Sudut pandang dokter
Menurut dokter, rasa sakit memaksa kita melakukan tindakan aktif. Pada tanda-tanda pertamanya, kekuatan vital dari organisme diaktifkan, adrenalin dihasilkan. Kami mulai aktif melawan penyakit. Dalam sindrom yang menyakitkan dari patologi yang sangat berbeda, perlu untuk berkonsultasi dengan terapis yang akan merujuk Anda ke spesialis yang secara akurat akan menentukan penyebab terjadinya mereka. Jika penyakit ini dipicu, rasa sakit jangka pendek dapat mengalir ke kronis (timbul secara berkala pada interval yang berbeda) atau menjadi konstan, yang tidak hilang begitu saja tanpa obat. Penyebab nyeri sangat berbeda: bisa berupa neuralgia, dan memar, dan konsekuensi dari penyakit autoimun yang lebih parah (radang kelenjar tiroid, diabetes, pankreatitis), dan bahkan kanker. Dan direktori medis, menentukan sifat dan lokalisasi rasa sakit, masalah seluruh daftar. Untuk memahami sinyal rasa sakit dari tubuh patut dipelajari kepada semua orang, sehingga dalam hal apa pun, Anda harus mampu memberikan diri Anda sendiri dengan pertolongan medis pertama.
Bagaimana cara diobati
Dengan rasa sakit apapun, dokter meresepkan obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID), seperti aspirin atau ibuprofen. Penggunaan NSAID secara luas dijelaskan oleh fakta bahwa sejumlah sifat farmakologis yang bermanfaat secara bersamaan dan secara organik bergabung dalam obat-obat ini: analgesik, anti-inflamasi dan antipiretik.
Dalam jumlah besar, NSAID dapat menyebabkan gangguan lambung, bisul, perdarahan, gangguan fungsi ginjal. NSAID-gastropati merusak selaput lendir dari bagian atas saluran pencernaan dengan perkembangan erosi dan bisul lambung dan duodenum.
Generasi baru obat memiliki efek yang lebih lembut pada perut. Namun, menurut beberapa data, persiapan non-steroid hanya menumpulkan rasa sakit, mempercepat kembalinya penderitanya ke aktivitas aktif, tetapi sebenarnya itu tidak menyembuhkan sama sekali.
Beberapa statistik
Hari ini, perhatian khusus dokter tertarik pada masalah penggunaan dana yang aman dan penilaian rinci tentang rasio manfaat / risiko dalam setiap kasus klinis spesifik.
Orang-orang dengan nyeri kronis sering mengalami perasaan "tidak suka" untuk diri mereka sendiri dan, sebagai konsekuensinya, pada rasa sakit yang menyakitkan mereka.
Dengan rasa sakit di punggung, latihan "Pose Kobra", yang secara sempurna memperkuat otot punggung, cocok. Berbaring telungkup, kaki bersama. Letakkan telapak tangan Anda di bawah dada Anda. Saat menghirup, istirahatkan telapak tangan di lantai dan angkat kepala dan badan Anda dengan lembut. Terus bergerak sampai Anda benar-benar menekuk punggung Anda. Perhatikan perasaan yang dialami saat ini. Jaga siku dalam posisi bengkok. Ambil dua atau tiga kali napas dalam, dan kemudian perlahan-lahan buang napas ke posisi awal dengan menghembuskan nafas.
Sudut pandang psikolog
Psikolog percaya bahwa semakin kita berjuang dengan rasa sakit, semakin banyak yang mengaktifkannya. Rasa sakit jangka pendek dapat dengan mudah berubah menjadi kronis jika Anda terlalu memperhatikannya. Beberapa orang, menghadapi rasa sakit, tidak menjalani gaya hidup aktif, mengalami perasaan cemas dan ketegangan. Untuk mencegah hal ini, perlu mengikuti langkah-langkah pencegahan yang akan "membangun" dalam tubuh Anda "pertahanan" yang kuat terhadap serangan-serangan menyakitkan yang tiba-tiba.
