Dalam beberapa tahun terakhir, ada perubahan paradigma dalam kedokteran, karena penelitian baru membuktikan efek positif baru vitamin D pada tubuh manusia. Pencegahan rakhitis pada anak-anak bukan satu-satunya tujuan dari Vitamin D. Tingkat optimal Vitamin D (40-80 nanogram / ml) meningkatkan penciptaan dan fungsi sel-sel sehat di seluruh tubuh.
Selain melindungi tulang dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, penelitian menunjukkan bahwa Vitamin D juga membantu mencegah kanker tertentu, termasuk organ seperti kelenjar susu, ovarium, prostat dan sfingter anus. Sebuah penelitian baru yang menarik menunjukkan bahwa di Amerika Serikat saja, ribuan kasus baru kanker payudara dapat dicegah setiap tahun jika lebih banyak perempuan memiliki tingkat vitamin D yang optimal.
Sebuah studi vitamin D yang dilakukan oleh Cedric Garland dan para ilmuwan terkemuka lainnya menunjukkan bahwa wanita dengan tingkat vitamin D di atas 52 nanogram / mL memiliki setengah kemungkinan terkena kanker payudara daripada mereka yang tingkat vitamin D-nya tidak melebihi 13 nanogram / mL. !! Dr Garland memperkirakan bahwa 58.000 kasus baru kanker payudara di Amerika Serikat dapat dicegah setiap tahun, hanya meningkatkan tingkat vitamin D hingga 52 nanogram / mL. Bayangkan apa dampak global dari faktor yang tampaknya tidak penting ini!
Tingkat vitamin D.
Tes darah sederhana adalah yang Anda perlukan untuk mengetahui tingkat vitamin D. Lima tahun lalu, kisaran 20-100 nanogram / ml dianggap normal. Baru-baru ini, rentang ini dinaikkan menjadi 32-100 nanogram / ml. Jangan lupa tanyakan dokter Anda berapa kadar vitamin D Anda yang sebenarnya pada pemeriksaan berikutnya. Terlalu sering, wanita hanya diberitahu bahwa level mereka normal, meskipun tingkat sebenarnya mungkin jauh dari optimal.
Jika tingkat vitamin D Anda rendah, cara terbaik untuk cepat meningkatkannya adalah mengonsumsi vitamin D3. Mulai dengan menerima sekitar 5.000 unit konvensional per hari. Setelah mencapai tingkat yang sehat, disarankan untuk mengambil 1.000-2.000 UU per hari. Tentu saja, sulit untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh hanya melalui makanan yang dikonsumsi. Hidangan ikan hanya menyediakan total 300 - 700 UE, segelas susu hanya 100 UE.
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa matahari sebenarnya adalah sumber vitamin D terbaik. Sinar matahari memungkinkan tubuh kita memproduksi vitamin D di lapisan lemak di bawah kulit, jika Anda tidak menggunakan tabir surya. Tubuh dapat menghasilkan cukup vitamin D dengan bantuan matahari sepanjang tahun dan tidak akan menghasilkan lebih dari yang diperlukan, tidak peduli berapa lama Anda berjemur. Meskipun kita diberitahu tentang bahaya paparan sinar matahari yang berlebihan, warna cokelat yang lembut selalu bermanfaat bagi tubuh. Ini mungkin menjelaskan mengapa kejadian kanker payudara lebih tinggi di lintang utara daripada di khatulistiwa.
Para ilmuwan dan dokter menyarankan agar setiap wanita secara teratur memeriksa kadar vitamin D dan menyimpannya dalam kisaran optimal. Ini sama sekali tidak sulit, mengambil sekitar 2.000 UE vitamin D3 per hari dan secara teratur menghabiskan waktu di bawah matahari. (Anda bahkan dapat mengunjungi solarium yang meniru radiasi matahari.) Dada dan seluruh tubuh Anda akan mendapat manfaat darinya. Ini adalah pencegahan terbaik yang Anda mampu.
Informasi ini tidak dimaksudkan untuk secara serius mempertimbangkan, mendiagnosa, mengobati atau mencegah penyakit. Semua materi dalam artikel ini disajikan hanya untuk tujuan pendidikan. Selalu mencari saran dari dokter untuk setiap pertanyaan yang Anda miliki tentang penyakit atau sebelum melakukan program atau diet kesehatan apa pun.
Julia Sobolevskaya , khusus untuk situs ini