Menyakiti kaki wanita kita bisa karena berbagai alasan. Tergantung pada apa yang menyebabkan rasa sakit di kaki, Anda harus mencari cara untuk menyelesaikan masalah.
1 penyebab nyeri kaki - varises
Bahkan jika tidak ada bukti yang jelas mengenai varises di kaki, seperti asteris vaskular, urat biru yang menonjol, benjolan pada mereka, tetapi Anda sering merasakan sakit dan berat di kaki Anda, meningkat di malam hari, Anda harus mengatasi masalah ini sesegera mungkin kepada ahli phlebolog.
Varises sangat licik dan menampakkan diri pada tahap awal, ketika Anda masih dapat dengan cepat membantu kaki dan tidak menjalankan penyakit dengan cara ini.
Di dokter . Apa yang akan dilakukan oleh phlebologist? Dia akan mengarahkan Anda ke prosedur ultrasound-dopplerography tanpa rasa sakit, analisis akan membiarkan dokter memberi tahu masalah pasien, kondisi pembuluh darahnya. Tergantung pada penelitian, obat yang sesuai akan diresepkan.
Kemungkinan besar, selain produk khusus, Anda akan ditawari dokter untuk mengenakan pakaian dalam kompresi untuk mendukung pembuluh vena di kaki Anda. Juga, Anda mungkin perlu mengunjungi kantor fisik dan budaya fisik atau melakukan latihan kaki di rumah. Pada gilirannya, Anda dengan varises juga dapat membantu kaki Anda dengan metode berikut.
Diet dengan varises . Amati diet yang direkomendasikan oleh ahli gizi untuk varises. Seringkali, varises terjadi dengan peningkatan berat badan. Jadi, kita harus mengucapkan selamat tinggal pada pound ekstra, agar tidak menciptakan beban nanogram yang tidak perlu. Diet yang cocok untuk Anda selama periode ini harus rendah kalori (asupan lebih dari 1300-1500 kkal per hari). Selain itu, harus mengandung serat, selain serat, sayuran dan buah-buahan. Protein nabati dan hewani mengandung daging sapi, ikan, kelinci dan daging unggas, serta kacang, kedelai, kacang-kacangan. Siapkan hidangan protein untuk pasangan, rebus, panggang, tetapi jangan menggoreng dalam minyak dan naskovorode.
Pastikan untuk memasukkan menu jus sayuran dan jus dari jelatang muda, yang akan membersihkan pembuluh, akan menghilangkan proses inflamasi di dalamnya. Di musim dingin, jelatang harus dituangkan dengan air mendidih, biarkan menyeduh, tiriskan dan minum setengah gelas 2-3 kali sehari.
Hilangkan alkohol dari sperma Anda, minuman berkarbonasi, gula, produk tepung, goreng, dan kopi. Satu liter satu setengah liter air dan jus sayuran segar sehari.
Obat tradisional untuk varises . Oleskan ke vena pada irisan kaki tomat hijau. Anda juga dapat menerapkan parutan bawang putih, minyak infus, sebagai kompres. Jika tomat dapat disimpan untuk waktu yang lama, gunakan obat tersebut selama 3-4 jam, tidak lagi.
Kerucut kering hop menuangkan secangkir air mendidih, biarkan diseduh. Saring dan minum infus selama setengah cangkir sebelum makan.
Segenggam pala dalam lumpang, tuangkan segelas air mendidih. Diamkan hingga dingin. Saring, tambahkan ke infus sesendok madu alami. Minumlah minuman almond setengah gelas sebelum makan.
2 penyebab nyeri kaki - kaki datar atau kelainan bentuk kaki
Dengan kaki datar dan bentuk kaki cacat lainnya, berjalan biasa menyebabkan kelelahan cepat pada kaki, dan kemudian rasa sakit di kaki. Tentu saja, jika kaki Anda tidak mengenakan sepatu yang tidak nyaman, bahkan kaki yang sehat pun membuat Anda menderita.
Deformitas kaki terjadi pada usia dini. Untuk memperbaikinya mungkin, dokter-ahli ortopedi mempertimbangkan, hanya dengan intervensi bedah. Tetapi untuk melakukan atau tidak beroperasi, hanya keputusan sampacient. Itu semua tergantung pada seberapa banyak kelasi atau kelainan bentuk kaki mencegah keberadaan normalnya. Tetapi melemahkan manifestasi kaki rata, menyebabkan rasa sakit di kaki, cukup dengan menggunakan metode non-bedah.
