Banyak orang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, karena pekerjaan mereka terhubung dengan tinggal di depan komputer. Pria berangsur-angsur bertambah berat, terkadang itu terjadi tanpa disadari oleh seseorang. Untuk menghindari ini, Anda perlu terlibat dalam aktivitas fisik, tetapi itu tidak begitu sederhana. Jika Anda berlari pada akhir pekan, tetapi bekerja dalam ritme yang sama, itu tidak dapat menyelamatkan situasi. Karena sehari mengkonsumsi sedikit kalori. Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan obesitas.
Dan jika Anda harus tetap di tempat kerja sepanjang hari, Anda perlu mencari cara untuk memperkenalkan aktivitas selama jam kerja. Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk beberapa gerakan, berjalan, pergi ke bioskop, maka Anda menghabiskan banyak kalori dan makan. Mengurangi jumlah gerakan, Anda menghambat diet lama.
Bagaimana tidak pulih dengan pekerjaan menetap?
Bayangkan sebuah faucet, air menetes darinya dan setelah beberapa lama cairan dikumpulkan. Situasi yang sama terjadi dengan satu set kelebihan berat badan, Anda tidak memperhatikan bagaimana panah timbangan menunjukkan bahwa Anda telah pulih. Jika Anda makan beberapa kacang manis, itu tidak dapat mempengaruhi bentuknya, tetapi jika kacang ini mengunyah tanpa gangguan, mereka akan dapat menambahkan banyak kalori yang tidak dikonsumsi.
Untuk membakar kalori ekstra, Anda perlu bergerak lebih banyak dengan pekerjaan tidak bergerak. Tingkatkan jumlah gerakan di kantor. Misalnya, Anda perlu memeriksa dengan rekan kerja dari departemen tetangga, pergi kepadanya, dan jangan menelepon. Saat berbicara di telepon, berkeliling kantor sedikit. Duduklah ketika Anda perlu melihat layar monitor atau ketika Anda perlu menulis sesuatu. Satu-satunya tempat yang tidak perlu Anda datangi adalah mesin yang menjual crunch dan chip.
Menghabiskan lebih banyak energi
Aktivitas apa pun penting untuk gaya hidup yang tidak aktif. Jangan menghemat energi saat ada peluang seperti itu. Dan itu mudah dilakukan: jangan mengalihkan saluran TV ke remote control, tetapi lakukan di TV, jangan gunakan lift, lebih baik memanjat diri sendiri dan turun sendiri. Ketika Anda menonton TV, Anda dapat menambahkan kilogram secara tidak mencolok. Jangan makan sambil menggunakan iklan jeda. Dan jika Anda ingin minum teh atau camilan, pergilah ke dapur, bergeraklah lebih banyak.
Agar tidak menjadi lebih baik dengan pekerjaan menetap
Kurang makan
Meskipun terdengar basi, tapi itu benar. Semakin sedikit gerakan, semakin sedikit energi yang dikonsumsi, semakin sedikit kalori yang Anda butuhkan. Perut terbiasa dengan sejumlah makanan tertentu, Anda bahkan tidak dapat memperhatikan bahwa tidak perlu makanan yang tinggi kalori dan padat. Hanya setelah beberapa saat, perubahan dalam pola makan akan terasa, dan kemudian menjadi kebiasaan.
Ransum
Penambahan berat badan bisa memancing produk karbohidrat. Hal ini diperlukan untuk mengurangi konsumsi mereka dan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Jumlah makanan akan tetap sama, Anda akan mengalami perasaan jenuh, dan kandungan kalori akan menurun.
Frekuensi
Hal ini diperlukan untuk mengurangi frekuensi asupan makanan. Misalnya, jika Anda terbiasa makan 5 kali sehari, Anda bisa mengurangi asupan makanan hingga 3 kali lipat. Anda dapat dengan mudah pergi ke ini.
Gunakan setiap kesempatan untuk bergerak
Jika tempat kerja berada di belakang komputer, Anda dapat pergi makan siang saat makan siang untuk berjalan-jalan. 15 menit ini akan memungkinkan Anda untuk bersantai, bergembira dan mendapatkan udara segar.
Langkah-langkah
Jika apartemen atau kantor Anda di atas lantai 1, itu sangat bagus. Anda akan memiliki kesempatan untuk berlatih ekstra. Jangan gunakan lift, meskipun memanjat dan turun lebih lama, tetapi ini dapat membedakan kehidupan Anda yang tidak aktif.
Pelatihan
Di waktu luang Anda, jalan-jalanlah. Buatlah satu set latihan sederhana, sehingga Anda dapat memuaskan kebutuhan tubuh untuk bergerak.
Sebagai kesimpulan, kami menambahkan bahwa ketika duduk, penting untuk tidak pulih. Anda dapat menghemat berat badan dalam kondisi apa pun, semuanya tergantung keinginan Anda. Sangat mudah untuk mengendalikan jumlah latihan dan diet. Ini akan menyelamatkan figur, memperkuat tanggung jawab untuk gaya hidup dan untuk kesehatan mereka sendiri. Anda bahkan bisa mengeluarkan jumlah kalori yang dikonsumsi dan dikonsumsi, secara bertahap berat badan Anda akan menurun.