Mengapa kita berubah di masa muda? Dan bagaimana cara mencegahnya?
Meskipun beberapa ilmuwan berpendapat bahwa komposisi gambar tersebut tidak ditransfer secara genetik, ini belum terbukti. Tetapi pada awalnya tidak satupun dari kita yang tidak terprogram oleh alam untuk menjadi gemuk. Dari orang tua, kita dapat menyerah pada kelengkapan, pandangan hidup dan kebiasaan sehari-hari.
Mari kita cari tahu alasannya, di mana kelebihan berat badan memakan waktu dua puluh tahun? Sebagai aturan, anak-anak sejak lahir hingga saat kelulusan tinggal bersama orang tua mereka. Orang tua memberi kita makan, menanamkan pada kita beberapa minat, suatu cara hidup. Dan semua faktor ini sangat mempengaruhi berat badan. Jika keluarga mengambil makanan sehat, berjalan di alam dan menjalani gaya hidup sehat, kecil kemungkinannya anak akan tumbuh gemuk. Dan sebaliknya, jika Anda semua tumbuh dengan makanan yang manis dan berlemak, Anda tidak banyak bergerak, maka di masa depan ini akan memengaruhi sosok Anda.
Pada usia dua puluh, metabolisme biasanya masih utuh. Oleh karena itu, bahkan jika Anda memiliki berat badan ekstra, maka singkirkan jauh lebih mudah. Mulailah dengan diet diet Anda. Hilangkan semua tepung, manis, berlemak, asin. Makan makanan kecil dan makanan sehat: bubur, sayuran, buah-buahan dan tadaleye. Masuk untuk olahraga atau bergerak. Jika Anda tetap berpegang pada semua ini, maka hanya dalam beberapa bulan Anda akan dapat berubah tanpa bisa dikenali.
Pemuda modern di zona risiko
Sangat sering remaja memilih bukan gaya hidup yang paling sehat. Misalnya, mereka membelanjakan uang saku untuk makanan cepat saji, keripik dan hamburger, alih-alih air, mereka memilih bir atau soda. Di institut, mereka makan cokelat dan kue yang berbeda. Jika Anda menghitung berapa banyak uang dalam seminggu, maka Anda mendapatkan jumlah yang cukup besar, yang dapat Anda beli banyak makanan yang bermanfaat: produk susu, sayuran, sereal, dan sebagainya.
Kadang-kadang terjadi bahwa orang tua menyiapkan makanan yang terlalu tinggi kalori, dari mana anak-anak pulih. Sulit untuk mengubah selera orang tua, tetapi Anda dapat mengambil inisiatif di tangan Anda sendiri dan memasak sendiri hidangan Anda sendiri.
Perangkap lain adalah internet. Dengan penampilannya, tidak hanya remaja, tetapi juga orang dewasa mulai bergerak lebih sedikit dan menghabiskan lebih banyak waktu di depan komputer. Ini bukan cara terbaik untuk mempengaruhi sosok itu. Selain itu, di sekitar ada banyak kegiatan yang lebih menarik: pergi berguling-guling, berenang di kolam renang, pergi piknik dengan teman-teman.
Jika Anda terbiasa duduk di rumah di depan TV dan Anda tidak tertarik pada apa pun, maka pasti Anda memiliki masalah dengan berat badan. Saya pikir alasannya jelas.
30+ - antara pekerjaan keluarga
Paling sering, wanita pada usia ini menderita kelebihan berat badan setelah kelahiran seorang anak. Selama kehamilan, seorang wanita rata-rata menambahkan berat rata-rata 10 hingga 12 kilogram. Paling sering ini terjadi dari makan roti dengan mentega, makaroni, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan makanan berkalori tinggi lainnya, yang berguna untuk calon ibu, tetapi pada saat yang sama mereka sangat buruk untuk gambar. Asin yang merugikan gourmets tidak akan membawa angka, yang tidak bisa dikatakan tentang manis. Tapi apa yang harus dilakukan? Ganti manis dengan produk yang lebih bermanfaat, misalnya buah-buahan kering. Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk mengunyahnya, yang berarti Anda akan cepat kenyang. Selain itu, perlu untuk memahami bahwa dari makan berlebihan dari permen masa depan bayi Anda dapat memiliki masalah dengan metabolisme.
