Jika Anda dengan jujur mengatakan bahwa menyingkirkan selulit, Anda perlu menerapkan sedikit usaha. Ada banyak metode yang mampu mengalahkannya. Krim ini, dan pijat, dan diet khusus. Tetapi banyak yang masih cenderung berolahraga dan sering ditanyakan: "Bagaimana menyingkirkan selulit dengan olahraga?" Tentu saja, untuk menyingkirkan selulit melalui latihan, perlu proses ini bertanggung jawab. Penting untuk mempertimbangkan kembali makanan dan cara hidup. Dan latihannya sendiri harus teratur. Artikel ini ditujukan untuk anak perempuan yang tidak memiliki pertanyaan tentang bagaimana menyingkirkan selulit melalui latihan.
Agar proses untuk membawa hasil yang diinginkan, perlu untuk memulai latihan dengan pemanasan otot-otot. Ini tidak hanya mempersiapkan otot Anda untuk latihan dasar, tetapi di masa depan, dengan tahap utama tidak mengalami cedera. Untuk melakukan pemanasan, Anda dapat menggunakan latihan yang cukup sederhana.
- Squat.
- Rotasi panggul.
- Melompat di atas kaus kaki.
- Berjalan di tempat, mengangkat lutut Anda tinggi
- Jatuh ke depan secara bergantian di kedua kaki.
- Torso membungkuk ke depan dan ke samping.
Waktu yang dihabiskan untuk pemanasan bagi wanita yang berbeda adalah benar-benar individual. Itu tergantung pada tingkat persiapan. Jika otot tidak dikenakan pelatihan intensif, mereka harus dihangatkan dengan benar. Lakukan latihan yang diperlukan sampai saat ketika otot mulai terbakar, yaitu, kita dapat mengatakan dengan keyakinan bahwa mereka terlibat dalam pekerjaan. Dalam hal ini, gerakan-gerakan yang akan dilakukan tidak boleh menimbulkan rasa tidak nyaman, rasa sakit, kekakuan, tremor, dll. Ini adalah hal yang sangat penting, jika Anda memutuskan untuk menyingkirkan selulit melalui latihan. Rata-rata, tergantung pada bagaimana tubuh Anda disiapkan, setiap latihan yang bertujuan untuk menghilangkan selulit harus diulang 20 hingga 50 kali. Setelah otot dipanaskan, Anda dapat menggunakan krim anti-selulit dan memulai latihan utama.
Latihan dasar.
Jadi, Anda dapat memulai latihan yang secara efektif akan menyingkirkan selulit. Latihan pertama dan sangat efektif yang bertujuan untuk memerangi selulit bekerja dengan tali. Ini hal yang sangat tidak suka selulit. Sebenarnya, tali adalah cara yang sangat efektif. Tidak ada pelatihan khusus yang diperlukan untuk bekerja dengan tali. Dan apa pun yang dikatakan pelatih, tidak ada pelatih baru yang dapat dibandingkan dengan aksi tali. Setuju, simulator di rumah mengambil banyak ruang, tetapi tali bisa muat hampir di setiap rak. Pada saat yang sama, kelas dapat dilakukan di koridor tanpa mengganggu siapa pun.
Latihan semacam itu dianggap sebagai metode yang cukup efektif, dan dengan itu Anda benar-benar dapat menyingkirkan selulit. Satu-satunya titik adalah Anda perlu melakukan pelatihan intensif. Anda perlu melompat banyak, sekitar 15 menit dan pada saat yang sama, jika Anda lelah, Anda bisa beristirahat. Istirahat dapat dipegang dalam posisi apa pun, tetapi jangan berbohong atau duduk. Jika Anda duduk, hasilnya akan salah dan, pada akhirnya, Anda tidak akan bangun, masalah psikologis. Untuk efisiensi, Anda perlu berlatih setiap hari dari 15 hingga 45 menit. Pada saat yang sama, secara bertahap meningkatkan waktu setiap hari, dan kemudian menurun. Lakukan ini sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan.
Pekerjaan selulit lainnya yang cukup ajaib adalah latihan yang dilakukan dengan menggunakan hula-hoop, berbicara dalam ring senam bahasa sederhana. Latihan ini tidak hanya akan membantu menyingkirkan selulit dan menghilangkan stagnasi darah di area panggul, tetapi juga membantu membuat pinggang menjadi sempit. Selain itu, akan menghilangkan beberapa masalah dengan pencernaan dan tulang belakang. Di apartemen mana pun ada kesempatan untuk berlatih latihan ini. Dan, tanpa mengubah TV favorit Anda dalam menonton pekerjaan. Putar ring selama 15 menit. Tidak perlu lagi sama sekali. Faktanya adalah bahwa aliran darah yang kuat ke daerah panggul dan pencernaan tidak akan membawa manfaat apa pun. Karena itu, sudah cukup 15 menit, setiap hari.
Tentu saja, olahraga adalah obat yang sangat baik untuk menyingkirkan selulit, tetapi Anda harus ingat bahwa untuk hasil terbaik, Anda perlu latihan untuk melakukan bersama dengan gaya hidup yang tepat. Ini dapat mencakup nutrisi yang tepat, penghapusan kebiasaan buruk dan gaya hidup yang lebih hidup.