Vitamin akan membantu Anda. Vitamin yang sangat, yang, sayangnya, tubuh Anda kurang.
Kesehatan rambut sangat ditentukan oleh kelompok vitamin "B". Penting juga vitamin A, C, E.
Vitamin B2.
Rambut terlihat sehat berkat vitamin B2. Gejala kekurangan vitamin ini: rambut di akar cepat menjadi asin, sementara ujung rambut tetap kering. Vitamin B2 ditemukan dalam produk susu, daging (termasuk hati), dalam roti.
Vitamin B3.
Ketika ada kekurangan vitamin B3, rambut abu-abu awal diamati, pertumbuhan rambut melambat. Terutama banyak vitamin B3 pada daging sapi, hati. Sumber vitamin juga ikan, kacang tanah, biji-bijian, ragi bir.
Vitamin B5.
Ini adalah asam pantotenat. Sangat penting untuk fungsi normal dari sistem kekebalan tubuh, bertanggung jawab untuk menyuburkan rambut dengan oksigen, membantu memperkuat rambut, memiliki efek menguntungkan pada bohlam rambut. Vitamin ditemukan pada ayam, hati, dedak, kuning telur, biji-bijian, kacang tanah; dalam brokoli, ragi bir.
Vitamin B6.
Kekurangannya menyebabkan gatal, kulit kepala kering, ketombe. Untuk memperkuat rambut, memperbaiki kulit kepala, perlu untuk mengisi kekurangan vitamin B6, mengkonsumsi daging ayam, babi, hati, ginjal, ikan, telur, sayuran, kedelai, kentang, kubis, kacang, pisang, biji-bijian.
Vitamin B9.
Ini membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Sejumlah vitamin yang cukup mengandung sayuran, keju, keju cottage, ikan, ragi makanan.
Vitamin B10.
Vitamin B10 mendukung warna rambut yang sehat, mencegah rambut beruban awal. Terkandung dalam produk susu, beras, kentang, ikan, kacang, kuning telur, ragi bir.
Vitamin B12 .
Vitamin B12 (kolabamin) mengaktifkan pembagian sel, sehingga sangat penting untuk memperbaiki kondisi umum tubuh dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Berapa banyak vitamin ini diperlukan dapat dinilai dari fakta bahwa hasil dari kekurangannya bisa menjadi alopecia fokal, gatal dan kulit kepala kering. Vitamin B12 tidak ditemukan pada makanan nabati. Sumber vitamin: daging, makanan laut, kuning telur, produk susu.
Vitamin Sun.
Vitamin V (asam folat) diperlukan bagi tubuh untuk menghasilkan sel-sel baru. Dengan demikian, vitamin ini secara signifikan berkontribusi terhadap pertumbuhan rambut. Mengisi kembali kekurangan asam folat membantu penggunaan sayuran, hati. Vitamin B juga ditemukan dalam ragi bir.
Vitamin A.
Vitamin A (retinol) sangat diperlukan bagi mereka yang memiliki rambut kering dan rapuh. Retinol mengembalikan struktur rambut dan memberikannya elastisitas. Vitamin A ditemukan di hati ikan, dalam mentega, kuning telur, sea-buckthorn, blackberry, aprikot kering, gooseberry, abu gunung dan wortel.
Vitamin C.
Fungsi vitamin adalah mempertahankan kerja kapiler yang memberi makan folikel rambut. Vitamin C meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh kulit kepala, memperkuat folikel rambut, mencegah kerontokan rambut. Sumber vitamin C: buah jeruk, kismis hitam, kubis (sebaiknya sauerkraut) , pinggul mawar liar.
Vitamin E.
Penting untuk proses normal transfer oksigen dalam darah, sirkulasi darah yang baik dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini menyebabkan pelanggaran pertumbuhan rambut atau bahkan kehilangan mereka. Vitamin E ditemukan dalam biji bunga matahari, dalam minyak bunga matahari, kacang.
Bagaimana cara memperkuat rambut? Apotek menjual kompleks vitamin seimbang siap pakai dari perusahaan domestik dan asing. Persiapan kombinasi ini dirancang untuk memperkuat rambut, memperbaiki kondisi kulit, kuku.
Banyak vitamin yang dikenal untuk penggunaan eksternal. Hal ini - diperkaya dengan shampo vitamin, balm, masker, serum. Sangat menarik bahwa banyak ahli menganggap penggunaan vitamin eksternal menjadi tidak berguna. Pertanyaan tentang apa yang harus digunakan untuk memperkuat rambut, Anda yang memutuskan.