Kebanyakan orang, terutama wanita, menghadapi masalah seperti perut besar. Kehamilan, persalinan, laktasi, tekanan tidak menguntungkan bagi tubuh dan penampilan. Beberapa, bermimpi untuk membersihkan perut, pergi ke tindakan ekstrim, misalnya, naabdominoplastiku atau operasi untuk sedot lemak. Tetapi sebelum Anda mengambil langkah seperti itu, Anda perlu menimbang semuanya dengan benar. Selain itu, saat ini ada banyak metode yang dapat menghilangkan perut tanpa operasi.
Untuk memulai, Anda bisa masuk untuk olahraga. Untuk ini, olahraga setiap hari dan itu diinginkan bahwa ini menjadi kebiasaan. Tidak perlu bahwa latihan harus dipakai, keteraturan utama.
Dengan latihan apa yang Anda butuhkan untuk memulai:
- Berbaring telentang, tekuk lutut Anda, hubungkan jari-jari Anda ke kunci, letakkan tangan Anda di belakang kepala dan memanjat tubuh. Siku pada saat yang sama dibesarkan di sisinya. Kami mengulang 25 kali dalam 3 pendekatan.
- Berbaring di punggung, kami meletakkan telapak tangan di bawah pantat, lalu ke arah tubuh kami mengangkat kaki pada sudut yang tepat. Kaki harus lurus. Latihan dilakukan sekitar dua puluh kali.
- Kami melakukan latihan yang serupa dengan yang pertama. Berbaring di punggungnya, kami menyilangkan kakinya di lutut sehingga sudut kanannya berubah. Kami mengeksekusi 25 lereng 2 kali.
- Kami duduk di lantai, meletakkan tangan kami di belakang kepala kami, dan meletakkan kaki kami di Turki. Torso membungkuk ke depan, mencoba pada saat yang sama saat mendekati lantai. Latihan ini dapat dikombinasikan dengan condong ke kanan dan kiri. Dengan melakukan kombinasi latihan ini, Anda melatih otot punggung dan pers.
Makan dengan benar, tidak ada rasa lapar, dan bahkan lebih banyak diet keras dan cepat. Efek dari diet seperti itu biasanya berumur pendek. Anda dapat mengatur hari libur untuk diri sendiri atau bahkan seminggu, tetapi Anda harus ingat pada saat yang sama tentang nutrisi yang tepat. Anda perlu makan dalam porsi kecil, tetapi lebih sering.
Untuk menghilangkan kelebihan lemak dari perut dan tidak menggunakan perawatan bedah, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan diet yang mengandung banyak karbohidrat. Makanan semacam itu dianggap tidak sehat, karena didasarkan pada kalori dan lemak kosong. Gula yang terkandung dalam makanan tersebut, setelah masuk ke dalam tubuh, berubah menjadi tumpukan lemak, yang kemudian disimpan di perut. Selain itu, makanan berkalori tinggi karbohidrat tidak mampu memuaskan rasa lapar, dan ini adalah sisi negatif lain dari makanan tersebut. Dari diet harus dikeluarkan soda, jus, dan gunakan air putih.
Buatlah diet Anda sedemikian rupa sehingga di dalamnya bukannya makanan berlemak adalah buah-buahan dan sayuran segar. Pertama sehari Anda harus makan setidaknya lima porsi. Dalam buah dan sayuran, serat makanan dan kalori disimpan dalam jumlah kecil, sehingga mereka dapat dengan mudah menjadi jenuh. Lebih baik makan makanan yang mengandung kalsium. Bagaimanapun, kalsium berkontribusi terhadap pemecahan sejumlah besar kalori, tidak memungkinkannya terakumulasi di perut. Itu harus dikeluarkan dari diet semua minuman beralkohol, termasuk bir, karena mengandung sejumlah besar kalori. Minuman beralkohol memiliki minus besar - konsumsi mereka menyebabkan nafsu makan, yang berarti lebih banyak makanan akan diserap.
Sering pergi keluar untuk mencari udara segar, karena oksigen membantu mengatasi stres. Berjalan di udara segar akan membakar kalori ekstra. Jalan kaki dapat dikombinasikan dengan senam, pemanasan, joging.
Lakukan pijatan. Berkat pijatan, darah, getah bening, yang mengalir ke area yang dipijat, menyebarkan lemak subkutan di tempat yang diperlukan. Gerakan pijat juga menormalkan kerja usus, meningkatkan kerja saluran pencernaan, yang umumnya memiliki efek menguntungkan pada keadaan tubuh.
Kunjungi salon kecantikan, di mana Anda akan ditawari layanan berikut, membantu membersihkan perut: latihan pijat khusus, pembungkus, dan prosedur kecantikan lainnya.
Jika tidak ada kontraindikasi, kunjungilah bak mandi. Prosedur termal adalah salah satu metode utama untuk melawan perut besar. Suhu di kamar mandi harus nyaman untuk Anda, setelah uap, dengan sarung tangan atau sikat pijat keras, Anda perlu menggosok tempat-tempat yang membutuhkan perawatan tambahan.