Jika otot-otot vagina Anda elastis, Anda bisa mengatakan Anda beruntung, tetapi dengan kelahiran bayi, situasi ini akan berubah. Selama persalinan, otot akan meregang dan melemah. Tentukan kelemahan otot bisa dan diri sendiri. Fitur utamanya adalah hampir tidak mungkin untuk menjaga urin. Mungkin munculnya rasa sakit dengan menstruasi, dan bahkan orgasme di tempat tidur akan berhenti.
Melahirkan akan membantu dalam pelatihan
Anak-anak kita masuk ke dunia melalui vagina, ini untuk mereka seperti pintu menuju kehidupan yang hebat. Tapi bahwa pintu-pintu ini tidak hanya dapat dibuka, tetapi juga untuk menutup, Anda perlu menyesuaikannya. Dokter kandungan selalu memberi tahu Anda bagaimana bersikap selama persalinan, ke mana harus mendorong, dan di mana harus beristirahat. Tetapi wanita yang belum melatih otot sebelumnya, tidak mungkin mengerti apa yang mereka inginkan. Selama persalinan, wanita menjadi sangat stres, karena rahimnya lemah. Penting untuk bersantai sebaliknya, dan kemudian sensasi rasa sakit terlihat melemah. Periode ketika upaya dimulai saat persalinan, berlangsung hingga 10 menit. Pada tahap ini, Anda perlu rileks sebanyak mungkin untuk menghindari pecahnya leher rahim. Selanjutnya, dengarkan dokter kandungan, dan segera setelah mereka menyuruh Anda untuk mendorong, tarik napas dalam-dalam dan tahan napas Anda. Otot menyusut dan pada saat bernapas otot-otot vagina terasa rileks.
Begitu kepala bayi muncul, tidak perlu lagi mendorong. Jika tidak, Anda dapat memprovokasi pecahnya vagina. Jika ada yang pecah, santai, itu akan membantu dokter menjahit Anda. Melakukan latihan untuk otot Anda, Anda akan membawa lebih banyak kesenangan kepada pasangan Anda dan menyelamatkan kesehatan Anda.
Latihan untuk melatih otot-otot vagina
Sekarang saya ingin berbicara tentang latihan itu sendiri. Mereka disebut latihan Kegel. Bagian pertama dari latihan harus diketahui semua orang. Pertama-tama, mereka bertujuan mempersiapkan seorang wanita untuk melahirkan, untuk perawatan inkontinensia. Untuk mencapai hasil terbaik dalam waktu singkat, Anda tidak boleh malas dan melakukannya setiap hari.
Belajar merasakan otot vagina. Saat buang air kecil, pegang urin untuk sementara waktu. Dengan demikian, otot-otot input Anda di vagina akan tegang.
Pada gilirannya, remas otot sphincter dan vagina. Lakukan ini dengan cepat, ulangi hingga 20 kali. Kemudian Anda dapat melatih otot dan pernapasan secara bersamaan. Saat bernapas, saring otot vagina, lalu relakskan. Begitu pula dengan otot-otot sfingter.
Untuk latihan berikutnya, Anda dapat meminta bantuan dari pasangan Anda. Selama hubungan seksual, cobalah untuk mendorong keluar otot-otot vagina dengan otot-otot internal vagina. Latihan ini tidak hanya berguna, tetapi akan membawa kesenangan besar bagi Anda berdua.
Berdiri dan luruskan punggung Anda. Rentangkan kaki Anda di sepanjang bahu Anda, dan letakkan lengan Anda di pinggul Anda. Mulailah berjongkok sambil menekuk lutut Anda. Duduklah, tahan selama beberapa detik.
Latihan tidak harus melakukan semuanya bersama-sama, Anda dapat memilih satu hal untuk diri sendiri dan melatih otot. Mulai isi daya segera setelah keluar dari rumah sakit. Juga terjadi bahwa tidak ada satupun pelatihan yang tidak membantu. Maka Anda perlu mencari saran dari dokter kandungan Anda. Setelah pemeriksaan, kemungkinan dia akan dikirim untuk operasi. Setelah kelahiran yang sulit dengan istirahat di rumah, tidak mungkin untuk mengembalikan otot-otot, itulah sebabnya mengapa intervensi bedah terjadi. Waktu operasi hanya beberapa menit. Prosedur ini benar-benar tidak menyakitkan. Inti dari operasi adalah bahwa ahli bedah menghubungkan serat otot yang rusak. Selanjutnya, Anda juga harus melakukan latihan yang dijelaskan. Sebelum Anda memulai semua latihan, sekali lagi cobalah untuk menghentikan urin di toilet. Ulangi ini setiap kali Anda pergi ke toilet.
Jangan memulai kelas dengan latihan-latihan di mana Anda perlu mendorong diri sendiri, karena Anda tidak tahu persis apa yang terjadi dengan otot-otot Anda.
Latihan Kegel - 2 cara pelatihan
Banyak sumber menafsirkan latihan Kegel dengan cara yang berbeda. Berikut ini contoh lain cara melakukannya:
Kencangkan otot-otot vagina dan hitung sampai 5, relakskan dan hitung lagi. Ulangi hingga 10 kali.
Dengan kecepatan tinggi, saring dan kendurkan otot. Tetapi tidak lebih dari 10 kali.
Gambarlah otot-otot vagina dan bayangkan Anda memegang sebuah benda dan jangan biarkan benda itu keluar. Hitung sampai 5 rileks. Ulangi 10 kali.
Nilai plus yang besar dari semua latihan yang dapat Anda lakukan tidak hanya di rumah, tetapi juga di tempat kerja atau di dalam bus. Pada awal latihan, otot-otot vagina bisa sakit, yang bulanan bisa datang lebih awal, dan kegembiraan bisa timbul.
Jangan malas, karena di atas semua Anda peduli dengan kesehatan Anda!