Semua orang akrab dengan keadaan kecemasan. Kecemasan adalah kondisi seseorang, di mana ada kecemasan, ketakutan, firasat buruk. Pertanyaan tentang bagaimana menghadapi keadaan kecemasan menjadi perhatian banyak orang. Pertimbangkan apa yang harus dilakukan untuk menyingkirkan perasaan ini.
Apa alarmnya
Kecemasan pada seseorang bisa permanen, pascamenahan dan paroksismal. Harus diingat bahwa kecemasan tidak hanya membawa bahaya bagi orang itu sendiri, tetapi juga bagi orang-orang dekatnya dan sekitarnya. Keadaan kecemasan dapat disertai dengan peningkatan rangsangan, ketakutan, ketegangan, gangguan tidur, kecemasan, iritasi atau penghambatan. Juga dalam kondisi ini, manifestasi seperti: gemetar, nyeri di tubuh, demam, rasa sakit di jantung dapat diamati. Dan juga selama keadaan cemas, mungkin ada masalah di saluran pencernaan, gangguan dalam fungsi sistem saraf.
Bagaimana cara mengatasi kecemasan
Pertama-tama, Anda perlu mencari tahu apa penyebab kecemasan Anda. Jika kondisi kecemasan mengkhawatirkan Anda sepanjang waktu, jika Anda mengalami gangguan dalam keadaan kesehatan dan perilaku Anda, maka Anda harus mencari bantuan spesialis untuk melakukan perawatan farmakologis.
Jika alarm tidak menemani Anda terus-menerus, maka Anda harus melawannya. Pertama, Anda perlu menganalisis situasi dan mencari tahu apakah itu sangat buruk. Lagi pula, banyak orang, terutama wanita, cenderung melebih-lebihkan segalanya. Cobalah untuk dengan tenang mendekati masalah yang menyebabkan kecemasan. Gunakan juga beberapa tip.
Belajar santai. Untuk melakukan ini, ambillah posisi yang nyaman (di kursi di atas tempat tidur) dan ingat sesuatu yang baik yang selalu menyebabkan Anda kenangan yang menyenangkan atau lucu. Dalam hal ini, masalah yang mengganggu Anda, benar-benar mencoba "membuang" dari memori Anda. Lakukan ini sesering mungkin.
Cukup sering, pikiran buruk "menyalip" kita dari kemalasan. Oleh karena itu, setiap kasus merupakan terapi kecemasan yang sangat baik. Dengan aktivitas fisik atau mental aktif, semua pengalaman pergi ke samping, mereka tidak punya waktu.
Seringkali penyebab kecemasan adalah avitaminosis pegas. Kurangnya unsur-unsur mikro dan vitamin dalam tubuh dapat menyebabkan keadaan tertekan, terhadap serangan paranoia dan neurasthenia. Karena itu, lebih banyak memasukkan makanan diet Anda yang kaya akan zat yang tepat. Dianjurkan untuk makan cokelat untuk meningkatkan semangat Anda.
Dalam beberapa kasus, kecemasan disebabkan oleh gangguan hormonal. Selama siklus menstruasi pada wanita, ini sangat jelas. Jika alasannya hanyalah ini, maka lebih baik untuk tidak membuat keputusan penting, untuk tidak mengganggu Anda selama periode ini.
Baik bantuan untuk beralih dari kenaikkan keadaan ini ke teater, film, restoran, bersama dengan teman-teman yang setia. Jika memungkinkan, maka ambillah liburan dan ubah situasinya, pergilah ke suatu tempat untuk beristirahat.
Untuk semua kasus kehidupan, teknik seperti pelatihan otomatis dan relaksasi bersifat universal. Dalam kasus di mana penyebab kecemasan adalah tanggal yang akan datang, rapat, dll., Metode-metode ini tidak tergantikan.
Cobalah untuk mengabaikan pikiran-pikiran "buruk", pusatkan semua perhatian Anda pada apa yang baik bagi mata. Sebagai contoh, lihatlah gambar-gambar di majalah, fokuskan perhatian Anda pada pemandangan yang indah, dll. Pada saat yang sama, ambillah beberapa napas dalam dan pernafasan beberapa kali berturut-turut. Hubungkan imajinasi Anda dan cobalah gulir ke dalam kepala Anda situasi yang mengganggu Anda dengan hasil yang paling positif. Setelah kehilangan situasi yang membuat Anda khawatir, cobalah untuk memberi diri Anda percaya diri dan kecemasan akan surut ke latar belakang.
Anehnya membantu untuk mengatasi keadaan aromaterapi yang cemas. Saat menggunakan minyak aromatik alami, Anda dapat memilih jalannya terapi ini. Juga membantu untuk bersantai dan mempromosikan tidur yang baik dengan mandi air hangat, menonton sebelum tidur film romantis. Setelah semua, mimpi yang sehat adalah asisten yang paling dapat diandalkan dalam memerangi kecemasan, tetapi jika perasaan cemas tidak meninggalkan Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.