Kita masing-masing harus menghadapi segala macam kesulitan duniawi, ketika kehidupan tampak seperti tali yang membentang di atas tebing, dan kita terlihat seperti pemula pemula, tidak aman dan tidak berdaya. Kami ingin mengambil setidaknya sedotan, hanya untuk merasakan di bawah kaki tanah yang padat dan menyingkirkan rasa kerentanan yang mengerikan ini. Sayangnya, tidak ada yang kebal dari tekanan semacam itu. Dan jika demikian, maka kita harus belajar bagaimana berperilaku dalam situasi krisis ...
Meskipun semua masalah itu berbeda, para psikolog percaya bahwa, dengan mengikuti tingkah laku tertentu, Anda dapat memulihkan keseimbangan mental, apa pun, bahkan masalah terbesar sekalipun. Dan kemudian sepenuhnya mengubah apa yang terjadi pada keuntungan Anda!
Ternyata tidak semuanya begitu buruk, meskipun Anda menderita malapetaka signifikansi lokal. Menurut psikolog, kadang-kadang berguna untuk merasa tidak tenang. Karena negara ini dapat mendorong Anda untuk mengambil tindakan yang menentukan, dan Anda akan mengubah nasib Anda menjadi lebih baik. Setelah semua, ketika tampaknya Anda bahwa semuanya terbang di sekitar dalam jungkir, Anda mau tak mau mulai merenungkan mengapa hal ini terjadi. Jadi, Anda mendapatkan peluang besar tidak hanya untuk menganalisis situasi, tetapi juga mencari jalan keluar, mengubah hidup Anda menjadi sisi lain yang lebih menguntungkan bagi Anda. Hal utama adalah percaya bahwa kegagalan dapat melemahkan, bagaimana api merusak baja, dan bahwa Anda dapat menjadi lebih kuat dan lebih bijaksana sebagai hasilnya. Dan meskipun kegagalan kegagalan berbeda, seseorang harus mencoba untuk mendapatkan kehormatan.
DARI TETANGGA TIDAK PERNAH DILARANG
Salah satu pasien mengatakan pada penerimaan seorang psikolog bahwa pada suatu hari yang sangat baik, dia merasa lebih buruk dari sebelumnya. Wanita itu sedang naik bus yang padat dan menyadari bahwa dia tidak tahan lagi dan menangis ketika salah satu penumpang sekali lagi mendorong sikunya atau menginjak kakinya. Dan itu karena apa! Pertama, dia menelepon kekasihnya dan mengatakan bahwa dia beristirahat sendiri, karena teman-temannya diundang ke kapal pesiar. Jadi, perlu untuk mengubur mimpi cerah dari liburan bersama. Dengan harapan simpati, perempuan miskin itu menelepon saudara perempuannya dan mendengar terisak-isak sebagai balasan - dia jatuh di bawah kontraksi dan mulai besok dia tetap tanpa mata pencaharian. Tetapi keinginan untuk mendapatkan dukungan belum memudar dan jadi pahlawan sejarah kami memanggil temannya. Dan apa yang dia dengar sebagai tanggapan? Sang pacar baru saja membawa ibunya ke rumah sakit, dan prognosisnya sangat tidak baik. Singkatnya, suasana hati - tepat untuk menggantung. Dan ini tidak mengherankan.
Masalah yang membawa kita ke keadaan ini bisa sangat berbeda. Satu kategori dikaitkan dengan gejolak emosi. Mereka disebabkan, sebagai suatu peraturan, oleh pelanggaran hubungan yang stabil atau posisi kebiasaan dalam masyarakat: ini termasuk perceraian, kematian orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan. Masalah lain muncul ketika kita, dengan kehendak orang lain, menemukan diri kita dalam situasi yang tidak menyenangkan. Misalnya, Anda punya dompet dengan gaji di bus Anda, suami Anda mencuri uang yang disimpan di pertanian, dan selain itu tetangga meremas apartemen Anda dari atas ... Tapi situasi krisis apa yang ada dalam hidup! Saat itulah Anda mulai merasa lemah, rentan, tak berdaya, dalam satu kata - oranye tanpa kulit, dan hanya. Ini normal, psikolog mengatakan, bahwa Anda mengalami perasaan seperti itu ketika menghadapi masalah.
Tetapi biasanya harmoni dalam jiwa kita setelah tekanan seperti itu cepat atau lambat dipulihkan. Tetapi jika perasaan yang melelahkan bahwa Anda adalah siput yang tersisa tanpa rumah, Anda belum pergi untuk waktu yang lama - itu berarti sudah waktunya untuk merenung: apa sebenarnya yang ada dalam hidup Anda yang tidak begitu dan bagaimana berperilaku sehingga situasinya berubah menjadi lebih baik? Dan kemudian, secara langsung, dengan kekuatan kemauan, memaksakan diri untuk bertindak.
