Betapa menyebalkannya rutinitas rutin ini: kerja-kerja-rumah-kantor ... Lebih baik berlibur! Di sini sudah terlihat di cakrawala. Hore! Sekarang akan berada di negara-negara hangat, atau resor ski, atau tur Eropa - jadi Anda tidak akan memutuskan. Tetapi bahwa sisanya tentu tidak terlupakan, untuk kemudian menceritakan kepada teman dan kerabat, bahwa semuanya hanya super ... Apakah Anda juga dikunjungi oleh pikiran yang sama? Merencanakan liburan? Ingat, itu bisa menjadi tak terlupakan bukan hanya dari sisi terbaik. Oleh karena itu, di sini tidak ada cara mencegah beberapa aturan untuk liburan yang benar-benar sehat. Perhatikan masalah ini dengan serius. Lagi pula, istirahat yang baik adalah kunci keberhasilan dan kesehatan untuk sisa tahun ini.
SEBELUM TRAVEL.
Berolahraga di gym - meningkatkan tonus otot berguna baik di pegunungan maupun di lautan. Dan siapkan peralatan terlebih dahulu. Di pantai laut Desember, cuacanya bagus, tapi bisa berubah, dan di malam hari Anda membutuhkan jaket hangat.
Hindari pemain ski alpine colds akan membantu pakaian yang dipilih dengan benar. Kapas dan wol menyerap keringat, dan selama istirahat Anda sudah didinginkan. Oleh karena itu, lapisan pakaian yang paling dekat dengan tubuh harus terbuat dari kain pelepas-air dan pengeringan cepat khusus - poliester, poliamida, polartek, polipropilena. Socks - kombinasi kain alami dan lycra atau elastane. Atas dengan sweater hangat. Yah dan hanya itu - setelan ski yang indah terbuat dari kain membran yang tidak basah karena salju dan hujan dan memungkinkan Anda mengeluarkan uap. Setelah pemain ski gunung dalam satu jam dapat "menguap" ke satu liter kelembaban.
MENGHITUNG FORCES
Apakah Anda seorang pemula atau seorang pencinta rata-rata, jangan memilih kecepatan latihan yang tinggi dalam 3-4 hari pertama. Karena kekurangan oksigen, kita mengambil udara dingin dengan mulut kita, dan dia, tanpa punya waktu untuk pemanasan, langsung masuk ke bronkus. Seringkali, skating seperti itu berakhir dengan bronkitis dan angina. Bernapaslah hanya melalui hidung. Secara signifikan mengurangi beban olahraga, jika dua minggu sebelum ditransfer ke ARVI. Ini untuk tidak memancing komplikasi pada sendi dan jantung.
EH, KAMI BERJALAN!
Di Mesir, 40% keluhan pelanggan hotel adalah sakit perut, dan hanya kemudian memar,
luka bakar ringan, dingin. Bawalah bersama Anda dalam kasus meracuni obat (setidaknya banal arang aktif dan regidron). Sekarang ini Anda tidak akan mencoba hidangan dan minuman eksotis, dan di sana dengan keceriaan Anda dapat berubah pikiran. Untuk mengurangi kemungkinan meracuni aturan-aturan sederhana, bantu: minumlah air mendidih dan air botol dan jangan bersandar pada makanan laut dan buah-buahan.
ISI DENGAN FUN.
Tidak sia-sia di piring selatan begitu banyak rempah-rempah - lada hitam, ketumbar, cabai, kunyit, kapulaga, jahe ... Mereka menekan perkembangbiakan bakteri patogen. Jika Anda belum pernah mengalami gastritis dan kolesistitis dan yakin akan perut Anda, Anda dapat menikmati rempah-rempah selatan dan timur dan dengan demikian memperkuat perlindungan. Sisanya lebih baik memilih hidangan lebih mudah. Jika Anda tidak terbiasa tajam juga. Ingat: secara dramatis mengubah makanan yang biasa, Anda menempatkan tekanan fisiologis tubuh. Dan ini adalah "peluang" besar untuk virus dan bakteri.
SUN TO SCHEDULE.
Berapa banyak musim dingin yang lalu adalah hari-hari cerah? 15 hari selama tiga bulan setengah kegelapan. Tidak mengherankan bahwa, setelah melarikan diri dari musim dingin, kami mencoba untuk mengambil semua matahari Mesir, Emirat, Thailand. Tetapi perlu untuk mengerem: superabundansi dari bahaya ultraviolet ke kekebalan. Batasi diri Anda pada jam pagi dan ingat prosedur fisioterapi penguatan alami. Angin dari laut berguna bagi orang yang alergi: mereka membawa udara bersih, dan paru-paru untuk satu hari melewati aerosol dari garam kalium, natrium, magnesium dan kalsium. Ini adalah sekitar 10 miliar partikel yang menghilangkan proses inflamasi di saluran napas.
Gantilah kaki matahari setiap hari selama 10-15 menit. Ultraviolet, yang bekerja pada titik-titik aktif biologis pada kaki, membantu memperkuat kekebalan lokal nasofaring dan bronkus.
Hangat di bawah sinar matahari dan zona leher rahim selama 10 menit sehari, itu berguna untuk penyakit THT kronis.
ADVENTURES OF ACCELIMATION.
Seseorang beradaptasi dengan zona iklim baru lebih cepat jika ia bergerak ke atas dan ke bawah peta, dan tidak mengubah zona waktu. Dalam pengertian ini, tur dangkal ke Mesir lebih baik daripada terbang ke Kuba.
Siapa pun yang telah memilih untuk tidak mengubah musim dalam setahun, tidak perlu khawatir sama sekali. Namun, mereka yang terbang ke laut juga. Untuk aklimatisasi yang sukses, mood adalah penting. Pikirkan hanya yang baik, yang secara harfiah menghipnotis diri sendiri: "Aku tidak akan kedinginan!"
Ini berguna saat kembali ke rumah. Hanya ketegangan gugup dari pandangan di jendela dari langit di atas Moskow yang dapat memicu serangan hidung berair. Penggemar pemberitahuan perjalanan Tahun Baru Laut: pada saat kedatangan di sana, sebagai suatu peraturan, Anda merasa luar biasa. Tapi kembali ...
Faktanya, 50% turis masuk angin di jalan dan baru kemudian ingat bahwa mereka sedang duduk di pesawat terbang atau bandara di bawah pendingin udara. Untuk mencegah hal ini terjadi, mulailah memulihkan obat antiviral saat istirahat dan lanjutkan di minggu pertama setelah kedatangan Anda.
Biarkan empat hari berlalu dari liburan Anda untuk bekerja. Pertama kali Anda akan dikontraindikasikan komunikasi dengan rekan batuk. Akhir pekan berikutnya, tidurlah, berjalan-jalan di hutan musim dingin atau, terbungkus selimut hangat, minum teh dengan madu dan rempah-rempah. Yang terbaik adalah untuk tujuan ini: echinacea, oregano, magnolia vine, sage, ginseng.
Jangan "melompat" dari musim dingin ke musim panas:
- anak-anak di bawah usia 5 tahun, terutama mereka yang memiliki penyakit menular selama dua minggu sebelum perjalanan;
- menderita penyakit kardiovaskular;
- hamil;
- yang menjalani operasi;
- dengan disfungsi kelenjar tiroid;
- mereka yang tidak mentolerir perubahan cuaca yang tajam.