Diet terbaik untuk wanita hamil di paruh pertama kehamilan adalah diet lengkap, yang mencakup berbagai protein, lemak dan karbohidrat, serta vitamin dan mikro.
Yang paling penting adalah kehadiran dalam makanan wanita hamil seperti yodium, seng, zat besi, asam folat, dan asam lemak tak jenuh. Sumber mereka adalah diet harian yang dipilih dengan tepat. Penting untuk memastikan bahwa tubuh menerima zat-zat ini dalam jumlah yang cukup.
Diet terbaik untuk wanita hamil di paruh kedua istilah ini terutama makanan dari produk susu dan sayuran. Kadang-kadang seorang wanita dapat membeli daging rebus tanpa lemak, unggas, ikan tanpa garam, telur. Untuk menghindari gangguan proses metabolisme, wanita hamil harus menerima cukup berbagai sayuran dan buah-buahan. Tetapi pada saat yang sama, perlu untuk mengecualikan mereka dari diet yang memiliki reaksi alergi dari diet dan dapat memprovokasi manifestasi awal diatesis pada bayi baru lahir. Dan tentu saja wanita hamil harus mengecualikan alkohol dari dietnya. Diet hamil memiliki pembatasan ketat pada konsumsi garam dan bumbu pedas. Seorang wanita harus membatasi jumlah cairan yang diminumnya selama kehamilan.
Harus dipahami bahwa tidak ada produk universal yang mengandung semua nutrisi yang diketahui (sekitar enam puluh), dan itu bisa memenuhi semua kebutuhan calon ibu dan anaknya. Oleh karena itu, diet, yang menganut wanita hamil, harus beraneka ragam mungkin.
Penting untuk memberikan preferensi pada jenis roti kasar. Diperlukan untuk makan ikan sebagai sumber protein yang mudah dicerna. Agar tidak perlu minum, persiapan khusus yang menyediakan tubuh wanita hamil dengan zat besi tambahan, makanan seperti daging sapi tanpa lemak, ayam dan daging tanpa lemak termasuk dalam makanan sehari-hari. Dalam hal ini, setiap makanan harus mencakup hidangan dari sayuran mentah dan buah-buahan, yang merupakan sumber vitamin C, yang berkontribusi terhadap penyerapan zat besi yang lebih baik. Salad harus banyak dinikmati dengan minyak sayur, yang juga berguna untuk wanita hamil. Dan Anda tidak bisa lepas dari kewajiban ibu masa depan untuk rutin mengonsumsi susu dan produk olahan susu, mengandung kalsium, protein berharga, vitamin grup B, yang diperlukan untuk pertumbuhan tubuh si anak.
Tidak perlu menciptakan beberapa resep khusus. Makanan yang sederhana dan lengkap harus menjadi dasar diet terbaik untuk wanita hamil. Produk harus memiliki asal alami, harus menghindari makanan cepat saji dalam bentuk apapun, aditif makanan buatan dan pewarna. Tidak ada stimulan, dan obat-obatan hanya jika benar-benar diperlukan dan di bawah pengawasan dokter.
Seringkali seorang wanita hamil mengalami kelemahan, pusing dan mual. Sembelit dapat menyebabkan masalah. Untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan dari fenomena tersebut, diet wanita hamil mengasumsikan hari bongkar . Misalnya, pada siang hari campuran parutan wortel dan lobak dengan segelas keju cottage dimakan dan diencerkan dengan setengah cangkir kefir. Anda dapat membumbui campuran dengan bumbu cincang. Dan Anda juga perlu minum teh, diseduh dari campuran daun kismis kering atau raspberry dan setengah sendok teh daun teh biasa. Teh tidak diharamkan untuk sedikit dimaniskan.
Mencermati pola makan seperti itu, seorang wanita hamil harus bertahan dan melahirkan bayi yang sehat.