Tentang pro dan kontra dari metode menurunkan berat badan ini kami akan memberitahu Anda. Sistem makanan "protaction" memungkinkan Anda untuk makan kapan saja, kapan pun Anda mau, tetapi hanya produk-produk yang datang dalam diet yang ditentukan sebelumnya selama 10 minggu: buah-buahan, sayuran mentah, telur, piring susu dengan kandungan lemak rendah, daging tanpa lemak. Mengapa menurunkan berat badan? Diet Protasov, apa yang bisa Anda makan - kami akan menjawab pertanyaan ini. Ya, karena menu didasarkan pada pembatasan karbohidrat, yang terkandung dalam roti, kembang gula, daging berkalori tinggi dan bahkan dalam semua jenis yoghurt manis dan beraroma. Pada saat yang sama, produk susu alami dan telur menyediakan tubuh dengan jumlah protein dan kalsium yang diperlukan, sehingga "pengereman" tidak membuat kuku rapuh, kulit menjadi iritasi, dan rambut kering. By the way, sepanjang diet, minum alkohol dilarang. Tetapi membatasi diri dalam cairan sama sekali tidak mungkin: harus diminum setidaknya 2 liter per hari. Teh dan kopi dapat diminum dalam jumlah berapapun, yang paling penting - tanpa gula. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, untuk minggu ketiga atau keempat Anda akan melihat penurunan berat badan yang jelas, dan efeknya akan tetap selama tiga hingga empat bulan lagi. Namun, metode menurunkan berat badan ini disarankan untuk tidak digunakan lebih dari dua kali setahun. Antara 10-11 siklus reguler harus ada jeda besar. Lagi pula, selain manfaat (yang utamanya adalah tubuh yang dikencangkan), ada kekurangan dalam "pengereman". Diet membatasi asupan protein hewani (terutama dalam dua minggu pertama), sehingga tidak mungkin menurunkan berat badan bagi mereka yang baru-baru ini mengalami penyakit pernapasan akut dan dingin, stres berat. Selain itu, diet ini tidak cocok untuk orang-orang dengan kekurangan laktase laten atau diidentifikasi (ketidakmampuan tubuh untuk sepenuhnya mencerna produk susu). Hal yang sama berlaku untuk mereka yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan: ada terlalu banyak sayuran mentah dan buah-buahan pada menu, selulosa dan asam yang menyebabkan fermentasi dan mengiritasi selaput lendir. Minus diet yang tidak diragukan lagi adalah bahwa itu mengatur pembatasan dalam kaldu - mereka hanya dapat dikonsumsi mulai minggu keempat. Sementara itu, dinding lambung membutuhkan hampir setiap hari konsumsi kaldu rendah lemak, karena mereka memiliki efek menenangkan pada jaringan lendir.
2 minggu: buah-buahan, sayuran.
Dalam dua minggu pertama diet membatasi konsumsi lemak dan menawarkan untuk makan terutama produk susu rendah kalori (yogurt, kefir, keju cottage), membuat salad dari sayuran segar (menggunakan jus lemon atau susu fermentasi sebagai saus), minum jus dan makan buah - kebanyakan apel hijau . Tetapi buah-buahan berkalori tinggi tidak direkomendasikan. Karena itu, kita harus melupakan pisang, mangga, aprikot kering, plum, anggur. Tetapi setiap hari Anda bisa makan satu telur rebus.
3-4 minggu: daging dan sereal
Pada minggu ketiga atau kelima, porsi kecil daging, ikan atau unggas rendah lemak ditambahkan ke sayuran, dadih dan apel - 250-300 g per hari. Karena itu, Anda bisa memasak sup, membakar atau menyantap makanan. Yang paling utama adalah memasak dengan sedikit minyak sayur: tanpa krim. Proporsi keju dan yogurt dalam diet menurun secara bertahap, tetapi ada sereal, dan karena itu, Anda bisa memasak bubur.
4-5 minggu: keluar dari diet
Selain mereka yang sudah diizinkan dalam diet, makanan terlarang lainnya secara bertahap ditambahkan, kecuali untuk makanan yang dipanggang dan manis. Untuk sarapan, Anda bisa menyeduh sereal dalam susu rendah lemak. Hidangan lain yang diizinkan adalah telur orak dengan keju dan sayuran hijau. Soup diseduh pada ikan atau kaldu ayam, dan salad dibumbui dengan minyak sayur atau krim asam. Daging yang digoreng atau dipanggang harus dimakan dalam porsi yang sangat kecil (150 g), pada hiasan - sedikit sayuran. Akhirnya, Anda bisa mencoba pencuci mulut. Misalnya, buah segar dengan krim kental rendah lemak.