Di bawah ini adalah latihan untuk anak-anak prasekolah. Semuanya lebih mirip permainan. Anak-anak memenuhi mereka dengan senang hati. Namun, utilitas mereka tidak menderita ini.
Durasi kegiatan sehari-hari harus dari 10 hingga 25 menit. Kali ini cukup untuk melakukan latihan yang mempengaruhi kelompok otot utama dan sistem tubuh.
Pertama, kuasai 10-12 latihan pertama. Kemudian secara bertahap tambahkan satu atau dua latihan dalam urutan di mana mereka berada di sini.
1. "Potyagushki"
Anak itu datang ke orang dewasa yang berdiri dengan tangan terulur. Rebenokostanavlivaetsya, mengangkat tangan dan jari-jarinya mencoba menyentuh tangannya. Latihan dilakukan 3-5 kali.
2. "Pada pawai"
The Kid pergi ke garis depan: menarik ujung kaki, menempatkan kakinya di seluruh kaki. Pertama-tama dia menekan lengan ke bagasi, dan kemudian dia berjalan, aktif bekerja dengan tangannya. Orang dewasa harus menunjukkan kepada anak bagaimana melakukannya.
Latihan dilakukan dalam 20-30 detik.
3. "The Sparrow jumping"
Burung pipit kecil melompat pada dua cakar: melompat-skok. Dia bisa mengangkat tangannya ke samping.
Latihan dilakukan dalam 20-30 detik.
4. "Pesawat terbang"
Pesawat Rebenokokizobrazhaet, sementara itu bisa berdengung, sayap-sayap lengan bergerak ke arah yang berbeda.
Latihan dilakukan dalam 20-30 detik.
5. "Pemotong Kayu"
Tunjukkan kayu bakar cara memotong kayu. Biarkan dia mengulangi gerakan-gerakan ini. Kami meletakkan kaki di bahu lebar, membuat ayunan besar dan memukul kapak di "log" dengan segenap kekuatan kami, menekuk batang rendah, tangan di antara lutut. Ketika Anda menghembuskan napas, katakan "ah."
Ulangi 10-12 kali.
6. "Penimbangan"
Ini adalah latihan yang sangat berguna untuk dua orang. Pasangan bisa jadi salah satu orang tua (dia harus menyesuaikan diri dengan kemampuan anak). Berdiri saling berhadapan dan menyentuh kaus kaki, pegang tangan. Satu squat, satu lagi, lalu yang pertama bangkit, dan squat kedua.
Latihan dilakukan dalam 20-30 detik.
7. Si Beruang
Bayi naik dengan posisi merangkak - lengan kiri dan kaki kanan di depan atau sebaliknya dan mulai bergerak, kaki tidak menekuk lutut.
Latihan dilakukan dalam 15-20 detik.
8. "Burung itu terbang"
Anak-anak berdiri berjinjit, tangan-tangan menggambarkan burung yang melambaikan sayapnya.
Latihan dilakukan dalam 15-20 detik.
9. Clapper
Anak itu membanting tangannya di depan dada dan di belakangnya, mula-mula berdiri di tempatnya, dan kemudian bergerak masuk.
Latihan dilakukan dalam 15-20 detik.
10. "The Bunny Jumping"
Anak itu jongkok, menunjukkan telinga kelinci dengan tangannya dan melompat ke depan dengan lompatan pendek.
Berjalan 8-12 kali.
11. "Lokomotif uap"
Anak membuat gerakan melingkar dengan tangannya pertama di tempat, dan kemudian ketika berjalan. Lutut untuk mengangkatnya perlu di atas. Perintah dewasa: "maju", "mundur"! Anda dapat mendengung, membuat suara "chuh-chuh", dll.
Olahraga membutuhkan waktu 20-30 detik.
12. "Cracker baru"
Anak itu berdiri di suatu tempat dan menepuk tangannya satu per satu di atas kepalanya dan di bawah lutut kakinya yang terangkat.
Latihan membutuhkan waktu 15-20 detik.
13. "Dapatkan saya dengan kaki Anda"
Anak itu berbaring telentang, orang dewasa berdiri di atasnya, meregangkan lengannya ke depan. Anak itu mengangkat kakinya secara bergantian, mencoba menyentuh tangan Anda.
Dilakukan 6-8 kali dengan masing-masing kaki.
14. "The Cat"
Anak itu mendapatkan posisi merangkak, membungkuk kembali, melemparkan kepalanya ke belakang. Lalu dia berputar berputar, menekuk kepalanya ke dadanya.
Menjalankan 5-6 kali.
15. "Ikan"
Berbaring, anak itu membungkuk, mengangkat tangan dan kakinya. Setelah melukis seekor ikan, Anda perlu membeku dalam posisi ini selama beberapa detik.
Menjalankan 5-6 kali.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit di perutnya dan tikungan, meregangkan tangan dan kakinya pada sudut 30-45 derajat sehubungan dengan tubuh.
Menjalankan 5-6 kali.
17. "Sepeda"
Berbaring napin, anak membuat gerakan dengan kakinya, seperti ketika mengendarai sepeda.
Berjalan 20-30 detik.
18. "Merangkak melalui terowongan"
Bawa beberapa kursi. Anak harus berdiri dengan keempat merangkak dan merangkak melalui "terowongan." Kemudian bangun dan ulangi latihan.
Berlari 2-3 kali.
19. Bangau
Rebenokoizobrazhaet bagaimana burung bangau itu berjalan. Tangan di belakang punggungnya. Dia mengangkat kakinya, membungkuk di dahinya, berdiri tegak dan merendah. Jadi dia bergerak maju, mengangkat, membungkuk dan menurunkan kaki kiri dan kanannya secara bergantian.
Durasi 20-30 detik.
20. "Belajar berjalan dengan benar"
Anak itu meletakkan buku di kepalanya dan berjalan sehingga dia tidak jatuh.
Durasi 20-30 detik.
Pertumbuhan!