Jangan menunda sampai besok apa yang dapat Anda lakukan hari ini. Ungkapan ini akrab bagi kita masing-masing, dan dari masa kanak-kanak yang dalam. Dipakai, sangat bosan, tapi masih sangat jujur. Orangtua mengingatkan kami tentang hal itu ketika mereka tidak ingin mempelajari pelajaran sebelum akhir pekan. Di masa mudanya, semua pekerjaan rumah tangga dan tugas selalu berada di bawah aturan yang tak tergoyahkan ini.
Tetapi dengan bertambahnya usia, banyak kredo yang berbeda muncul - "Saya akan mulai pada hari Senin", atau sebagai pilihan - "cobalah pagi hari." Itu saja dengan kombinasi kata terakhir, dan kami akan bertarung, karena paling sering mereka berhubungan dengan bentuk ourexternal.
Jalan menuju tubuh yang sehat
Berhenti sebentar, Bayangkan diri Anda dalam 10 tahun. Disiksa, lelah, tidak dengan bentuk paling halus dan tanpa sinar tunggal di mata. Saya tidak berpikir bahwa ada di antara Anda yang menyukai prospek ini. Karena itu, kita mulai berubah hari ini.
Saat ini, kami mengambil daun dan menulis rencana untuk tiga bulan ke depan. Dan tidak hanya global atau impian Anda yang jauh, tetapi juga hal-hal sepele. Anda sendiri akan sangat senang menghapus dari daftar kasus yang telah selesai.
Poin utama seharusnya adalah pencapaian keseimbangan spiritual tubuh yang sehat. Dengan yang pertama, tentu saja, hal-hal lebih rumit, tetapi yang kedua akan membantu Anda untuk mendekati itu.
Sudah lama diketahui bahwa semakin seseorang memiliki jadwal yang dimuat, semakin banyak hal yang ia dapat selesaikan. Kami tidak akan segera terburu-buru dari ujung-ujung poni yang ekstrim, tetapi cobalah untuk melakukan penyesuaian pada kehidupan sehari-hari yang biasa.
Jadi, mari kita mulai, mungkin, paspor.
Dengarkan apa yang tidak mudah, tetapi Anda hanya perlu terlibat dan Anda tidak akan dapat membayangkan hidup Anda tanpa pelatihan. Cari tahu klub olahraga mana yang bekerja di sebelah pekerjaan rumah Anda jika lebih mudah bagi Anda untuk melakukannya tepat setelah akhir hari.Teman, aerobik, pilates, mungkin hanya olahraga atau yoga. Pilih apa yang disukai tubuh dan jiwa Anda. Coba beberapa jenis. Tetapi segera setelah Anda memutuskan apa yang tepat untuk Anda, belilah langganan. Percayalah, kelas berbayar sangat disiplin. Terkadang refleksi yang lebih baik di cermin dan gambar dari Internet. Setiap orang, tentu saja, memiliki motivasinya sendiri, tetapi yang satu ini juga cukup cocok.
Jika pekerjaan, pekerjaan rumah atau keuangan tidak memungkinkan Anda untuk mengikuti pelatihan di pusat, maka pelajaran video akan membantu Anda.
Anda tidak hanya dapat memilih bentuk spesifik mereka, tetapi juga intensitasnya. Lebih sulit untuk belajar di dinding asli. Ada banyak alasan, hari ini tidak akan berhasil atau keluarga akan merasa malu. Oleh karena itu, pilih hari dan waktu di mana Anda terlibat dalam diri Anda.
Ada hari-hari yang sangat jenuh dari keadaan yang tak terduga, ketika baik, tidak ada waktu untuk mengalokasikan waktu. Dalam hal ini, kompleks jangka pendek selama 8-10 menit pada kelompok otot utama akan membantu Anda. Bagaimanapun, keinginan utama, selalu ada menit.
Jika Anda memiliki simulator rumah, tampaknya semuanya akan lebih mudah, tetapi itu asalkan tidak melayani Anda selama beberapa tahun terakhir dengan gantungan pakaian.
Untuk pelajaran di rumah, karpet, dumbbell dari 1 atau 2 kg, hula-hoop, jika diinginkan, dan expander, dapat diterapkan dengan sempurna. Untuk beban kardio, tali akan menjadi hal yang tak tergantikan, meskipun Anda dapat dengan mudah mensimulasikan lompatan melaluinya.
Makan sehat
Apakah Anda ingat bahwa kita mulai berubah hari ini? Kemudian, jika kegelapan dan jarum jam mendekat menjelang tengah malam, jangan pernah berpikir untuk membuka lemari es atau makan permen.
Dalam rencana untuk tiga bulan ke depan, jangan lupa untuk menunjukkan apa angka pada skala yang ingin Anda lihat pada akhirnya. Jadilah realistis, jangan menulis apa yang bisa dicapai hanya dengan mendapatkan izin tinggal di gym.
Kami untuk tubuh yang sehat, yang berarti, idealnya, jangan bicara tentang diet atau pil yang menekan untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, jika Anda ingin menggunakan metode ekstrem semacam ini, pertama-tama Anda harus mengunjungi ahli terapi, gastroenterolog, dan spesialis sempit lainnya.
Jika tidak, mungkin sudah cukup pengetahuan tentang catatan medis dan status kesehatan Anda hari ini. Ada berbagai tabel diet yang diperlihatkan untuk penyakit kronis atau akut, tetapi juga dapat digunakan sebagai dasar untuk diet Anda.
Mungkin, bagi kita semua, fakta bahwa makanan sehat mengandaikan larangan akan menjadi hal yang baru. Tetapi ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus segera menyerahkan segalanya. Semua bisa dilakukan secara bertahap, menghapus awalnya hanya produk yang paling berbahaya. Berikut ini contoh permen atau lemak, makanan berat di malam hari.
Menolak makanan ringan malam, bukan besok, tapi hari ini.
Cobalah untuk tidak makan 3 jam sebelum tidur. Kue-kue manis, kentang goreng lemak dengan lemak babi, daging dalam saus dan salad salad tidak akan hilang dari hidup Anda dalam satu gerakan (baik, kecuali Anda memiliki tekad besi yang nyata). Transfer semua bahaya dan barang untuk pagi hari. Biarkan diri Anda di pagi hari semua yang Anda inginkan. Dan kemudian, pada waktunya, Anda mungkin tidak ingin makan hidangan dan makanan itu di pagi hari, yang kemudian menetap di paus dan pinggul.
Hari ini adalah hari perubahan, ketika kami menolak dan tidak mentransfer semuanya untuk nanti. Dalam perjalanan, mungkin ada hambatan dalam bentuk liburan, Tahun Baru, kerabat yang tidak ingin mendukung diet Anda atau bertahan dengan ketidakhadiran Anda selama pelatihan. Ubah waktu dan tempat kerja, mungkin klub, hubungkan suami dan anak-anak Anda dengan kesehatan, atau hanya berdiri sendiri. Siapkan makanan untuk seluruh keluarga, tetapi jangan lupa bahwa pria membutuhkan lebih banyak kalori. Ya, Anda mencoba untuk mereka, tetapi pertama-tama untuk diri Anda sendiri. Anda membutuhkan tubuh yang sehat dan indah yang sepenuhnya sesuai dengan dunia batin Anda.
Jalan menuju tubuh dan jiwa yang sehat terkadang sangat berduri, tetapi kita adalah perempuan dan kita pasti akan mencapai tujuan kita.