Percayalah, Anda tidak akan menyesalinya. Pertama, Anda benar-benar akan menjadi lebih baik. Dan kedua, perlu diingat bahwa kerentanan emosional yang berkepanjangan bersifat destruktif bagi individu. Itu tidak hanya menghasilkan rasa kasihan diri yang berbahaya, tetapi juga keraguan tentang kekuatannya sendiri, serta kecenderungan untuk menyalahkan hanya dosa-dosa fana bagi dirinya sendiri.
Oleh karena itu, pastikan untuk mencoba keluar dari keadaan yang tidak menguntungkan sesegera mungkin dan lakukan dengan bijaksana. Kami berharap bahwa saran dari psikolog akan berguna bagi Anda dalam praktik.
PANDUAN TINDAKAN
1. Percayalah pada diri Anda sendiri
Banyak wanita cantik merasakan kekecewaan pahit ketika mereka meninggalkan pria kesayangan mereka. Dan ketika mereka pergi ke teman-teman mereka, itu menjadi tragedi ganda, karena satu hal sulit untuk bertahan dari pengkhianatan, dan hanya dua - dan bahkan lebih lagi. Tetapi bahkan jika orang yang dicintainya telah pergi "ke mana pun," siang hari masih memudar.
Banyak orang mencoba untuk mengalihkan perhatian dan pergi bekerja. Tetapi bagaimana berada di malam hari, ketika Anda ditinggalkan sendirian dengan kesedihan Anda? Menurut psikolog, pada saat-saat seperti itu tampaknya banyak yang semua pencapaian dan keberhasilan mereka telah dicoret untuk selamanya. Selain itu: sangat sering wanita seperti itu bukan komunikasi yang dekat dengan orang-orang dekat yang mampu menilai solvabilitas mereka dan yang mengingat kesuksesan masa lalu mereka, memilih kesendirian, menutup di empat dinding dan duduk, menatap satu titik, mengalami kemalangan mereka lagi dan lagi.
Jika Anda ditolak dan karena itu Anda merasa tidak aman dan tidak berdaya, fokuslah pada kekuatan Anda. Mungkin Anda memiliki selera yang baik dan Anda tahu cara menjahit atau merajut? Mungkin Anda menyiapkan hidangan semacam itu, bahasa apa yang akan Anda telan? Dan mungkin, di perusahaan Anda tanpa Anda, sama seperti tanpa tangan? Ya sedikit dari apa kualitas berharga mereka yang kita sisihkan dan serukan kepada mereka dalam kesia-siaan sehari-hari!
Bersikap baik pada dirimu sendiri. Menggeledah di kamar mandi dan di kepala Anda, dan sebagai hasilnya, buat daftar plus Anda sendiri. Pada hari-hari bahagia, kami tidak punya waktu untuk melakukan hal ini, tetapi beberapa menit kekecewaan adalah waktu yang paling tepat untuk ini. Dan kemudian Anda pasti akan menyadari bahwa Anda tidak jahat dan karena itu Anda ditinggalkan, dan dia buruk dan Anda layak mendapatkan yang lebih baik.
2. Hadapi kebenaran
Sangat sering kita diliputi oleh rasa tidak aman dan tidak aman ketika sesuatu terjadi di tempat kerja. Dan karena orang paling takut dengan ketidakpastian, maka desas-desus yang mengkhawatirkan tentang perubahan yang akan datang menyebabkan mereka terlalu khawatir. Dan ancaman situasi keuangan yang memburuk juga tergantung seperti pedang Damocles.
Dalam situasi ini, tidak ada yang seperti burung unta, yang pada saat-saat bahaya mengubur kepalanya di pasir dan menciptakan ilusi keamanan. Dengan berpura-pura bahwa tidak ada yang terjadi atau membiarkan semuanya berjalan sendiri, kita dengan demikian hanya memperkuat rasa ketidaknyamanan dan rasa sakit yang menyakitkan.
Tentu saja, seseorang dapat hidup dengan prinsip "di mana kurva akan mengambil": ada beberapa kasus ketika semuanya terbentuk dengan sendirinya. Tetapi situasi dapat berkembang menjadi lebih buruk, dan waktu untuk mengambil tindakan, itu terjadi, sudah hilang. Oleh karena itu, segera setelah Anda mulai menyadari bahwa tanah mulai keluar dari bawah kaki Anda - renungkan rencana tindakan. Misalnya, mencari pekerjaan lain, mengubah kualifikasi, akhirnya, mulai menabung uang untuk hari hujan. Lakukan sesuatu, jangan lakukan apa-apa! Jika tidak, Anda akan selamanya menjadi budak dari perasaan destruktif dari ketidakamanan Anda sendiri.
3. Jangan malu tentang perasaan Anda
Untuk membalikkan ketidakamanan sementara dan ketidakberdayaan, seseorang harus mematuhi satu aturan. Yakni: jujur dalam menilai kondisi Anda. Khususnya sebelum diriku sendiri. Paradoksnya hal ini terdengar, tetapi sekali lagi Anda dapat mengendalikan pikiran dan perasaan Anda sendiri hanya setelah pengakuan jujur dan jujur bahwa Anda kehilangan kontrol ini untuk sementara.
