Postur yang tepat saat tidur sama pentingnya dengan seks. Di sini, dari pilihan posisi, juga, sebagian besar tergantung pada apakah Anda akan bangun di pagi hari yang merasa puas dengan proses atau dengan perasaan tidak nyaman, atau bahkan rasa sakit.
Berbaring di belakang
Internet, atas dasar satu fakta yang diketahui, yakin bahwa inilah posisi ini - cara terbaik untuk bertemu dengan Morpheus. Diduga dia memiliki setengah juta plus dan bukan minus tunggal. Tetapi kita harus membuat Anda dan Internet merasa tidak nyaman - tidak ada pose ideal untuk tidur, masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Dan ini bukan pengecualian. Mari kita mulai dengan yang cantik. "Berbaring di punggung" membantu kepala, leher dan tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral, memungkinkan tulang dan otot-otot tubuh untuk bersantai maksimal, dan itu juga cocok untuk melawan mulas: jika kepala tidur di atas sisanya, maka perut terletak di bawah kerongkongan, sehingga jus lambung tidak akan dapat kembali ke kerongkongan, dan untuk nimfa, terutama yang peduli dengan kecantikan mereka, pose membantu untuk menghindari peregangan yang tidak perlu dari kulit wajah (yaitu, munculnya kerutan berlebihan) dan melindungi payudara dari kendur.
Dan sekarang tentang minusnya. Dalam posisi di belakang, rahang bawah duduk, menyebabkan masalah dengan pernapasan. Pose ini dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit berat: sindrom apnea tidur obstruktif, asma bronkial, epilepsi, penyakit paru obstruktif kronik. Betapapun mengerikannya hal ini, penelitian ilmiah terbaru menemukan hubungan antara berdiri di belakang mereka yang menderita penyakit yang dijelaskan dan peningkatan risiko kematian saat tidur.
Dan posisinya tidak dianjurkan untuk lansia warga ibu hamil. Tapi lebih baik tidak hamil saat PMS saat ini, karena pilihan alternatif dalam masa sulit ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan tambahan: misalnya, ketika Anda berbaring tengkurap, ada tekanan pada kandung kemih, yang sudah mengalami kesulitan, dan pose "di samping" dapat menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan. di dada.
Berbaring di sisinya
Pose ini menantang judul posisi terbaik di posisi sebelumnya: Pertama, memastikan posisi leher dan punggung optimal sehingga mereka tidak sakit saat fajar, ditambah mengurangi refluks asam (ini adalah ketika isi perut dilemparkan ke esofagus), dan juga mencegah kemungkinan munculnya mendengkur dan tidak memiliki kontraindikasi. Tidur di samping sangat bagus untuk wanita hamil, terutama di sebelah kiri, yang membantu menormalkan aliran darah dalam tubuh.
Satu-satunya kelemahan yang mencegah cita-cita posaznavatsya ini, adalah efek yang tidak menguntungkan pada lingkungan eksternal Anda. Sama sushi: kulit wajah bersentuhan dengan bantal dan mengambil posisi yang tidak wajar, membentang atau berkontraksi sebagai mengerikan. Menderita dan dada (terutama besar): salah satu dari mereka harus diratakan di permukaan tempat tidur, dan yang lain - tergantung di atas pacar saya, yaitu, secara tidak wajar membentang dari luar.
Berbaring tengkurap
Satu pepatah Cina mengatakan bahwa tidur di punggung, orang-orang kudus, dan di perut - orang-orang berdosa. Dan dalam hal ini ada butir akal sehat, mengingat yang terakhir, seolah-olah dalam hukuman, mendapatkan pose yang paling berbahaya. Berbaring di perut, tidak mungkin menjaga nyaman, dengan defleksi alami, posisi tulang belakang. Seluruh tubuh dipelintir dan dipelintir, ini mengarah pada peningkatan beban pada sendi dan otot. Akibatnya, Anda bahkan dapat memperoleh peregangan dan peradangan otot atau mencubit saraf. Jadi pada pertemuan malam hari yang paling tidak menguntungkan di pagi hari, Anda tidak bisa bangun tanpa bantuan dokter. Ditambah lagi, beban pada kulit wajah dan payudara sudah maksimal.
