Bagaimana berhenti khawatir?
Psikiater Amerika Roger Dzhelomi sangat yakin bahwa jika hidup seseorang penuh dengan semua kewajiban, itu akan membuatnya stres berat. Dan dia mengatakan bahwa Anda perlu menuliskan kewajiban Anda dan memotongnya setengah, tetapi bahkan apa yang tertulis di atas kertas terlihat agak membosankan. Di Amerika ada gerakan sosial seperti "Kami akan menyederhanakan hidup," para anggota gerakan ini yakin bahwa jika Anda ingin menggantung diri pada pembersihan hari Sabtu, Anda perlu menyewa seorang pembantu rumah tangga atau menolak membersihkan. Bahkan jika mahal, tetapi kesehatan lebih mahal.
Bungkuskan perutmu .
Kebijaksanaan orang Indian di Amerika tidak dipertanyakan, jadi mereka menertawakan obat itu. Anda harus tertawa sedikitnya tiga kali sehari, dan untuk ini semua berarti anekdot yang cerdas, orang, buku, film. Setelah itu, pikiran yang berat akan pergi, dan tubuh yang gemetar mengangkat klem otot leher dan bahu, terutama jika Anda tertawa, melemparkan kembali kepala Anda.
Berhenti menghubungi.
Mereka yang ingin menghilangkan stres, Anda perlu belajar kalimat "Saya tidak punya ponsel." Terlalu banyak beban kerja selalu ada di zona akses. Psikolog mengklaim bahwa cara paling pasti untuk kehilangan kedamaian adalah melalui keterampilan komunikasi yang berlebihan. Penemuan yang paling penting dan manusiawi, mereka percaya, adalah telepon dengan mesin penjawab, itu memungkinkan Anda untuk menerima informasi, dan tidak merespons.
Ketika Anda bangun, bermeditasi .
Paling sering, serangan jantung terjadi pagi-pagi, ketika tingkat stres sangat tinggi: seseorang kembali dari mimpi, mungkin tidak terlalu menyenangkan, tetapi kemudian menghadapi masalah dalam kehidupan nyata. Di bawah kuk ini, hati tidak bisa berdiri. Di sini kita memerlukan setidaknya beberapa menit meditasi pagi atau selama beberapa menit untuk berkonsentrasi pada gambar yang menyenangkan, kemudian transisi dari tidur ke kenyataan tidak akan begitu menyakitkan, dan hari akan menjadi lebih tenang.
Uang tertiup angin.
Jika ekstraksi uang tidak membuat Anda lebih bahagia, berikan "uang ekstra". Mengejar uang akan membuat Anda lebih kaya, tetapi tidak lebih sehat. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian yang dilakukan di University of California, orang-orang dengan jumlah besar pada kartu kredit pasien hipertensi 30% lebih dari mereka yang tidak memiliki jumlah ini.
Jangan duduk di tombol .
Bayangkan situasi ini, seorang wanita tua menggunakan kaos dan celana pendek, dia memiliki antena di atas kepalanya dari telepon, di telinga satu telepon, di telinga lain headphone dari pemain, dan ini bukan kebahagiaan, itu stres. Bahayanya adalah kita ingin menerima semua inovasi teknis yang sempurna dan baru. Tetapi lebih baik untuk berjalan-jalan setidaknya kadang tanpa mobil, telepon, musik, hanya berjalan.
Temukan diri Anda pekerjaan dengan temperamen .
Seringkali pekerjaan tidak menemukan pahlawan. Ada 4 temperamen yang bekerja: pengrajin, pengejar karir, rasional dan idealis. Pengrajin lebih memilih untuk bekerja sesuai jadwal dan pada dirinya sendiri, ketika dia sampai di kantor, dia layu atau menderita. Rasional, yang suka menerima instruksi, akan membenci bosnya, yang akan menawarkan kepadanya "untuk berpikir mandiri". Karier membutuhkan persaingan, ia mampu banyak dalam perjuangan dan berkembang dalam intrik, seorang idealis yang percaya nilainya dapat jatuh sakit, hanya dari pikiran bahwa ia akan dibandingkan dengan seseorang.
