Cukup sering dalam situasi kehidupan muncul ketika seseorang mengatakan: "saraf berada di ambang" atau "tidak ada lagi kekuatan." Mungkin, ada beberapa orang yang dalam situasi seperti ini tahu bagaimana berperilaku, dan bahkan lebih sedikit yang dapat menerjemahkan pengetahuan ini ke dalam praktek.
"... sekarang sangat buruk dengan saraf ... itu benar-benar psiko-baja, semuanya bereaksi tiba-tiba, aku terus menerus menjerit dan berteriak pada semua orang, aku menyadari bahwa aku menjawab pertanyaan dengan cara kasar, kasar ... Aku berhenti mengendalikan diriku ...". Kata-kata ini menggambarkan kondisi mereka sebagai wanita dan gadis yang kehilangan kendali atas kondisi mereka atau di ambang gangguan saraf.
Terkadang situasi yang sangat kompleks dan sulit adalah dasar untuk pandangan dan perilaku negatif. Terkadang hal-hal umum, cuaca buruk, latar belakang hormonal yang menurun, dan kesalahpahaman sanak keluarga, teman, dan kenalan dapat "menyingkirkan diri sendiri."
Kondisi jiwa seperti itu merugikan seluruh organisme. Terutama sering mungkin untuk mengamati kerontokan rambut, beberapa waktu setelah pengalaman atau stres yang kuat, memburuknya kondisi kulit; sering ada masalah dengan organ dan sistem organ.
Dari sudut pandang medis
Mengurangi konsentrasi perhatian, meningkatkan kelelahan, kecenderungan untuk menangis, depresi, gangguan tidur, agresivitas dalam berurusan dengan orang lain, berbagai macam kesemutan di tangan dan kaki, kegagalan ritme jantung. Keluhan seperti itu dicirikan oleh keluhan pasien, dokter dan ahli saraf.
Dalam praktek medis, asthenia, atau sindrom asthenic, sindrom kelelahan kronis adalah diagnosis yang paling sering di antara pasien yang mencari perhatian medis untuk keadaan gugup.
Yang pertama dicirikan oleh keadaan kelelahan yang tidak cukup stabil dalam kehidupan sehari-hari, penurunan jumlah energi yang diperlukan untuk ritme kebiasaan kerja dan fungsi normal dari organisme. Ini termasuk kurangnya motivasi, mengurangi perhatian dan ingatan, gangguan fungsi seksual dan tidur, meningkatkan kepekaan terhadap suara dan cahaya.
Zhesindrom kedua - perasaan kelelahan yang konstan, demam atau kedinginan, dengan tetap menjaga suhu tubuh normal, nyeri pada otot dan sendi, kepala, kelelahan yang tinggi (lebih dari 1 hari) setelah pekerjaan biasa.
Bagaimana caranya? Apa yang harus saya lakukan?
Sangat sering, dokter tidak dapat menemukan penyebab sebenarnya - sumber utama dari gejala yang digambarkan. Selain itu, banyak dari kita membeli obat-obatan di apotek dengan efek menenangkan yang nyata, yang secara signifikan mengurangi "rasa" kehidupan itu sendiri, mengurangi kecepatan reaksi dan kepekaan, termasuk saat-saat yang menyenangkan. Selain itu, pil semacam itu hanya memiliki efek sementara dan secara signifikan dapat memengaruhi organ lain (hati).
"Menenangkan tablet mencoba minum, tetapi itu tidak membantu apa-apa ... saya tidur hanya selama empat jam, saya tidak bisa melakukannya lagi ..." Seringkali tindakan yang salah mengarah pada hasil sebaliknya. Mempengaruhi bukan penyebabnya, tetapi efeknya, jarang mungkin untuk mencapai hasil yang signifikan.
Sangat jelas bahwa perlu untuk melakukan sesuatu: baik untuk pencegahan dan untuk memperburuk keadaan pikiran. Ironisnya, sebagian besar orang yang berbalik dengan bantuan ke ahli saraf menemukan kekurangan vitamin B1, yang diperlukan untuk sel-sel saraf. Dengan demikian, mengonsumsi vitamin ini akan meningkatkan perasaan secara signifikan.
Namun, itu tidak mudah. Faktanya adalah bahwa vitamin ini larut dalam air, dan ini, pada gilirannya, secara signifikan (sebesar 95%) mengurangi bioavailabilitasnya - jumlah zat yang diserap oleh sel saraf. Saat ini, ada obat-obatan yang pada dasarnya merupakan turunan vitamin B1 yang larut dalam lemak, yang sangat meningkatkan bioavailabilitasnya. Sekarang hampir 100%, bukan 5. Salah satu obat dari tindakan ini adalah Milgamma, yang keuntungannya juga dalam pembentukan keseimbangan antara tingkat vitamin B1 dan vitamin B6 (mereka terkait dengan hubungan terbalik: dengan meningkatnya konsentrasi salah satu organisme, kandungan lainnya berkurang tajam) . Dalam perawatan itu sangat penting untuk tidak membahayakan tubuh Anda, jadi itu layak dan merawatnya dan mengambil semua aturan yang diperlukan untuk mengambil obat dan zat lain.
Bagaimana caranya agar tidak berlebihan?
