Selain itu, jaringan menjadi kencang dari dalam dan menjadi elastis. Dengan latihan teratur, penghapusan slag dipastikan.
Anda dapat menggunakan kompleks ini untuk memperkuat otot. Jika Anda rutin melakukan latihan ini, ini akan membantu untuk menghilangkan selulit atau perkembangannya dapat berhenti.
1. Berbaring telentang, tekuk lutut, genggam tangan Anda di belakang leher Anda. Dan perlahan-lahan naikkan bagian atas tubuh, sambil mengejan pantat dan otot perut. Tengkuk dan bahu rileks. Jangan terburu-buru, hitung sampai 10, turun. Angkat lagi 20 kali.
2. Berbaringlah di sisi Anda, tarik lengan bawah Anda dan letakkan kepala di lengan Anda. Untuk tubuh stabil, tangan lainnya bersandar ke lantai. Tekuk lututmu. Perlahan angkat kaki bagian atas dari lantai pada jarak 20 sentimeter dan lebih rendah. Ulangi prosedur 20 kali. Di sisi lain berbalik dan dengan kaki yang lain mengulangi pendakian.
3. Berbaringlah di sisi Anda, letakkan kepala Anda di lengan yang terulur. Bersandarlah di lantai dengan tangan Anda yang bebas. Tekuk kaki di lutut, angkat kaki bagian atas perlahan ke atas sebesar 40-45 sentimeter, lalu turunkan. Latihan lagi 40 kali, lalu balik ke sisi yang lain dan angkat yang lain dengan kaki Anda.
4. Berbaring telentang, jepit tangan di bagian belakang kepala, tekuk lutut. Bek kiri di lutut kanan, taruh, perut dan pantat mengencang dan perlahan naik. Dalam hal ini, putar tubuh sedikit ke lutut kiri. Hingga sepuluh hitungan dan kemudian perlahan-lahan menurunkan kaki dan tubuh. Latihan 2-5 kali. Kemudian ubah kaki Anda, dan naikkan tubuh, sedikit memutar tubuh ke lutut kanan.
5. Duduklah di lantai, turunkan tangan Anda. Memutar tubuh ke pinggul kanan (kaki kanan diperpanjang ke depan), tekuk kaki kiri secara bersamaan dan melalui kaki kanan gerakkan sehingga lutut kaki kiri menyentuh lantai. Tarik kaki kiri dan lakukan gerakan yang sama dengan kaki kanan Anda. Bahu tidak menekuk atau merobek tangan Anda dari lantai selama gerakan. Berolahraga di setiap sisi 10-12 kali.
6. Berbaring telentang, sebarkan tangan Anda ke samping. Tekuk kaki, tekuk lutut. Miringkan kaki ke kiri, lalu ke kanan, mencoba, lutut yang terletak dari bawah, sampai ke lantai. Tangan dan bahu ditekan ke lantai. Di setiap arah, lakukan 10 kali.
7. Pada lutut Anda, berdiri, hubungkan lutut Anda, rentangkan tangan Anda di depan Anda. Di pinggul kanan, turunkan lengan ke kiri. Kembali ke posisi awal. Sekarang duduk di paha kiri, gerakkan lengan ke arah lain. Latihan ulangi 10-15 kali.
8. Berbaring di sisi kiri, dan dengan siku tangan kiri, istirahat di lantai, tarik kaki yang tertutup, sedikit membimbing mereka ke kiri. Angkat, lalu turunkan kaki Anda 10 kali, putar ke sisi yang lain dan lakukan gerakan yang sama, juga 10 kali.
9. Berbaring telentang, tangan direntangkan di sepanjang batang, lutut ditekuk. Di siku, angkat dan gerakkan kaki kiri melalui kaki kanan, tanpa mengubah posisi tangan dan tanpa memaksanya. Kembali ke posisi semula. Latihan 8-12 kali untuk setiap kaki.
10. Berbaringlah di punggung Anda, tekuk lutut Anda di lutut, letakkan tangan Anda di bawah bagian belakang kepala Anda. Mengangkat kedua bahu korset dan kaki pada saat yang sama, berbelok ke kanan ke kanan, mencoba menyentuh siku lengan kiri dengan siku kaki kanan, membuka sabuk bahu. Berolahraga sekarang lagi ke arah yang berlawanan.
11. Latihan, sambil duduk, bersandar pada siku Anda, tekuk lutut Anda, sentuh dahi Anda dengan lutut dan kembali ke posisi semula. Lakukan latihan ini 10-15 kali.
12. Duduklah. Letakkan tangan Anda di lantai, tarik satu kaki di depan Anda, dan tekuk kaki yang lain di lutut, ke samping. Bersandar di kaki kaki yang ditekuk, dan angkat kaki yang lain ke atas dan kemudian turunkan. Lakukan latihan dengan masing-masing kaki 8-10 kali.
Cara terbaik untuk membuat tubuh Anda ideal, dari selulit untuk menyingkirkan adalah bersepeda. Pelajaran ini akan membutuhkan sedikit waktu. Sangat penting untuk melakukan latihan
secara teratur.
Setelah satu bulan pelatihan, pilih tingkat mengemudi maksimum. Ini dilakukan seperti ini: menit ke-2-3 harus mengemudi lambat, kemudian Anda menambah kecepatan dan setelah lima menit kecepatan maksimum yang Anda ketik. Tubuh menjadi tegang, karena motor bekerja dengan kaki. Dan dalam ritme ini untuk pergi Anda membutuhkan 3-4 menit. Kemudian dalam satu menit berkendara dengan kecepatan maksimum, kemudian dua menit istirahat, dan ulangi lagi.