Jika Anda berpikir bahwa nafsu makan datang ketika perut kosong, maka itu tidak. Keinginan untuk makan cepat terkadang datang dari kepala. Dan jika keinginan seperti itu sering muncul, maka berat badan ekstra akan segera muncul. Nafsu makan yang tidak dapat dikendalikan dapat terjadi selama makan. Orang itu terus mengambil makanan, mengetahui bahwa perutnya sudah kenyang. Tetapi sangat sulit untuk berhenti! Menekan nafsu makan dapat dan seharusnya jika tujuan Anda adalah untuk menghilangkan kelebihan berat badan dan mencegahnya kembali di masa depan.
Semua orang tahu bahwa nafsu makan yang kuat muncul saat makan. Misalkan Anda mulai makan gulungan kayu manis untuk makan malam. Segera Anda akan memiliki kebiasaan berbahaya ini, dan kemudian tubuh akan membutuhkan lebih dari satu roti, dan banyak lagi. Tetapi bahkan jika Anda sebelum tidur akan makan roti gulung atau kue yang berbeda, maka kebiasaan mengisi perut sebelum tidur karbohidrat. Dan ini akan terus berlanjut sepanjang waktu. Tetapi jika penerimaan reguler gulungan tidak, maka kecanduan tidak akan muncul. Kebiasaan untuk bekerja dengan sangat mudah.Tapi ada jalan keluarnya. Anda perlu mengganti pemicu berbahaya dengan yang bermanfaat. Pemicu adalah makanan yang menyebabkan nafsu makan paling banyak. Mereka juga menstimulasi makan berlebih. Beri mereka. Jika ini tidak bisa dilakukan, maka ganti produk ini dengan yang bermanfaat bagi tubuh. Koktail diet yang sangat baik, mereka sehat dan rendah kalori. Setelah beberapa saat, Anda akan melihat bahwa Anda "tertarik" pada produk-produk baru ini. Karena itu, ganti pemicu dengan buah-buahan segar dan sayuran mentah.
Jangan mencobai dirimu sendiri
Singkirkan makanan yang benar-benar Anda sukai, tetapi mereka tidak cocok dengan diet Anda. Singkirkan mereka tanpa penyesalan. Sekotak permen memberi kekasih yang manis. Ini akan berhenti menyebabkan Anda memiliki keinginan untuk tidak mengingat tentang pound ekstra. Dan jangan berpikir tentang uang yang dihabiskan untuk permen, karena tujuan Anda adalah sosok yang ramping. Jangan membeli dan menyimpan makanan di rumah yang tidak akan membiarkan Anda menurunkan berat badan, karena sangat sulit melawan godaan.
Makan kacang
Setelah minum dua gelas air, mulailah makan kacang: enam keping kenari, 20 potong kacang dan sepuluh potong almond. Secara perlahan dan perlahan-lahan mengunyah mereka. Air dan kacang hampir seketika menciptakan perasaan kenyang. Ini akan tetap bersama Anda selama beberapa jam.
Kopi lebih bermanfaat daripada permen
Kerusakan terkecil pada tubuh adalah kopi hitam. Tapi cappuccino dan latte mengandung lebih sedikit kalori daripada permen atau cokelat. Kafein dapat menekan nafsu makan untuk sementara waktu. Dan proses mempersiapkannya akan mengalihkan pikiran Anda tentang makanan.
Sikat gigimu tepat waktu
Jika Anda merasa sudah cukup makan, maka sikatlah gigi Anda. Kebanyakan orang kehilangan nafsu makan segera setelah membersihkan gigi dengan higienis. Mungkin ini karena ketidakmauan untuk mematahkan kesegaran di mulut atau menyikat gigi untuk kedua kalinya, jika tidak ada kekuatan untuk menahan godaan untuk memakan sesuatu yang sangat lezat.
Alihkan perhatian Anda
Jika ada keinginan kuat untuk membuat setidaknya camilan kecil setelah dua jam, maka ini bukanlah rasa lapar yang nyata. Kejang seperti itu berlangsung sekitar sepuluh menit. Untuk melupakannya, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda pada sesuatu yang menyenangkan. Anda dapat mendengarkan musik atau berjalan-jalan. Dan Anda bisa mengalihkan perhatian Anda ke pekerjaan yang menarik. Ini adalah cara terbaik dan terbukti untuk mengekang nafsu makan atau menguranginya. Perhatikan orang-orang yang antusias. Anda akan melihat bahwa mereka tidak memiliki berat badan berlebih dan, tentu saja, kegemukan.
Penjelasannya sederhana. Bagaimanapun, serangan nafsu makan lahir di kepala kita. Tidak ada hubungannya dengan kebutuhan tubuh yang sesungguhnya. Dan orang-orang ini memiliki kepala yang sibuk dengan pikiran lain. Tentang makanan, mereka hanya ingat ketika perut menjadi benar-benar kosong. Kadang-kadang orang-orang yang antusias pada umumnya mampu melupakan makanan selama beberapa jam di siang hari. Ini tidak sepenuhnya benar. Tapi tetap saja, ketika melakukan bisnis yang menarik, keinginan untuk hidangan berkalori tinggi melemah.
Manjakan diri Anda
Jangan sepenuhnya meninggalkan pemicu-produk. Dalam jumlah kecil, mereka diizinkan untuk memanjakan diri. Seiring waktu, keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang berbahaya bagi kesehatan akan hilang. Namun hingga saat itu jangan membatasi diri secara tajam. Konsekuensinya bisa benar-benar berlawanan.
Minum banyak air
Air, mengisi perut, membantu melupakan makanan, tetapi tidak lama. Tetapi jika Anda minum air secara teratur, maka Anda tidak akan menderita serangan nafsu makan tiba-tiba dan konsekuensi tidak menyenangkan mereka.
Amati mode
Keinginan mendadak untuk makan seringkali merupakan hasil dari kelelahan. Serangan nafsu makan muncul pada orang yang bekerja lembur. Setelah semua, mereka mengorbankan tidur dan hobi mereka, serta komunikasi dengan orang-orang dekat mereka. Rutinitas sehari-hari harus diatur sedemikian rupa sehingga ada cukup waktu untuk itu baik untuk bekerja maupun untuk makan.
Teh herbal
Jika metode menekan nafsu makan Anda tidak membantu Anda, maka secangkir teh mint atau dua permen mint akan membantu, tetapi tidak lebih.