Siapa di zaman kita yang tidak mengalami kegembiraan sementara, yang bergulir begitu cepat berlalu? Tetapi tidak jarang ketegangan saraf tidak hanya menggigit Anda, tetapi terakumulasi dengan waktu, tumbuh seperti bola salju. Di satu sisi, bos selalu tidak puas, semuanya tidak ada di rumah seperti yang Anda inginkan, dan orang-orang di sekitarnya tidak menambahkan emosi positif. Dan apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Seberapa cepat untuk menenangkan saraf? Untuk melakukan ini sangat sederhana, yang utama adalah mengetahui caranya.
Profesional dalam kasus seperti itu, saya menyarankan Anda untuk hanya menggunakan beberapa latihan sederhana tetapi sangat efektif yang dapat menghilangkan ketegangan saraf dalam satu menit. Mereka harus diketahui masing-masing dan setiap orang, karena dengan ritme kehidupan saat ini, gangguan sederhana dapat dengan mudah berkembang menjadi stres.
Jadi, metode pertama dapat ditunjuk sebagai visualisasi. Untuk menenangkan saraf yang hancur, cukup membayangkan gambar tertentu, dan lebih baik jika mengandung kombinasi putih dan air. Sebagai hasil dari penelitian yang panjang, para ilmuwan sampai pada kesimpulan bahwa itu adalah kombinasi yang diberikan yang optimal dalam situasi seperti itu. Inti dari metode ini didasarkan pada fakta bahwa karena visinya kami menerima banyak informasi tentang dunia di sekitar kita. Karena itu, persepsi gambar visual lebih mudah bagi otak kita.
Jadi, untuk cepat menenangkan saraf Anda perlu duduk, tutup mata Anda, cobalah untuk rileks, pulihkan napas cepat, dan bayangkan gambar dengan air putih di pikiran Anda. Untuk efek yang lebih besar, cobalah untuk melengkapi citra visual dari perasaan bahwa air dingin menyentuh satu per satu di wajah, wajah, bahu, dada, kaki. Bayangkan kesenangan untuk menyentuh petunjuk ke tubuh Anda dan menikmatinya selama 30 detik.
Kemudian cobalah untuk "melihat" bagaimana semua aliran air ini berasal dari Anda, meninggalkan di tanah atau di lantai dalam bentuk corong. Dalam gambar ini, corong sangat penting, karena itu yang menyerap semua emosi negatif Anda. Lalu, dengan menghela napas panjang, buka matamu. Anda akan merasa mudah dan tenang, jika emosi yang tidak menyenangkan sampai batas tertentu tetap ada, mereka pasti akan pergi ke rencana kedua.
Latihan kedua paling baik dilakukan di kamar mandi, setelah melepas syal, jilbab atau dasi, jika ada. Kemudian cobalah untuk rileks, pegang tangan Anda di bawah aliran air dingin, perlahan-lahan sentuh dengan tangan lembab dingin ke leher, yang pertama, beberapa detik kemudian dengan keduanya. Mulailah perlahan-lahan menggosok leher Anda dengan tangan Anda, kemudian secara bertahap pergi ke bahu Anda. Pada awalnya, sentuhan Anda harus ringan dan lembut, maka gaya menekan secara bertahap akan meningkat, mencapai maksimum detik hingga empat puluh, setelah pijatan kecil ini. Kemudian, juga secara bertahap kekuatan menekan jari-jari akan dikurangi seminimal mungkin. Setelah melakukan semua hal di atas, Anda harus sekali lagi meloloskan tangan yang lembab dengan tangan dingin di sekitar leher. Cara ini untuk menenangkan diri sendiri lebih cocok untuk wanita, karena kulit mereka di leher lebih sensitif dan sensitif terhadap sentuhan.
Ada cara lain, yang akan membutuhkan sangat sedikit. Untuk latihan ini, Anda perlu sepotong kain kasar, apakah itu handuk atau syal, semakin kuat kain akan terasa, semakin baik. Jadi, kainnya ditemukan, ada di tangan Anda dan siap menyerap semua emosi negatif yang telah terakumulasi di dalam Anda untuk hari itu. Sambil mendesah, meremas syal, atau handuk duduk di tangannya, menggerakkan semua kemarahan dan kebencian Anda, putar kain sebanyak mungkin, cobalah untuk memeras semua hal yang mungkin. Jangan berpikir untuk menghancurkannya, lakukan saja apa yang Anda lakukan. Latihan harus diselesaikan dengan cepat dan tajam, setelah membuka tangan dan menjatuhkan sepotong jaringan. Latihan ini akan membantu Anda merasa ringan dan rileks, terutama di tangan. Jika diinginkan, latihan dapat diulang.
Dalam situasi yang menekan, penting untuk mendengarkan tubuh Anda, karena semua ketegangan itu tidak hanya menyangkut keadaan internal kita, tetapi juga pada otot-otot kita. Karena itu, latihan yang bergantian rileks dan otot yang kaku akan sangat efektif. Anda juga dapat mencoba memijat jari di tangan Anda, itu tidak hanya akan mengalihkan perhatian Anda dari iritasi saraf, tetapi juga dapat membawa Anda ke keadaan yang lebih tenang. Untuk melakukannya secara bergantian dengan upaya yang cukup, tekan pada phalanx kuku masing-masing jari.
Semua latihan di atas tidak rumit, dan beberapa di antaranya dapat dilakukan dengan cepat dan tidak terasa di tempat kerja. Jika Anda tidak mengurus diri sendiri, atau yang tidak akan terlibat dalam kegiatan ini.