Gunakan benang gigi secara teratur.
Idealnya, kita harus menggunakan benang gigi setiap hari. Ini mencakup area-area di mana sikat gigi tidak dapat mencapai, dan menghilangkan partikel makanan di antara gigi. Jika mereka tidak dihilangkan, itu dapat menyebabkan penyakit periodontal. Seringkali perawatan gigi yang rumit dan mahal diperlukan untuk menyingkirkannya.
Untuk orang-orang yang lebih berisiko terkena penyakit gusi, menggunakan benang adalah yang paling penting. Anda memiliki risiko yang lebih tinggi jika:
- Apakah kamu merokok?
- Apakah kamu penderita diabetes?
- Anda menderita penyakit gusi.
Bagaimana cara menggunakan benang gigi dengan benar.
1. Memutar seutas benang sekitar 15 cm panjang dua kali di sekitar setiap jari tengah
2. Pegang erat-erat, gerakkan benang dengan lembut ke atas dan ke bawah di antara gigi
3. Tekuk benang di sekitar pangkal setiap gigi, dekat gusi
4. Gunakan tambalan benang yang bersih untuk setiap gigi
5. Jangan menekan gusi
6. Jangan memindahkannya terlalu cepat.
Gunakan sikat gigi dengan benar.
Kita semua tahu bahwa kita perlu menyikat gigi dua kali sehari. Namun yang tidak kalah pentingnya adalah bagaimana Anda akan melakukannya.
- Habiskan setidaknya dua menit untuk menyikat gigi
- Gunakan sikat dengan kepala kecil: akan lebih mudah untuk membersihkan tempat-tempat yang sulit dijangkau di dalam mulut
- Hindari menyikat dari sisi ke sisi: gerakan melingkar kecil atau naik turun - sehingga Anda tidak merusak gusi dan lebih baik menghilangkan plak
- Coba sikat gigi elektrik. Mereka lebih efektif, selain itu, mereka sering memiliki pengatur waktu dan sangat bagus untuk penderita radang sendi
Jangan lupa gunakan pasta gigi dengan fluoride. Hal ini terutama penting untuk anak-anak, karena membantu memperkuat gigi muda. Fluorida biasanya tidak ditemukan di alam dan di air, sehingga secara teratur "memasok" ke gigi Anda.
Jangan lupa membersihkan lidah.
Bakteri menumpuk dalam bahasa Anda dengan cara yang sama seperti pada gigi. Jika Anda bisa melihat lidah Anda di bawah mikroskop, Anda akan melihat betapa kotornya itu. Membersihkan lidah dengan scraper atau sikat khusus, Anda akan menghancurkan sebagian besar bakteri dan mengurangi kemungkinan berbagai penyakit. Dan jika Anda tidak memiliki motivasi yang cukup untuk memulai, ada juga bukti bahwa membersihkan lidah menghilangkan bau mulut.
Berhenti merokok.
Semua orang tahu tentang risiko kesehatan yang terkait dengan rokok. Tetapi efek merokok pada kondisi gigi dan seluruh rongga mulut tidak begitu dikenal. Berikut beberapa di antaranya:
- Menguning gigi. Kandungan nikotin dan tar yang tinggi dalam rokok membuat gigi menjadi kuning dalam waktu yang sangat singkat. Perokok berat mengeluh bahwa gigi mereka menjadi coklat setelah beberapa tahun merokok
- Penyakit gusi. Merokok tidak hanya menghasilkan plak bakteri yang lebih besar, tetapi juga menyebabkan kurangnya oksigen dalam darah, yang membuat gusi yang terinfeksi tidak sembuh. Penyakit gusi masih merupakan penyebab paling umum dari kehilangan gigi pada orang dewasa.
- Penyakit kanker laring. Kebanyakan orang tahu bahwa merokok dapat menyebabkan kanker tenggorokan atau kanker paru-paru. Tetapi banyak yang tidak mengerti bahwa merokok adalah salah satu penyebab utama kanker laring. Lebih banyak orang meninggal karena kanker laring setiap tahun daripada dari melanoma (kanker kulit)! Selain itu, jika Anda minum dan merokok secara teratur, maka risiko terkena kanker laring meningkat 15 kali ..
Makan lebih sedikit manis.
Ini akan terdengar tidak terduga, tetapi diet modern dipenuhi dengan permen, yang sangat buruk bagi gigi Anda. Dan bahkan tidak seberapa banyak gula yang Anda makan, tetapi seberapa sering Anda melakukannya.
- Gula bereaksi dengan bakteri dalam plak, dan ini mengarah pada penghancuran gigi.
- Setelah Anda makan manisan, mulut Anda akan diserang selama 45-60 menit. Air liur di mulut biasanya bertindak sebagai penyangga dan membantu menjaga gigi tetap sehat, tetapi gula mengurangi tingkat keasaman di mulut, membuatnya lebih asam. Oleh karena itu, pada saat "menyerang" email gigi sangat terpengaruh. Dibutuhkan beberapa jam untuk mengembalikan keseimbangan di dalam mulut.
- Jika Anda rutin memanjakan diri sendiri di siang hari, gigi Anda terus-menerus diserang karena asam. Ini serampangan merusak mereka!
Namun, Anda bisa mendapatkan perlindungan dari penyakit gusi dengan makan buah dan sayuran secara teratur dengan kandungan antioksidan tinggi.
Apa yang bisa dan tidak bisa minum.
Berita bagus! Penelitian baru menunjukkan bahwa teh adalah minuman terbaik untuk gigi Anda. Teh mengandung fluoride "alami", yang membantu memperkuat enamel gigi. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa bahan kimia dalam teh hitam dan hijau dapat menghancurkan bakteri dan virus yang menyebabkan infeksi tenggorokan, kerusakan gigi dan masalah gigi lainnya.
Namun, jika Anda suka minuman bersoda, ikuti kiat berikut:
- Pikirkan tentang seberapa sering Anda meminumnya. Cobalah untuk mengurangi jumlah mabuk dalam sehari - ini akan menjadi awal yang baik. Maka itu bisa dikurangi seminimal mungkin.
- Gunakan sedotan untuk minum - sehingga cairan manis memiliki sedikit kesempatan untuk mendapatkan gigi Anda.
Dengarkan kiat-kiat ini, dan Anda akan mendapatkan kesehatan gigi dengan sempurna. Dan apa yang bisa lebih baik daripada senyum putih salju yang indah? Hanya kesadaran bahwa senyum ini milikmu!