Benar, untuk mengaku pada diri sendiri, kita masih setidaknya, tetapi kita menemukan kekuatan. Tetapi untuk menunjukkan kondisi emosional mereka yang goyah kepada orang lain seringkali memalukan. Dan dengan demikian kita memotong jalan kita sendiri-tidak, bukan mundur, tetapi, sebaliknya, menuju kehidupan baru. Jika Anda tidak berbicara tentang pengalaman Anda kepada orang yang berasal dari mereka, Anda tidak akan memiliki kesempatan sama sekali untuk memperbaiki situasi atau mengubah hubungan. Ya, dan untuk membantu dari luar, Anda mungkin dapat mengandalkannya ketika orang lain tahu tentang masalah Anda. Kalau tidak, bagaimana mereka tahu bahwa Anda membutuhkannya?
Oleh karena itu, jangan sembunyikan dari orang yang Anda kehilangan ketenangannya. Hanya saja, jangan mengacaukan pengakuan yang jujur bahwa Anda jahat, dengan terus mengeluh dan mengeluh tentang nasib yang tidak menguntungkan. Perilaku ini biasanya menjengkelkan bagi semua orang dan, karenanya, tidak mendorong bantuan.
4. Mereka sedang menunggu bantuan dari Anda.
Banyak dari kita yang akrab dengan pengalaman untuk nasib orang lain yang tidak acuh kepada kita orang. Jadi wanita diatur bahwa mereka sering mengambil penderitaan sanak keluarga atau teman yang sangat dekat dengan hati mereka - seperti milik mereka sendiri. Kemampuan untuk bersimpati adalah kualitas indah dari jiwa seorang wanita. Tetapi pada saat yang sama ada bahaya terjun secara emosional ke dalam kehidupan orang lain begitu mendalam sehingga dapat berubah menjadi beban yang tak tertahankan. Psikolog sadar akan kasus-kasus ketika para wanita yang sukses, mengkhawatirkan yang lain, membuat diri mereka menderita sakit perut yang gugup atau serangan jantung.
Jika seseorang dari orang yang Anda sayangi mengalami masalah, dan Anda merasa karena rasa sakit emosional yang kuat ini, jangan biarkan ia tumbuh di dalam Anda, hancurkan tubuh Anda. Terutama karena perasaan, serta air mata, kesedihan tidak akan membantu, tetapi kesehatan (dan terutama - sistem saraf) akan melemahkan. Lebih baik berpikir tentang bantuan apa yang dituntut dari Anda. Tentu saja, bagaimana seorang wanita berperilaku dalam situasi krisis adalah urusannya sendiri. Tetapi lebih baik mendengarkan nasihat para psikolog.
Apakah yang terluka relatif? Carilah dokter yang baik atau bayar perawatan, tetap perawat atau angkat mood pasien, memenuhi sebagian dari keinginannya. Suami kehilangan pekerjaannya? Bantu dia mencari pekerjaan, dan sementara itu mendistribusikan ulang anggaran keluarga sehingga dapat mengurangi pengeluaran. Pacar itu marah tentang pernikahan karena pengkhianatan pengantin pria? Bawa dia lebih sering "ke dalam cahaya," ajak dia pergi berbelanja dengan Anda untuk mencari pakaian baru, bawa dia bersama Anda ke pesta. Singkatnya, dalam hal ini, satu tip - act!
JANGAN JATUH SEMANGAT!
Sayangnya, masalah, besar atau kecil, sama alamiahnya dengan fenomena kita sebagai tumbuh dan menua seseorang. Nah, karena kebetulan bahwa Anda tidak dapat melarikan diri dari mereka, cobalah untuk tidak menghancurkan hidup Anda ke tanah.
Ingatlah bahwa perasaan bahwa seluruh dunia telah runtuh dan sekitar bahkan tidak menemukan sedotan untuk diambil, mengunjungi hampir setiap orang setidaknya satu kali dalam hidup. Ini alami. Oleh karena itu, negara ini tidak mengurangi martabat Anda.
♦ Memahami alasan munculnya rasa kerentanan dan tidak berdaya, dan kemudian harus mulai melakukan sesuatu. Buat kesalahan, coba lagi - jangan diam saja!
♦ Jangan menyalahkan diri sendiri, jika ada sesuatu yang salah dalam hidup Anda. Sebagian besar masalah kita muncul, sebagai suatu peraturan, karena obyektif (yaitu, tidak tergantung pada Anda) keadaan.
♦ "Jangan melihat serbuk gergaji", seperti saran psikolog, yaitu, tidak ingat apa yang terjadi lagi dan lagi ratusan kali. Buat diri Anda lupa apa yang terjadi, dan fokuslah pada apa yang Anda tuju.
♦ Berkomunikasi lebih sering dengan orang-orang dekat, jangan menghukum diri sendiri dengan kesepian secara sadar. Bahkan jika kita terbiasa hanya mengandalkan diri kita sendiri dalam upaya untuk mengubah situasi menjadi lebih baik, untuk memenangkan kembali posisi yang telah kita serahkan. Namun, jangan lupa bahwa satu di lapangan bukanlah seorang pejuang.