Kebencian bisa muncul jika seseorang tidak berperilaku seperti yang kita harapkan. Teman saya putus dengan suaminya, yang, menurut saya, orang baik, karena sampah. Itu harus diambil pada waktu tertentu, maka tidak ada kontainer dan kantong plastik dan orang-orang di ember mengeluarkan sampah. Dan di keluarga orang tuanya, pria itu mengeluarkan sampah, itu adalah tugasnya. Teman itu menyimpulkan bahwa jika dia tidak mengeluarkan sampah, maka dia tidak suka, tidak menghormati, dan membuatnya malu. Tentu saja, ada banyak keluhan di antara pasangan muda, tetapi dia ingat pelanggaran ini selama sekitar empat puluh tahun.
Cara untuk menyingkirkan keluhan
Teman-teman sering memberi saran untuk diludahi dan lupa ketika kami memberi tahu mereka lagi tentang keluhan mereka. Dan mereka memberi nasihat semacam itu tidak dengan santai, karena orang yang tersinggung, adalah teman bicara yang buruk, dia hanya berbicara tentang bagaimana seseorang menyinggung perasaannya. Tetapi jika kita mencoba untuk memaksa penghinaan itu keluar dari ingatan, jika kita berhenti membicarakannya, itu akan meracuni keberadaan kita. Cara mengatasi penghinaan - memadamkannya: membalas dendam, melempar pada orang lain. Pilihan lain adalah bagaimana atasan mengatur jarak bawahannya, dan dia, pada gilirannya, pulang ke rumah, merusak putranya, putranya memukul anjing, dan anjing yang tersinggung itu mencengkeram kaki ayahnya, sehingga lingkaran itu tertutup.
Tetapi tips ini tidak berhasil, apa yang harus saya lakukan? Menderita kebencian, cemburu, marah dan takut, ini adalah depresi dan stres, kehilangan makna dalam hidup, kemalasan, kegagalan dan penyakit. Penderitaan mental, ini adalah buah dari filsafat hidup yang tidak sehat, buah dari pemikiran yang salah. Satu-satunya cara untuk menyingkirkan penghinaan - Anda perlu memikirkannya. Terima tanggung jawab atas perasaanmu. Dan untuk membuat 8 langkah persiapan dan konsisten ini.
Langkah 1
Untuk menghidupkan kembali kebenciannya, kembalilah ke dalamnya, dan ingat bagaimana perilaku berubah, pikiran apa yang terlintas dalam pikiran. Akan lebih baik untuk menuliskan semuanya, teman saya menulis surat kepada para pelaku, tetapi tidak selalu mengirimnya, sekarang dia memiliki buku catatan untuk bekerja dengan keluhannya.
Langkah 2
Tulis secara detail bagaimana orang yang menyinggung perasaan saya harus bersikap, agar saya tidak tersinggung kepadanya. Dan, mungkin, pilihan yang tepat adalah dia mengundang saya untuk merokok dan menjelaskan kepada saya di mana saya salah dan apa yang saya lakukan salah.
Langkah 3
Jawab pertanyaan mengapa dia harus melakukan ini. Dari mana datang norma-norma yang diterima, tradisi, hukum dan sebagainya.
Langkah 4
Apa yang bisa menjadi alasan untuk perilakunya, kita tidak perlu pembenaran, tetapi penjelasan. Dan daftar sendiri semua opsi yang berbeda.
Langkah 5
Apakah dia melakukan ini pada semua orang, atau apakah dia melakukan ini hanya kepada saya?
Langkah 6
Bisakah orang ini mampu melakukan apa yang saya harapkan darinya, dan bisakah dia memenuhi harapan-harapan ini?
Langkah 7
Emosi dan perasaan apa yang menyertai penghinaan saya? Keputusasaan? Benci? Ketakutan? Murka? dan seterusnya.
Langkah 8
Pengampunan bukanlah alasan. Perpisahan dan pengampunan adalah kata-kata dari satu akar. Menghapus pikirannya dari kebencian, pengampunan dosa. Saya tidak bisa mengendalikannya. Saya tidak akan bisa memaksa pelaku saya untuk berperilaku seperti yang saya inginkan. Saya meninggalkannya untuk menghadapi kehidupan nyata dan memperbaiki kesalahannya sendiri. Anda harus menciptakan citra pengampunan Anda sendiri, sebuah simbol. Sebagai contoh, teman-teman saya memiliki gambar birch, saya memiliki aliran cahaya, seseorang memiliki gambar langit, beberapa memiliki jalan. Kebencian berakhir dengan pengampunan, Anda harus mengatakan pengampunan dalam kata-kata, Anda perlu membayangkan seseorang yang telah menyinggung Anda, terhubung dengan penghinaan ini dan mengatasi pelaku imajiner Anda, sambil mengucapkan kata-kata ini:
1. Anda harus disalahkan atas fakta bahwa ... dan semakin banyak rincian yang dikatakan, semakin baik. Untuk mengatakan yang dalam hal ini rincian perjanjian dilanggar, dan untuk memeriksa apakah Anda telah menyajikan semuanya.
2. Akan benar jika dia melakukannya, ketika berbicara tanpa partikel tidak.
3. Mungkin, dia punya alasan untuk itu, seperti yang dilakukan pelaku. Jelaskan semua kemungkinan penyebabnya.
4. Dan, meskipun dia mungkin memiliki alasannya, saya masih merasa terhina.
5. Terlepas dari perasaan saya dan apa yang Anda lakukan, saya memutuskan untuk memaafkan Anda. Dan lepaskan.
6. Tetapi semua ini tidak berarti bahwa itu tidak, saya membebaskan Anda. Kita harus menyebut citra pengampunan ini, bersatu dengannya, dan mengirimkan deru cinta kepada pelaku.
Berkat metode di atas, Anda dapat menyingkirkan rasa benci dan memaafkan pelaku Anda. Proses pengampunan itu menyakitkan. Tetapi jika Anda tidak menyingkirkan pelanggaran itu, maka itu bisa menghancurkan seseorang.