bernafas. Cobalah untuk melakukan latihan, untuk ini duduk dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan mulailah bernapas. Bernapas perlahan, pernafasan akan sedikit lebih lama daripada inhalasi itu sendiri. Rasakan napas di perut, paru-paru, tenggorokan, hidung, dan kemudian dalam urutan terbalik. Dan percepat ritme pernapasan Anda. Kemudian buka mata Anda dan Anda siap untuk pergi.
Suasana hati .
Tindakan yang kuat, karena latihan pernapasan adalah bernyanyi. Dengan bantuan lagu yang Anda dapat ceria, itu akan menjadi cara sederhana untuk mengembalikan energi. Perlu bahwa repertoar terdiri dari lagu-lagu positif.
Ukuran.
Hati-hati saat memilih obat selama epidemi flu musim dingin dan pilek. Gunakan obat-obatan kompleks dengan dosis parasetamol. Mereka tidak menyebabkan penurunan konsentrasi perhatian dan kelesuan, mengantuk, menjaga perut.
Sangat menyenangkan.
Secangkir kopi dapat "bangkit kembali" di saat-saat sulit, dan sepotong cokelat akan memberi Anda rasa bahagia. Untuk aktivitas mental, kue kecil akan berguna. Jika Anda memiliki kekuatan yang kurang, maka mengapa menyangkal diri Anda memperlakukan. Dan jika itu memberi kegembiraan, maka secara instan dapat memulihkan cadangan energi.
Jika di pagi hari Anda tidak dapat membuka mata, tarik rambut Anda dari tempat tidur, sampai Anda minum kopi, dan merangkak untuk bekerja, dan jangan pergi, jadi Anda harus segera beralih ke "diet energi". Anda tidak perlu merangsang diri sendiri dengan bantuan manisan dan kafein. Anda harus memilih produk yang bermanfaat dan mengembalikan energi yang hilang. Diet termasuk hidangan tersebut, yang akan mendukung siang hari tingkat energi yang dibutuhkan. Anda perlu mengecualikan minuman berkarbonasi dengan kandungan gula tinggi, karena mereka menurunkan energi Anda. Makan makanan berminyak akan membuat Anda mengantuk, malas dan lamban. Penekanannya harus pada buah-buahan dan sayuran segar.
Sarapan pagi.
Pilihan sarapan pertama:
Buah segar, yogurt rendah lemak;
Setengah gelas jus jeruk segar.
Pilihan sarapan kedua :
Bubur oatmeal dengan susu skim, dengan potongan pisang;
Roti panggang dengan mentega kacang mentega;
Setengah gelas jus tomat.
Makan siang
Opsi makan siang pertama :
Sup dari sayuran;
Roti panggang dengan keju cair;
Setengah grapefruit;
200 ml susu rendah lemak.
2 varian makan siang:
Bersulang dengan ayam panggang ayam;
Salad dari tomat;
Satu jeruk;
1 sdm. susu rendah lemak.
Makan malam.
Pilihan pertama untuk makan malam:
Fillet halibut dikukus;
Kentang panggang, dengan keju cair atau krim asam;
Brokoli atau kubis rebus berwarna;
Peach;
1 sdm. susu rendah lemak.
Varian kedua dari perjamuan :
Panggang sepotong ayam dengan nasi;
Salad dengan bayam;
Dua buah prem;
200 ml susu skim.
Apa yang bisa dan tidak bisa dilakukan dengan diet ini.
Anda dapat:
Minum banyak cairan;
Minum multivitamin;
Ada roti dari tepung gandum;
Batasi alkohol, satu koktail di siang hari;
Ketika Anda menginginkan sesuatu yang manis, Anda perlu makan buah-buahan kering.
Anda tidak bisa:
Makanan ringan dan tidak makan;
Ada makanan berlemak dan digoreng;
Ada keripik kentang;
Ada saus gravies dan lemak;
Minum minuman bersoda manis, alkohol, anggur, bir;
Tambahkan gula ke kopi, teh, dan sebagainya;
Ada roti putih.
Sebagai kesimpulan, kami menambahkan: energi yang hilang dapat dipulihkan dengan bantuan "diet energi" dan dengan bantuan dari saran yang disebutkan di atas. Perhatikan pola makan Anda, menjalani gaya hidup sehat dan sehat dan kemudian Anda akan mengembalikan energi yang hilang.