Cara meningkatkan sperma calon ayah dan membantu tubuhnya mengembangkan sebanyak mungkin spermatozoa "kanan", kami akan memberi tahu Anda di artikel ini.
Dibutuhkan sekitar 70-75 hari agar sperma matang. Setelah itu, beberapa minggu lagi diperlukan untuk "pemasakan". Dari sini dapat disimpulkan bahwa setidaknya selama tiga sampai empat bulan, pria harus menjalani gaya hidup sehat untuk mendapatkan sperma "sehat" yang ideal untuk pembuahan.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, hasil spermogram harus sesuai dengan standar tertentu. Sebagai contoh, volume harus setidaknya 2 ml, konsentrasi minimal 20 juta per 1 ml. Spermatozoa hidup harus setidaknya 75%, dimana setidaknya 25% harus aktif bergerak.
Mari kita perhatikan anatomi. Segala sesuatu di dalam tubuh dipikirkan dengan sepele dan fakta bahwa kelenjar seks di luar tubuh juga tidak disengaja.
Faktanya adalah bahwa untuk indikator normal viabilitas spermatozoa, suhu yang ideal adalah 34-35 derajat. Ini dikenal bahkan di zaman kuno, salah satu metode perlindungan adalah mengunjungi mandi atau menanamnya di atas seember air sebelum malam cinta.
Tidak sia-sia pakaian dalam yang terbaik untuk pria adalah pengecut yang luas, dan bukan celana renang. Celana pendek juga cocok dan termoregulasi non-invasif. Mengenakan linen yang tepat dari bahan alami penting tidak hanya untuk wanita, tetapi untuk properti. Pengawetan rezim suhu yang tepat akan memastikan pematangan sperma yang normal di testis.
Idealnya, penelitian harus dimulai dengan spermogram untuk menyingkirkan infertilitas pria. Untuk hasil yang akurat, lebih baik mengulangi analisis setelah beberapa saat. Spermogram mungkin merupakan analisis yang paling mengungkap, dan meskipun kebanyakan pria bingung bagaimana cara melepaskannya, tetapi demi masa depan ayah adalah mungkin untuk melakukan pengorbanan semacam itu.
Setelah menentukan kesuburan sperma, adalah mungkin untuk membuat rencana lebih lanjut. Jika semuanya teratur, maka tetap mempertahankan segala sesuatu dalam norma, jika tidak, kemudian memecahkan masalah.
Jika pasangan dijadwalkan untuk pengobatan (jangka panjang), kemudian secara paksa dalam 4-6 minggu lagi, buat spermogram untuk melihat kualitas "bagian" baru dari cairan mani.
Pastikan untuk menempatkan dokter di vizvestnost jika suami mengambil obat hormonal. Bukan hanya mereka, tetapi kelompok-kelompok obat lain dapat secara signifikan mempengaruhi hasil analisis dan membuat gambar.
Pada saat perencanaan, batasi atau, jika mungkin, hilangkan steroid hormonal dan antibiotik.
Jauhi kebiasaan buruk
Lindungi pria dari stres. Nasihat ini tampaknya menggelikan bagi Anda, tetapi terus mencela, kerja gelisah, dan kerja fisik yang berat tidak hanya melemahkan kesehatan wanita atau tubuh secara keseluruhan, tetapi juga memengaruhi spermatogenesis secara negatif.
Saatnya untuk mencoba berhenti merokok lagi. Motivasi dalam bentuk pipi chubby dan "ayah" yang gemetar dapat membantu untuk akhirnya mengucapkan selamat tinggal pada kecanduan nikotin.
Viabilitas spermatozoa adalah seberapa cepat mereka bergerak, secara langsung tergantung pada kondisi umum tubuh.Pada merokok jangka panjang, persentase spermatozoa yang subur menurun secara serius, yang dapat menyebabkan kemustahilan konsepsi alami.
Ketika kontak dengan bahan kimia atau zat beracun meningkatkan jumlah spermatozoa yang rusak Kemudian, mutasi genetik dapat terjadi, dan oleh karena itu, jika mungkin, hindari pekerjaan seperti itu selama perencanaan anak.