Kami memaparkan perlindungan
Berenang dan berjalan. Aktivitas motor mengurangi ketegangan otot dan rasa sakit, menyebabkan produksi endorfin (hormon kebahagiaan atau terbentuk di tubuh zat analgesik).
Senam Tiongkok kuno tai chi meningkatkan gerakan energi chi vital, bertanggung jawab untuk kesehatan, serta kesejahteraan seluruh organisme. Tai Chi mempromosikan mobilitas sendi, pencegahan artritis dan arthrosis.
Yoga. 12 kelas yoga akan membantu menghilangkan rasa sakit dari semua jenis dan memahami sinyal rasa sakit dari tubuh, terutama itu efektif untuk berbagai sakit punggung.
Metode pengaruh psikologi
Meditasi akan menghilangkan rasa takut yang terkait dengan nyeri kronis, dan membantu mengurangi resistensi nyeri internal. Setelah menghilangkan resistensi, Anda akan merasa, karena rasa sakit itu perlahan-lahan meninggalkan Anda. Selain itu, jika Anda bermeditasi dua kali sehari selama 20 menit, tekanan darah Anda akan turun. Bahkan setelah 6 sesi meditasi, peningkatan emosi yang ditunggu-tunggu akan kembali kepada Anda.
Gambar mental yang dikelola. Proses "visualisasi" akan rileks dan membantu mengalami pemulihan. Untuk melakukan ini, tetaplah di ruangan yang tenang, pasang musik yang bagus dan bayangkan bagaimana sel-sel tubuh Anda diperbarui, dan rasa sakit hilang.
Di sebelah pasien
Beberapa kiat sederhana bagaimana secara psikologis membantu tetangga Anda:
1. Dengarkan baik-baik pasien dan jangan menghakimi. Jangan memperbaiki masalah "menyakitkan" nya.
2. Bersikap lembut dan halus dalam menangani. Ingat bahwa jika hari ini dia tidak mengeluh tentang apa pun, besok segalanya bisa berubah menjadi buruk.
3. Tawarkan bantuan aktif Anda. Orang dengan nyeri kronis membutuhkan dukungan Anda, karena mereka merasa sulit untuk bergerak.
4. Cobalah untuk membantu diri Anda sendiri. Jangan menjalankan kesehatan, berolahraga secara teratur, makan makanan sehat. Atur liburan kecil: bawa pulang bunga segar, baca novel penulis favorit Anda, ngobrol dengan teman.
Gerakan yang berguna
Salah satu bentuk meditasi yang paling efektif adalah apa yang disebut pernapasan mental, yang membantu menenangkan sistem saraf.
Latihan 1
Duduk di lantai atau kursi. Tutuplah mata Anda, rendam diri dalam sensasi pernapasan Anda, rasakan bagaimana udara melewati dada. Bersihkan pikiran dari pikiran yang tidak perlu, dengan menghirup, pegang udara selama beberapa detik, lalu buang napas dan kembali fokus pada pernapasan dalam. Mulailah meditasi ini dari lima menit sehari, tingkatkan setiap kali selama satu atau dua menit.
Latihan 2
Latihan ini adalah meditasi dalam yoga, yang disebut "kebaikan hati" (Metta bhavana). Dalam tradisi Buddhis, "kebaikan hati yang tulus" mengembangkan rasa "penerimaan cinta" untuk diri sendiri dan untuk orang lain. Praktek "mentransfer cinta" dari orang ke orang pergi ke seseorang yang Anda hormati (guru, misalnya), seperti (anggota keluarga atau teman), orang yang netral (seseorang yang Anda kenal, tetapi tidak merasakan perasaan khusus). Seseorang yang memperlakukan Anda tidak ramah (orang yang mengalami masalah interpersonal) dan, pada akhirnya, kepada semua orang di planet ini.