Bagaimana cara cepat menambah berat badan di rumah?

Hampir tidak ada wanita di dunia yang puas dengan bentuk mereka. Beberapa menganggap diri mereka terlalu gemuk dan dalam upaya menurunkan berat badan mereka duduk dengan diet melemahkan, menghabiskan berjam-jam di gym. Yang lain, sebaliknya, menganggap diri mereka terlalu kurus dan berjuang untuk menambah berat badan. Untuk para wanita ini, artikel kami dimaksudkan. Kami akan mencoba mencari tahu apa yang menyebabkan leanness dan bagaimana seorang wanita dapat dengan cepat meningkatkan berat badan.

Penyebab ketipisan tidak sehat banyak: dari malnutrisi hingga berbagai penyakit. Pertimbangkan yang paling umum.

Yang pertama adalah kelengkungan postur, atau, seperti juga disebut, skoliosis. Diagnosis serupa terdengar di alamat mereka, hampir semua orang, tetapi tidak semua pada saat yang sama sangat tipis. Bahkan, kelengkungan beberapa bagian tulang belakang yang mempengaruhi fungsi tiroid atau saluran gastrointestinal mengarah pada penurunan berat badan. Sebuah predisposisi ke fisik asthenic meningkatkan risiko penurunan berat badan. Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus menghubungi dokter tepat waktu: semakin awal Anda melakukan ini, semakin mudah untuk mengatasinya. Pengobatan sendiri di sini tidak membantu.

Alasan kedua adalah adanya penyakit pada saluran cerna. Ketika sistem pencernaan terganggu, daya cerna makanan menurun, nafsu makan hilang, yang menyebabkan leanness yang menyakitkan.

Alasan ketiga bisa menjadi kegagalan hormonal. Seringkali perlu untuk mengamati bagaimana gadis untuk kedua pipi menjalin sepotong kue dan pada saat yang sama tetap tipis. Tentang orang-orang ini mereka berkata: "Jangan memberi makan kuda." Dan alasannya terletak pada yang lain di bagian lain - di dalam tubuh dapat terjadi hormon kortisol berlebih, yang bertanggung jawab atas kerusakan substansi yang memasuki tubuh. Dan tidak peduli berapa banyak orang makan dalam situasi seperti itu - beratnya tidak akan bertambah.

Bagaimana seorang wanita menambah berat badan dengan cepat?

Rekomendasi kami akan membantu mengatasi masalah ini di rumah. Langkah yang lebih ekstrim harus dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Yang utama adalah nutrisi yang tepat. Ini tidak berarti bahwa Anda harus mulai makan makanan berkalori tinggi dengan sifat gizi rendah. Tujuan Anda adalah membangun massa otot, bukan lapisan lemak. Seperti halnya penurunan berat badan, ketika berat badan bertambah, penting untuk mengatur nutrisi yang tepat, yaitu. melakukan diet makanan sehat: sayuran, buah-buahan, produk susu, produk daging dengan kandungan protein tinggi (daging ayam, ikan), kacang polong dan sereal.

Pada saat yang sama, makanan harus sistematis. Pilih jam tertentu untuk makanan dan tetap pada jadwal yang ditetapkan. Selain itu, tambahkan ke rezim Anda tiga camilan kecil. Jika Anda takut melewatkan waktu makan berikutnya, simpanlah bagan di tempat yang menonjol.

Dalam rangka sistem nutrisi yang tepat perlu untuk meninggalkan minuman rendah kalori seperti teh, kopi, soda. Minum susu terbaik dan jus alami. Juga layak untuk dilakukan dengan produk: lebih baik makan sesuatu yang mengandung lebih banyak kalori. Jadi, gantikan wortel untuk kentang, dan jus apel dan jeruk untuk cranberry dan pisang.

Anda juga harus memperhatikan berbagai produk yang digunakan. Dari makanan monoton, nafsu makan menurun. Makan lebih banyak makanan dengan pati (kentang, roti, sereal) dan mengandung protein (ayam, daging, telur, ikan, keju, kacang polong, selai kacang).

Untuk mencapai hasil yang diinginkan, aturan ini harus diikuti setiap hari. Makanan yang mengandung protein dan sedikit lemak, tidak seperti yang lain, harus ada di piring wanita yang ingin cepat menambah berat badan di rumah.

• Buat ayam menjadi makanan pokok. Ini mudah dicerna, dan protein yang terkandung di dalamnya membantu membangun otot.
• Telur harus digunakan rebus mendidih (masak 3 menit), sehari Anda tidak bisa makan lebih dari tiga potong.
• Tambahkan keju cottage bebas lemak ke daging dan telur.
• Susu layak dibeli 1,5% lemak. Ini kaya protein dan karbohidrat, tetapi praktis tidak ada lemak yang tidak perlu di dalamnya.
• Beras memberi glikogen, yang bertanggung jawab atas cadangan energi di otot.

Semakin Anda tahu tentang sifat produk, semakin mudah mengendalikan berat badan Anda. Informasi ini penting tidak hanya untuk atlet dan pelangsingan tubuh. Kami berharap bahwa kami membantu Anda menjawab pertanyaan tentang cara menambah berat badan. Semoga berhasil dalam usaha Anda!