Menjadi kura-kura .
Ketika seseorang mengatakan bahwa dia tidak punya waktu, ini menunjukkan keadaan stres kronis. Lagi pula, waktu adalah kehidupan, dan jika tidak ada waktu, maka hidup harus segera berakhir, seseorang mulai merasa gugup. Dan tidak mengherankan bahwa kursus pelatihan 2 hari "Bagaimana memulai hidup dan menyingkirkan stres" membutuhkan banyak uang. Seorang wanita yang tenang dan tenang yang mengulangi bahwa dia tidak terburu-buru dan tidak terlambat di mana saja, dia tidak membutuhkan pelatihan ini, dia baik-baik saja dengan sarafnya dan ini bukan bagian dari pekerjaannya.
Putuskan berapa banyak Anda adalah orang yang gelisah
Dan pikirkan apakah Anda setuju atau tidak dengan pernyataan seperti itu:
- Sekarang saya memiliki banyak pemikiran di kepala saya.
- Ketika tidak bagaimana saya merencanakan sendiri, saya mulai merasa terganggu.
- Seringkali saya khawatir selama berhari-hari.
- Saya tidak bisa tertidur ketika saya mulai memikirkan masalah.
- Dari kegembiraan, perut saya, punggung, kepala mulai terasa sakit.
- Saya sering diberitahu oleh orang lain bahwa saya mengalami banyak hal.
- Ketika saya khawatir tentang apa pun, saya menangis.
- Ketika saya khawatir, sulit bagi saya untuk berkonsentrasi.
Hitung berapa banyak jawaban positif "ya". Jika itu benar-benar sama dengan 1 atau 2, kegembiraan Anda dalam batas normal dan Anda tidak perlu khawatir. Secara berkala ulangi tes ini sehingga Anda dapat mengenali tanda-tanda kecemasan yang berlebihan pada waktunya.
Jika Anda memberikan 3 hingga 4 jawaban positif, maka situasinya belum kritis, tetapi ada masalah yang terkait dengan kegembiraan yang kuat. Jika Anda menjawab "ya" untuk lebih dari empat pertanyaan, ambil tindakan segera, sampai kecemasan Anda tercermin dalam kesehatan.
Bagaimana cara memulai hidup dengan damai?
Ciptakan iklim positif di sekitar Anda, dan gunakan rekomendasi ini:
- Makan makanan sehat dan jangan makan di malam hari.
- Jika Anda merasa tidak nyaman di tempat kerja dan di rumah, pikirkan apa yang perlu diubah dalam hidup.
- Pikirkan baik-baik, perhatikan hanya yang baik, bersikap baik kepada diri sendiri.
- Setiap hari, berjalan di udara segar.
- Tidur setidaknya 7 jam sehari.
- Setiap hari, bersantai dan bermeditasi.
- Tiga kali seminggu, masuk olahraga, yang Anda sukai.
- Dua kali seminggu, merajut, menggambar, menari, mendengarkan musik, melakukan apa yang mencegah Anda melupakan masalah Anda.
- Tentukan sendiri tujuan yang akan memberi Anda kekuatan sehingga Anda bisa terus maju.
Bagaimana berhenti khawatir dan hidup damai? Banyak dari kita yang tahu kiat-kiat ini, tetapi sangat sedikit orang yang seharusnya. Tetapi mereka dapat membantu memulai hidup dengan tenang dan positif untuk melihat kehidupan dan dapat membantu berhenti khawatir. Sejak sekarang ada banyak orang yang setiap tahun memperbarui statistik dengan diagnosis depresi dan neurosis. Semangat dapat, mengubah hidup menjadi neraka dan tidak akan memberikan bahkan hari yang cerah untuk menghirup payudara penuh. Ingat bahwa situasi apa pun bersifat sementara, karena semuanya berlalu.