Setiap wanita yang merencanakan kehamilan, mempersiapkan terlebih dahulu untuk fakta bahwa dia akan menambah berat badan. Untuk seluruh kehamilan, menurut data yang berbeda, seorang wanita mendapat 12-20 kg. Beberapa gadis karena keresahan yang kuat mengenai sosok mereka selama kehamilan lebih memilih untuk tidak melepaskan berbagai diet. Dalam hubungan ini, muncul pertanyaan: apakah tidak berbahaya bagi calon bayi?
Tidak ada jawaban tegas dalam hal ini. Setelah semua, jika ada sesuatu yang dihapus dari diet, anak tidak akan menerima beberapa zat yang berguna, yang sekarang benar-benar diperlukan untuk perkembangan normal, dan juga untuk mempersiapkan kelahiran.
Ada sisi lain dari koin itu. Selama kehamilan, berat badan ekstra dapat menyebabkan perkembangan toksikosis, yang dapat mempengaruhi perkembangan janin, meningkatkan kemungkinan komplikasi selama persalinan. Untuk menghindari pound ekstra selama kehamilan, Anda perlu memantau diet Anda - itu harus seimbang. Dan kemudian Anda tidak perlu takut berat badan ekstra dan bayi akan sehat. Setelah melahirkan dua (kadang tiga) bulan kemudian Anda bisa mengembalikan sosok Anda.
Gizi seimbang dengan benar berarti tidak termasuk menu hidangan olahan, serta minuman dan produk buatan.
Mari kita bicara lebih banyak tentang diet untuk wanita hamil
Selama kehamilan, Anda perlu mengonsumsi buah-buahan, sayuran, produk susu, termasuk susu (semua produk alami).
Menu harus selalu mengandung produk yang mempromosikan penyembuhan dan pembersihan seluruh organisme, dengan cara alami: jus dari buah-buahan dan sayuran (jika diinginkan, itu dapat diencerkan dengan air pada tingkat 1: 1); Sayuran dengan atasan dan kulit, dedak, buah dengan biji-bijian.
Daging lebih baik untuk tidak makan banyak, bergantian dengan produk bermanfaat lainnya yang mengandung protein. Dalam diet harus ditambahkan daging unggas, produk susu, makanan laut, kacang, jamur, bubur.
Disarankan untuk membatasi penggunaan garam meja, karena ini dapat menyebabkan peningkatan cairan di dalam tubuh.
Kurangi waktu produk memasak. Piring harus dimasak lebih baik dengan pengukus, dan menggoreng produk lebih baik dengan sedikit minyak.
Mikro dan vitamin oleh tubuh paling baik diserap melalui makanan. Vitamin dalam tablet untuk tubuh adalah beban besar, terutama selama kehamilan, karena tubuh seorang wanita dan seterusnya pada batas. Beberapa vitamin dapat terakumulasi di dalam tubuh, dan kelebihannya, seperti kekurangan vitamin, buruk bagi tubuh.
Selama kehamilan penting untuk memantau menu Anda, tetapi juga tentang distribusi makanan sehari-hari yang benar juga tidak boleh dilupakan. Makanan paling kalori paling baik dikonsumsi sebelum makan siang, untuk makan malam adalah yang terbaik untuk meninggalkan makanan ringan - produk susu asam, keju cottage rendah kalori, salad sayuran, dengan minyak zaitun atau sayuran.
Di malam hari, terutama setelah 7-8 jam tidak dianjurkan sama sekali untuk makan, karena tubuh kita sedang bersiap untuk tidur (bersama dengan anak). Jika ada rasa lapar, Anda dapat memiliki camilan dengan kacang, buah-buahan kering, dedak - produk ini berkontribusi terhadap saturasi cepat. Bahkan dengan sejumlah kecil tubuh akan menerima saturasi energi dalam jumlah yang cukup.
Peningkatan berat anak, sebagai suatu peraturan, terjadi pada trimester terakhir. Oleh karena itu, dalam periode ini, bila memungkinkan, dianjurkan untuk makan roti putih, telur, hidangan daging atau daging.
Sebelum melahirkan (selama 3 minggu) dianjurkan untuk mengecualikan dari produk menu asal hewan, produk susu dan produk susu (karena jumlah kalsium yang besar). Lebih baik makan buah, sayuran, dan sereal.
Jika Anda mengikuti diet serupa untuk ibu hamil, maka berat lahir janin akan mencapai 3 kg, dan ini merupakan indikator yang baik, karena persalinan jauh lebih mudah bagi wanita dan anak-anak.
Amati diet selama kehamilan atau tidak, terserah Anda, tetapi ingat, dalam semua yang Anda perlu tahu ukurannya!