Alasan munculnya pound ekstra
Kadang-kadang pada trimester pertama, seorang wanita hamil dapat menurunkan berat badan secara dramatis karena perubahan dalam preferensi rasa, toksikosis dan ukuran janin kecil. Tetapi pada tahap kedua, ketika rahim dan anak masa depan mulai tumbuh aktif, berat badan dapat meningkat secara dramatis. Ada sejumlah faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan kilogram yang tidak diinginkan:
- Jika berat badan cukup besar sebelum kehamilan, probabilitas untuk mendapatkan berat berlebih meningkat tajam.
- Paradoksnya, usia seorang wanita juga mempengaruhi peningkatan volume tubuh, karena selama bertahun-tahun tubuh lebih rentan terhadap perubahan hormon.
- Kami kehilangan lebih banyak - kami mengetik lebih banyak. Seperti disebutkan sebelumnya, pada minggu-minggu pertama kehamilan ada kesempatan untuk menurunkan berat badan secara dramatis. Namun jangan sampai melupakan fakta bahwa nantinya tubuh akan mengkompensasi kerugiannya dan peningkatannya akan melebihi norma.
- Nafsu makan yang berlebihan adalah salah satu alasan utama untuk kenaikan berat badan - untuk tetap dalam hasil yang diprediksi, Anda harus membatasi jumlah makanan dan olahraga, dan tidak menjelaskannya dengan makan "untuk dua."
Apa penyimpangan paling berbahaya dari norma kenaikan berat badan selama kehamilan?
Mempertimbangkan karakteristik fisiologis masing-masing gadis atau wanita, fluktuasi dari kilogram ekstra kebanyakan disimpan dalam 12-13 kg. Kebanyakan dokter menyatakan bahwa pada akhir trimester pertama, Anda memiliki peluang untuk mendapatkan satu atau dua kilogram, di masa depan - tidak lebih dari setengah kilogram per minggu, dimulai dengan tanggal tiga-puluh. Dalam beberapa bulan terakhir, tingkat kenaikan dapat dihitung dengan rumus sederhana: 22 g untuk setiap 10 cm pertumbuhan. Misalnya, dengan peningkatan 170 cm, pertambahannya harus sekitar 374 gram.
Jika Anda melihat bahwa Anda mulai mendapatkan berat badan berlebih, menyimpang dari norma, segera konsultasikan dengan dokter kandungan, karena ini mungkin penuh dengan beberapa konsekuensi.
- Meningkatnya edema, mempersulit jalannya kehamilan.
- Juga sebagai hasilnya, volume jaringan lemak yang lebih besar terbentuk, yang mempengaruhi peningkatan beban pada tulang belakang dan bahkan dapat memprovokasi munculnya hernia intervertebralis.
- Dengan berat badan yang berlebihan, varises juga muncul, mengancam trombosis dan edema tambahan pada kaki.
- Selain itu, penambahan berat badan yang terlalu ketat akan meningkatkan beban pada jantung dan sistem pencernaan, yang dapat memiliki konsekuensi negatif di masa depan.
Bagaimana tidak menambah berat badan selama kehamilan?
Pertama-tama, perlu untuk menetapkan kontrol ketat nutrisi - untuk memasukkan dalam makanan diet hanya sehat dan sehat, sehingga membuatnya seimbang dan penuh. Aktivitas fisik sedang dikontraindikasikan hanya dalam kasus ancaman keguguran, dalam semua kasus lain, latihan kebugaran, latihan pagi setiap hari atau berenang di kolam tidak akan membahayakan janin sama sekali, tetapi akan membantu Anda tidak menambah berat badan sambil menjaga bentuk.