Gaya hidup sehat adalah keselamatan untuk semua waktu

Gaya hidup sehat adalah keselamatan untuk setiap saat dan di setiap zaman bagi seseorang. Truisme ini harus diajarkan kepada Anda, untuk terlihat hebat, untuk menyenangkan orang lain, kami percaya, Anda tidak keberatan? Dan bahkan lebih baik - bawa dia untuk memerintah. Atau setidaknya (untuk orang yang malas) - berlatih beberapa kali dalam setahun. Namun, opsi pertama - bukan, dan, pemberitahuan, lebih mudah. Lagi pula, orang selalu terbiasa dengan segala sesuatu: tidak hanya buruk, tetapi juga untuk kebaikan. Jadi mari kita jalankan melalui tusukan perilaku hidup yang benar dan sebagai hasilnya - suasana hati yang baik. Anda mengerti, tentang cara hidup yang sehat - keselamatan untuk semua waktu, berbicara dan berbicara, jadi kita hanya akan berurusan dengan yang utama dan singkat. Aspek utama pada topik ini diketahui oleh kita masing-masing: nutrisi plus olahraga. Mari kita pergi ...

Ransum harian. Bagi kita yang tidak memiliki masalah khusus dengan sosok itu, mereka berhasil mematuhi pendapat bahwa masalah-masalah itu sama dan dengan demikian memulai epos gila dengan diet. Untuk mencegah harmoni, itu tidak buruk. Namun ada masalah - sering. Dari kelaparan yang kekal, jam dari jam tidak mudah: kita mengalami stres terus-menerus, menjadi mudah marah, dan, seperti yang mereka katakan, "menanam perut." Apakah tidak mudah untuk menyembuhkan rekomendasi yang bermanfaat dan melupakan kata "diet" yang mengerikan ini. Diet harian Anda harus mencakup sarapan yang sehat, makan siang ringan dan makan malam yang sangat ringan. Coba camilan di siang hari dengan produk yang bermanfaat. Tidak perlu, duduk di kantor, sepanjang hari untuk mengambil kacang atau ubin untuk menyerap cokelat. Apel, buah pir, atau jeruk adalah pilihan yang tepat. Setelah pukul tujuh malam, lebih baik tidak pergi ke dapur. Tetapi jika jalan Anda tidak berubah, "turun" ke buah malam. Anda juga dapat membeli satu persen kefir atau teh (tanpa gula, tentu saja). Anda harus melepaskan roti, juga produk tepung. Jangan makan berlebihan. Jika Anda datang berkunjung, di mana diberi makan dengan nikmat, ini tidak berarti bahwa Anda harus "menyapu" seluruh meja, dan setelah secara tertindas menelan "pesta".

Kami bekerja pada diri kita sendiri. Selanjutnya pada rencana - olahraga dan olahraga lagi! Dua atau tiga kali seminggu selama satu setengah jam harus aktif. Wanita yang tidak terorganisir disarankan untuk mengunjungi aula atau kolam renang, tetapi terorganisir (mereka yang tahu cara memaksakan diri) dapat bertunangan di rumah. Dapatkan kaset dengan latihan. Atau pilih mereka sesuai keinginan Anda tanpa bantuan gambar dari layar. Buatlah catatan latihan untuk zona masalah (masing-masing memiliki sendiri). Dan bersenang-senang dengan musik ritmik.

Tip: jika dalam olahraga Anda perlu dumbel, dan sayangnya, mereka tidak di rumah, menarik air ke dalam botol plastik biasa dan ... bertindak!
Tidur adalah bagian dari kehidupan kita. Mengundurkan diri untuk ini dan jangan menganggapnya tidak berguna. Tidur lelap orang dewasa harus 6-8 jam. Jika kurang - buruk. Ingat bahwa jika Anda tidak cukup tidur, Anda tidak dapat bekerja dengan kekuatan penuh, bersenang-senang dan melakukan apa saja. Ketiadaan tidur yang konstan mengancam Anda dengan sindrom kelelahan kronis. Dengan kesehatan, mereka yang mengabaikan tidur biasanya tidak "melipat," dan sistem syaraf terutama menderita: "orang yang tidak tidur" selalu menderita frustrasi, dalam keadaan jengkel. Secara umum, semua konten saga yang menakutkan ini dibawa ke sini sehingga Anda, para wanita tercinta, tidur dan tidur bahagia. Saran: untuk tertidur dengan cepat dan segera, hanya menekan pipi Anda ke bantal, minum untuk susu hangat malam dengan madu atau teh dengan mint. Nah, sekarang tentang gaya hidup sehat - penyelamatan untuk semua waktu, Anda belajar lebih banyak. Jadi kita bertindak dan bertindak lagi!