Yang pertama berkedip. Dengan meningkatnya perhatian pada informasi di monitor, orang biasanya lupa berkedip. Tugas berkedip adalah melembabkan dan mencuci bola mata. Jika Anda berhenti berkedip, permukaan kornea mulai mengering dan menjadi iritasi. Ini berarti terjadi dehidrasi. Akibatnya, mekanisme pelindung mata mungkin melemah, dimanifestasikan, misalnya, oleh luka di mata atau fotofobia.
Masih ada yang namanya akomodasi. Akomodasi adalah kemampuan lensa untuk mengubah bentuknya secara fleksibel. Jika fleksibilitas lensa normal, maka objek pada jarak yang berbeda terlihat jelas, karena mereka dalam fokus. Ketika bekerja dengan komputer, jarak dari mata ke monitor tidak banyak berubah, dan pupil tetap pada posisi yang sama untuk waktu yang lama. Otot yang tidak digunakan yang bertanggung jawab untuk akomodasi mulai melemah, dan kemampuan pupil untuk mengubah bentuknya memburuk.
Dan pada ketiga kami membakar retina. Sebagian besar dari semuanya dapat menderita dari pemukulan ringan di mata layar, mereka yang bekerja banyak dengan teks. Sel retina untuk waktu yang lama menerima informasi yang homogen bahkan dengan latar belakang paparan intensif. Akibatnya, ada penurunan daya penglihatan dan kemampuan melihat dalam kegelapan.
Bagaimana cara mempertahankan dan meningkatkan visi, apa yang harus saya lakukan untuk bekerja sepenuhnya di komputer dan pada saat yang sama untuk menjaga kesehatan saya?
Bantuan pertama ke mata bisa beristirahat. Tidur biasanya menghilangkan semua masalah dalam sehari. Tetapi jika keesokan harinya di mata ada ketidaknyamanan, tampaknya inilah saatnya untuk menjaga visi Anda.
Tetapi lebih baik tidak menunggu, ketika di mata akan ada sensasi tidak sehat, dan terlibat dalam profilaksis. Pertama, kita harus beristirahat setiap 10 hingga 15 menit. Kedua, saatnya untuk melakukan latihan.
Di sini mereka:
• Berdiri di jendela. Pilih subjek yang jauh. Lihatlah objek yang dihapus, lalu lihat objek terdekat, misalnya, jari Anda sendiri, yang ditempatkan pada baris yang sama dengan objek yang dihapus. Lakukan sepuluh kali.
• Tonton objek bergerak di kejauhan.
• Tutup mata dengan mata terbuka lebar. Buat empat hingga lima kali.
• Putar mata Anda ke arah yang berbeda.
• Berkedip beberapa menit setiap kali. Ada beberapa kasus ketika satu kedipan sangat meningkatkan penglihatan.
Untuk menjaga penglihatan yang baik, berikut adalah beberapa kiat praktis lainnya. Monitor harus ditempatkan setidaknya setengah meter dari mata. Pusat layar monitor harus 20 cm di bawah tampilan langsung. Monitor seharusnya tidak memiliki silau. Pencahayaan terbaik adalah lampu langit-langit, cahaya yang jatuh di langit-langit. Harus ada lampu lokal di dekat komputer. Tempat terbaik untuk desktop dengan komputer adalah dari mana Anda dapat melihat sudut jauh ruangan dan lebih jauh, jika ada pintu terbuka ke kamar sebelah. Jika Anda melihat ke dinding, Anda perlu menggantung cermin di atasnya.
Hidup kita dipenuhi dengan tekanan lain, kecuali bekerja di komputer, yang mengganggu kesehatan penglihatan. Oleh karena itu, jika ada kekhawatiran yang berkaitan dengan mata, perlu untuk mendukung mereka, dan bahkan mungkin meningkatkan kesehatan mereka dan mengembalikan kejelasan sebelumnya, kealamian warna dan kapasitas kerja.
Selain latihan, Anda bisa membuat lotion, misalnya, dari bengkak di bawah mata. Berikut beberapa masker untuk kelopak mata, yang direkomendasikan pada pagi dan sore hari. Biasanya masker atau lotion cukup untuk 10 - 25 menit. Pada mata berlaku dibasahi dalam infus atau rebusan serbet.
• Infus arnica (10 - 15 tetes per seperempat segelas air).
• kaldu chamomile atau peterseli.
• Topeng kentang mentah. Beberapa sendok makan kentang parut menyebar menjadi dua serbet kasa, bungkus dan pegang kelopak mata pada saat yang tepat.
• Kontras kompres dengan infus bijak akan lebih efektif membantu menyingkirkan kantung di bawah mata.
Terkadang mata lelah dengan skema warna yang intens. Diketahui bahwa warna kuning-hijau dan hijau kebiruan menguntungkan bertindak pada mata, sementara yang merah dan biru-ungu sebaliknya.
Untuk benar-benar belajar Bagaimana cara menyimpan dan meningkatkan visi Anda saat bekerja di komputer, dan tidak hanya itu, dianjurkan untuk membaca buku-buku terkenal oleh William Bates "Cara meningkatkan visi tanpa kacamata" dan Grant Demirchoglyan "Bagaimana mempertahankan dan meningkatkan visi."