Sudah jelas bahwa tidak ada pertanyaan tentang obat apa pun selama perencanaan. Efek dari satu batang rokok yang dihisap dengan ganja dapat menyebabkan kerusakan yang tak dapat diperbaiki terhadap janin masa depan.
Nutrisi yang tepat
Makanan sehat akan membantu meningkatkan kualitas sperma. Tidak seorang pun akan menyukainya dalam satu hari untuk beralih ke salad segar, tetapi mulailah dengan sesuatu yang Anda butuhkan. Beritahu kami bahwa dari bir, dan secara umum dari minuman beralkohol, bukan hanya perut yang tumbuh dan tubuh menjadi lembek, tetapi sistem kardiovaskular menderita dan tingkat estrogen meningkat. Jumlah tertinggi hormon wanita tidak membawa manfaat bagi satu wakil dari bidang seks yang kuat.
Makanan kaya vitamin akan membantu meningkatkan sperma. Sayuran dan buah segar, segar, produk susu bermanfaat untuk kesehatan pria. Vitamin C, atau lebih tepatnya cukup, secara positif mempengaruhi produksi sperma. Hal utama - jangan berlebihan mengonsumsi jeruk, jika ada penyakit pada saluran pencernaan. Vitamin C ditemukan dalam jumlah besar dalam kiwi dan dogrose. Untuk kesehatan pria, vitamin D (susu, mentega, minyak ikan), B12 (telur, ikan, daging sapi), vitamin A (labu, wortel, aprikot) biasanya harus ada. Penggunaan harian kacang, kurma, buah ara, aprikot kering, kismis. Gula pengganti madu yang lezat dan bermanfaat. Semua ini merupakan gudang vitamin E dan nutrisi lainnya.
Cobalah untuk menolak camilan reflektif, kerupuk. Kurang memesan pizza dan roti berlemak Secara bertahap memindahkan seluruh keluarga ke diet sehat. Lagi pula, selama kehamilan Anda harus merawat dua, dan setelah melahirkan pada diet akan lebih mudah duduk, jika suami pada waktu itu juga belajar makan dengan benar dan tidak akan makan sebelum Anda memanggang ayam dan shawarma.
Batasi konsumsi kafein, karena studi di Denmark menunjukkan penurunan konsentrasi kenyamanan sperma pria yang sering mengonsumsi minuman energi berdasarkan iguarana kopi.
Untuk meningkatkan kualitas sperma aktif dan seorang pria dan seorang wanita pada saat perencanaan dapat meresepkan asam folat. Itu dijual dalam dosis berbeda, jadi sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai kursus.
Tidak mungkin untuk mentolerir kekurangannya, karena penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya asam folat dapat menyebabkan peningkatan jumlah spermatozoa dengan mutasi kromosom. Lebih baik, tentu saja, untuk mengambilnya dalam tablet, tetapi ini terkandung dalam jumlah besar baik dalam kacang polong dan sayuran hijau.
Gaya hidup sehat, olahraga, atau setidaknya latihan pagi juga akan membantu meningkatkan sperma masa depan pop. Metabolisme yang cepat, pembuluh darah yang kuat, ketahanan terhadap penyakit paling baik tercermin dalam kesuburan. Tetapi penting untuk tidak pergi terlalu jauh. Khususnya menyangkut orang-orang yang tidak meninggalkan gym. Stres yang berlebihan secara negatif mempengaruhi cairan mani.
Selama perencanaan, bahkan dalam fase aktifnya, jangan menyangkal diri Anda dengan pasangan Anda dalam hubungan seks.Jadilah terlindungi jika suatu program perawatan berlangsung, tetapi 3-4 kali seminggu ingat bahwa bercinta adalah hal yang menyenangkan dan penting bagi kehidupan keluarga. Karena dalam mengejar momen ideal untuk pembuahan, peningkatan sperma, persiapan organisme sendiri untuk kehamilan, kita berubah menjadi pabrik untuk produksi anak-anak. Dan setelah semua, di atas semua, Anda adalah pasangan yang penuh kasih yang berencana untuk melanjutkan kota dan memberi dunia seorang pria kecil.