Cara menghilangkan nyeri kaki dengan kaki rata. Dapatkan sepatu Anda di tumit rendah. Sebuah telapak datar atau, sebaliknya, tumit yang terlalu tinggi akan menyebabkan Anda menderita nyeri di kaki Anda. Anda dapat memilih efek khusus sepatu yang berbeda. Sol ortopedi juga harus dipakai di dalam sepatu. Banyak jenis sepatu olahraga untuk wanita dilengkapi dengan insole dan sistem shock absorber built-in khusus.
Berjalanlah sesering mungkin di atas tikar pijat. Dapatkan peralatan olahraga memijat untuk kaki dan waktu untuk melakukan dengan mereka pijat santai untuk kaki.
Gulingkan alas tenis dengan kaki atau pensil di lantai, pijat kaki dengan pemijat mekanik roller.
Pelajari beberapa latihan dari siklus medis-fisik, direkomendasikan untuk menghentikan penyakit kelasi. Di antara yang agak efektif adalah sebagai berikut.
Latihan dengan kaki datar . Berdiri, gulung perlahan dari tumit nanoscale dan kembali. Kemudian, dari posisi di jari-jari kaki Anda, perlahan-lahan bergulinglah ke bagian kaki yang tidak terdeteksi dan sekali lagi naik ke jari-jari kaki Anda. Gulung bagian luar kaki ke bagian dalam dan belakang. Berjalan di sekitar rumah dengan jari-jari kaki Anda. Sozleduduet berjalan di luar kaki, podzhal di bawah jari-jari kakinya.
3 penyebab nyeri kaki - kejang otot
Ketegangan di otot dan kejang otot di kaki, dan dengan mereka dan rasa sakit akut atau sakit terjadi setelah satu atau dua jam berjalan di tumit-kancing. Nyeri pada kasus ini diproyeksikan pada area lengkung kaki dan otot betis. Situasinya cukup normal dari sudut pandang fisiologi. Hasilnya sederhana. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan yang parah dalam mengenakan sepatu hak tinggi, cobalah menurunkan tumit dengan memilih sepatu lain. Anda bisa menggunakan sepatu hak tinggi. Pada tumit seperti itu, berhenti mengambil posisi normal untuk itu, dan irisan memungkinkan Anda untuk menjadi lebih tinggi, itu berarti lebih ramping.
Bersantai otot kaki saat mengenakan sepatu bertumit tinggi membantu memijat kaki, melakukan latihan untuk menghilangkan ketegangan di kaki. Sampai saat ini, stres kronis dari dokter-arch disarankan untuk dihapus dengan bantuan suntikan Botox. Tetapi para ahli hari ini menolak prosedur ini. Faktanya adalah suntikan tersebut menyebabkan deformasi permanen kaki. Dan seiring berjalannya waktu, "Korban Botox" akan terpaksa melakukan intervensi yang cepat.
4 penyebab nyeri kaki - masalah dengan sendi dan tulang belakang
Kelihatannya, apalagi, pelanggaran postur dan sensasi tidak menyenangkan di kaki? Namun, skoliosis yang sama dapat menimbulkan rasa sakit yang hebat di kaki saat berjalan.
Perubahan sendi pada tungkai, arthrosis (tulang yang menonjol di kaki ibu jari), arthritis (misalnya, taji calcaneal mengacu pada perubahan artritis) secara langsung berkaitan dengan rasa sakit di kaki, terutama ketika memakai sepatu yang tidak nyaman.
Bertarung dengan penyakit sendi tulang belakang hanya dengan bantuan dokter spesialis (ahli saraf, ahli ortopedi, ahli bedah saraf). Selama perawatan, selain pemeriksaan darah, ultrasonografi dan pemeriksaan sinar X, berbagai jenis pijat, diet, akupuntur, senam terapeutik, hirudoterapi digunakan.
Apa yang bisa kamu lakukan sendiri? Untuk mengurangi nyeri nyeri tulang belakang dan sendi, cobalah untuk tidak mengenakan sepatu yang sempit dan tidak nyaman.
Kurangi berat badan Anda, karena kilogram terakhir memiliki efek yang merugikan pada kondisi kaki. Cobalah untuk tidak terlalu membebani kaki Anda.
Saat beristirahat berbaring, letakkan di bawah kaki Anda bantal kecil atau pelat, sehingga mereka berbaring sedikit keluar dari posisi horizontal.
Cobalah untuk makan lebih sedikit makanan asin di menu Anda. Perhatikan jumlah kalsium yang normal dalam darah, berikan tes dari waktu ke waktu untuk penelitian. Kadar kalsium yang meningkat dalam darah menyebabkan penyakit rematik dan rematik. Kekurangan kalsium dalam darah menyebabkan kerapuhan komposisi tulang di dalam tubuh.