Studi telah menunjukkan bahwa anak-anak dari ibu-ibu yang mendapatkan satu kilogram selama kehamilan lebih mungkin untuk menjadi gemuk di masa depan Menurut National Institute of Health and Quality of Medicine, maksimum untuk seberapa banyak Anda dapat memulihkan selama kehamilan adalah 18 kilogram.
Untuk catatan! Untuk menghindari kelelahan yang parah selama kehamilan, kurangi jumlah kalori dalam diet Anda. Dalam sehari Anda harus mengonsumsi tidak lebih dari 2000 kalori. Ini berlaku untuk periode laktasi, jumlah kalori harus tetap sama. Jangan bersandar pada kacang, susu kental dan teh manis. Ketika seorang anak tumbuh besar, jangan makan makanan untuknya dan sereal, makanan ini mengandung banyak kalori. Juga jangan lupa tidur nyenyak. Kekurangannya mempengaruhi sosok Anda dengan buruk. Cobalah mengalokasikan waktu untuk diri sendiri - lakukan latihan, mandi kontras, berjalan di alam. Ini akan membantu untuk tetap dalam kondisi baik.
Nilai-nilai keluarga
Wanita mendapatkan kelebihan berat badan tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga selama masa menyusui. Selain itu, kehidupan keluarga juga mempengaruhi. Ketika seorang wanita telah menikah, telah melahirkan seorang anak, maka dia rileks. Mengapa mengerahkan upaya lebih lanjut untuk menjaga tubuh dalam kondisi yang baik?
Dengan mengakuisisi keluarga, seseorang menjadi tenang, dan kehidupan ritmisnya menjadi lebih merata dan dapat diprediksi. Perubahan seperti itu tidak hanya mempengaruhi wanita, tetapi juga pria. Mengapa demikian? Penyebab rumah tangga mempengaruhi berat badan. Apa waktu keluarga? Ini duduk di depan TV, makanan lezat. Cara hidup menjadi tidak aktif. Kami mengubah kebiasaan kami. Alih-alih berjalan di alam, banyak pasangan lebih suka menonton film favorit mereka. Tetapi bagaimanapun juga, Anda dan saya dapat melakukan banyak hal bersama-sama: mengendarai sepeda, pergi ke gym, hanya berjalan-jalan. Menurunkan berat badan dengan kesepian, tetapi bersama-sama - jauh lebih mudah dilakukan.
Tip
Paling sering, itu adalah wanita yang merupakan penemu gagasan penurunan berat badan. Laki-laki lebih kilogram daripada kg biasa. Mereka mencintai diri sendiri dalam bentuk apa pun. Oleh karena itu, perempuan harus membuat banyak upaya untuk membuat suaminya terhubung ke program penurunan berat badan. Bagaimana cara melakukan ini? Sangat sederhana!
Jangan pernah menempatkan kekasih Anda di depan fakta - Anda perlu menurunkan berat badan. Lebih baik secara bertahap menariknya ke dalam proses ini: dengan berbicara, petunjuk, diskusi. Mulailah mengubah kebiasaan diet, serta kebiasaan. Temukan hobi berguna umum yang akan menggantikan tampilan film. Namun penggantian harus sesuai dengan keinginan keduanya, jadi Anda perlu membuat pilihan yang tepat.
Seperti disebutkan di atas, secara bertahap mengubah pola makan, Pertama, kecualikan satu atau dua produk berbahaya dari itu dan ganti dengan yang bermanfaat. Jadi lakukan sampai Anda benar-benar menyingkirkan semua makanan berbahaya yang biasa Anda makan. Tapi ingat, makanan baru harus enak dan seperti paruh kedua Anda. Setelah semua, dengan makanan hambar, jauh lebih mudah untuk membebaskan diri dari penggunaan. Bebaskan secara bertahap dan anak Anda ke makanan sehat. Ini akan menguntungkan dia.
Perempuan, selalu demokratis. Jika suami Anda tidak ingin menurunkan berat badan dan mengonsumsi makanan sehat, jangan bersikeras, jika tidak Anda hanya bisa mencelakakan. Seorang pria harus menginginkan sesuatu. Karena itu, bisnis kami hanya dorongan, dan ada masalah pilihan. Selain itu, jika Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dalam menurunkan berat badan, itu bisa menjadi stimulus untuk paruh kedua Anda untuk mengikuti teladan Anda. Jadi mungkin, dapatkan tujuan Anda.