Satu-satunya keuntungan dari postur ini adalah yang paling efektif menolak munculnya dengkuran. Jadi jika tetangga Anda di tempat tidur atau lelaki lain dalam radius satu kilometer terus-menerus membangunkan Anda dengan seruan kerasnya, kumpulkan kekuatan dan serahkan perutnya, dan biarkan dia menderita sakit di leher sebagai pembalasan atas insomnia Anda.
Variasi pada tema
Seperti dalam bisnis lain, yang telah diperdagangkan oleh manusia selama beberapa milenium, tidak hanya ada tiga pose dalam tidur. Varian dimungkinkan, termasuk menggunakan aksesori tambahan.
Dengan pesanan tambahan
Mereka dapat digunakan jika selama mimpi di punggung Anda, Anda muntah dengan sensasi yang tidak menyenangkan di wilayah punggung bawah atau kaki. Alat peraga - sebuah bantal kecil atau rol, digulung dari handuk, ditempatkan, masing-masing, di bawah tulang belakang lumbal atau di bawah lutut.
Dengan bantal di antara kedua kaki
Selama tidur di samping, kaki bebas yang tidak menempel di permukaan tempat tidur dapat meluncur ke depan, menyebabkan rotasi tulang belakang lumbosakral. Kecil, tentu saja, tetapi masih mengancam pinggul dan punggung. Jadi, bantal, diapit di antara lutut, memecahkan masalah ini.
Pose dari embrio
Jika Anda bukan embrio, maka Anda tidak perlu mengambil posisi dan menarik lutut ke dada Anda, meremas ke dalam bola. Posisi ini memiliki perempuan sebagai berbaring di sisinya, tetapi pada saat yang sama praktis tanpa keuntungan yang terakhir: leher dan tulang belakang dalam bentuk yang dimakan tidak terlalu nyaman, dan ada tekanan pada diafragma, yang berarti bahwa proses pernapasan menjadi lebih sulit.
Dalam sebuah pelukan
Dengan rasa sakit di bahu, berbaringlah di sisi Anda ke sisi yang sehat dan, dengan kedua tangan, tekan bantal ke dada Anda. Postur seperti itu akan memberikan situs yang rusak dengan posisi paling nyaman dan mengurangi rasa sakit.
Teman dengan kepala
Di bantal, terkadang, Anda bisa dan menangis. Namun awalnya ini dimaksudkan untuk menjaga netral, yaitu alami, tanpa ada distorsi di kedua sisi, posisi kepala dan leher. Jadi pilih perangkat untuk tujuan yang dimaksudkan.
Jika Anda berbaring telentang, itu harus sangat tebal sehingga kepala lurus, dan leher tidak membungkuk ke depan atau ke belakang. Untuk posisi ini, ada bantal khusus dengan reses. Spishna boku - biarkan perangkat menempati tepat ruang yang tersisa di antara tempat tidur dan kepala, asalkan itu akan ditempatkan sejajar dengan permukaan tidur. Dan pada pecinta tidur, meletakkan bantal di kepala, karenanya, harus lebih tipis.
Jika, terlepas dari semua argumen kami, Anda lebih suka pose keuntungan, pilih setidaknya aksesori ramping untuk tidur atau bahkan menghabiskan malam "vodnochestve".
Dan sekarang logika kasar menunjukkan bahwa setiap orang membutuhkan satu set setidaknya tiga bantal. Idealnya, itu benar, tetapi kita mata-mata dunia nyata. Jadi pilih ketebalan bantal di bawah posisi di mana Anda menghabiskan sebagian besar waktu. Meshishsya malam di tempat tidur, sembarangan mengubah pose? Lakukan eksperimen pada diri sendiri: setelah beberapa saat setelah bangun di pagi hari - inilah posisi yang paling dipilih tubuh Anda.