Berapa banyak dari kita yang mendengar nasihat orang lain "mengubah pengaturan", "bersantai", "tidak memperhatikan", "belajar mengendalikan diri," "menangis" dan sejenisnya? Namun saran yang paling penting adalah benar-benar diperlukan dan berguna akan melakukan segala kemungkinan untuk tidak membawa diri Anda ke puncak, ke gangguan saraf.
Di sini semua cara yang membantu Anda rileks, merasa baik, percaya diri. Berikut adalah beberapa trik yang Anda dapat dan bahkan harus memanfaatkan dalam penurunan semangat dan semangat.
- Relaksasi. Perlu memberi Anda beberapa menit privasi. Tirai gorden, dapatkan kenyamanan dan cobalah untuk mengendurkan otot-otot tubuh, dimulai dengan kaki dan tulang kering dan secara bertahap mentransfer panas ke atas - ke leher dan kepala. Tutup mata Anda dan dengarkan hanya tubuh Anda, itu membantu untuk merasakan relaksasi lengkap dan ketegangan bergantian, sebentar, selama beberapa detik, otot-otot, lagi, dari kaki ke bahu dan leher. Menghaluskan semua kerutan dan kerutan di wajah (ketegangan menyebabkan mereka menyusut tanpa sadar), rilekskan tangan Anda, remas tinju.
- Perhatikan nafas. Cobalah untuk memperlambat ritmenya, bayangkan bahwa Anda sedang menggembungkan balon, tetapi bukan hanya udara yang dilepaskan oleh paru-paru Anda, tetapi semua negatif yang membuat Anda kehabisan nafas. Ketika Anda menarik napas, lepaskan bola Anda, dan kemudian mengembang yang baru.
- Sudah lama diketahui bahwa musik klasik menenangkan, sehingga mengurangi tekanan, denyut nadi dan laju pernapasan. Coba pasang musik favorit Anda: klasik atau rekam dengan suara alam, suara hujan atau laut. Cobalah untuk memulihkan dalam memori saat-saat terbaik atau sekadar kesenangan dalam hidup Anda, album foto, rekaman, imajinasi dapat membantu di sini.
- Sering membantu untuk bersantai dan penerimaan mandi air hangat dengan busa, minyak aromatik atau garam. Benamkan diri Anda dalam keharuman yang indah, dengarkan saluran keluar saat mengalir ke belakang atau menetes dari ujung jari. Dan kemudian menyeduh teh harum dan menikmati setiap teguk dan inspirasi.
- Buat akupresur kecil: ingat di mana Anda memiliki poin yang menyakitkan, klik pada mereka, rileks. Mungkin Anda punya tempat favorit untuk pijat? Seperti sepertiga bagian atas punggung, leher atau kaki? Maka metode ini pasti tidak boleh diabaikan.
Mungkin, itu adalah sekelompok latihan dan trik kecil yang membantu meredakan ketegangan, menenangkan diri. Terkadang penting untuk bertindak dengan cara yang berbeda:
- Berteriak, menjerit, menggeram keras dan bertepuk tangan, memecahkan sesuatu atau memecahnya (selembar kertas, nampan tua yang retak), nyalakan musik yang keras, berisik, di suatu tempat yang tajam dan membuang emosi dengan cara ini.
- Coba katakan pada diri Anda sendiri apa masalah Anda. Perumusan yang tepat dari penyebab kegagalan memaksa Anda mencari solusi yang tepat dan konstruktif, katakan pada diri Anda bahwa semuanya akan berubah bagi Anda, suarakan cara-cara yang akan membantu memperbaiki situasi atau mempercayai diri sendiri.
- Anda dapat menghabiskan energi negatif pada gerakan: berjalan, mengendarai sepeda atau bahkan membersihkan (hal-hal ekstra selalu mengganggu penggambaran suasana).
- Tertawalah dari hati dengan komedi favorit Anda, lihat bagaimana para pahlawan film mengalami saat-saat sulit tertawa dan memecahkan masalah mereka dengan senjata yang benar-benar hebat ini.
- Cobalah untuk menemukan tempat di mana Anda merasa baik dan mudah. Menyembunyikan diri Anda di sana kadang-kadang, biarkan tempat tinggal Anda di rumah, vobnyaty suka atau di bawah pohon birch tua, yang terkait tidak begitu banyak kenangan menyenangkan sebagai sensasi: kesenangan, kehangatan, kekuatan.
Masing-masing dari mereka tahu betapa sulitnya untuk tidak keluar dari diri sendiri, untuk tetap tenang dan menjaga keseimbangan. Seseorang tahu bagaimana harus bersikap, dan seseorang harus membaca beberapa artikel dan memahami apa yang akan cocok untuknya, dia.
Jaga dirimu, ingat bahwa kesehatan adalah kartu truf terbesar Anda dalam hidup. Ini adalah hal utama dan satu-satunya hal yang diberikan kepada semua orang dan itu sangat sulit untuk dipertahankan. Asthenia, kelelahan kronis - masalah yang telah dengan kuat memasuki kehidupan kita, tetapi untuk melindungi mereka dan mencegah mereka memasuki dunia mereka adalah tugas semua orang. Cinta dan saling pengertian akan selalu membantu Anda dalam situasi yang kompleks dan sulit.