Untungnya, para ilmuwan tidak mengabaikan topik ini dan menawarkan program mereka untuk pemulihan yang cepat. Untuk memulainya, sesuaikan mode tidur - Anda harus tidur nyenyak, penuh 8-9 jam setiap malam. Dua yang pertama dianggap emas, karena tubuh secara aktif memproduksi hormon pertumbuhan, yang penting untuk semua proses penyembuhan. Tidak kalah pentingnya dan diet yang tepat, kaya protein sederhana, makanan dengan kadar vitamin tinggi dan lemak sehat. Namun, untuk mencapai kaki Anda lebih cepat, perhatikan strategi yang luar biasa, tetapi sama efektifnya. Tidak masalah jika Anda memiliki pilek di tenggorokan, meregangkan kaki Anda, atau sedang mempersiapkan operasi rutin, 5 teknik penyembuhan ini akan membantu mempercepat pemulihan dan mematikan berminggu-minggu dalam hitungan hari.
Sayang dan bakatnya
Lebih lanjut: semua orang tahu bahwa ini adalah alat nomor satu jika Anda memiliki pilek di tenggorokan Anda atau Anda tidak dapat tidur untuk waktu yang lama. Namun pada kenyataannya, kekuatannya jauh lebih luas. Dia sangat diperlukan di dapur, di mana Anda mengambil penggorengan panas, lalu memotong jari Anda. Pada luka superfisial eksternal, seperti luka dan luka bakar, madu berfungsi sebagai agen antibakteri. Dengan cepat membersihkan permukaan yang terkena dan menghentikan perkembangan infeksi. Untuk kesimpulan seperti itu, para ilmuwan datang, setelah menganalisis dua lusin penelitian dari rekan-rekan Belanda. Mereka menemukan bahwa luka bakar dan luka diobati dengan antiseptik alami, sembuh 4 hari lebih cepat (11 hari) dibandingkan dengan mereka yang tidak mengobati apa pun. Bonus bagus lainnya: madu meminimalkan pembentukan bekas luka dan bekas luka, dan dengan cepat menghilangkan pembengkakan. Coba: selama percobaan, para ilmuwan menggunakan madu rumahan (yang dijual di toko, diproses dengan suhu tinggi, yang secara signifikan mengurangi sifat antibakterinya). Ambil apa saja - bunga, jeruk nipis, soba, akasia. Mereka semua sama efektifnya. Agar lukanya berlarut-larut lebih cepat, masukkan satu sendok teh madu ke dalam sepotong perban steril dan tempelkan ke luka. Perbarui "pengisian" kompres setiap 24 jam.
Yoga dan kemungkinannya
Lebih lanjut: demi keadilan perlu untuk mengatakan bahwa untuk meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres dan dengan demikian mempercepat pemulihan Anda dengan semua jenis aktivitas fisik. Tetapi yoga adalah yang terbaik! Yoga memfasilitasi nyeri punggung dan mengembalikan kemudahan gerakan lebih cepat daripada latihan lainnya. Tidak ada batasan usia dan pelatihan olahraga. Jadi, jangan kehilangan waktu berharga. Coba: ada banyak sekolah dan pusat di mana yoga diajarkan. Mereka ada di mana-mana, dan ada peluang untuk menemukan sesuatu di jalan untuk bekerja atau tidak jauh dari rumah. Tetapi jika Anda memiliki jadwal yang sangat ketat dan Anda tidak dapat berjalan dengan karpet untuk pelatihan, belilah disk pengantar untuk pemula dan lakukan sendiri di rumah.
Pijat terapeutik
Lebih lanjut: hari kerja yang panjang dalam satu posisi mempengaruhi punggung - ia menjadi mati rasa dan menolak untuk tidak mengikat. Tapi semuanya bisa diperbaiki: satu jam di meja pijat - dan Anda akan merasakan kegembiraan gerakan bebas lagi. Pijat umum membawa bantuan ke otot yang terlalu banyak bekerja, mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan. Jika Anda tidak berhasil menginjak kaki atau terluka, misalnya jatuh dari sepeda, pijatan penyembuhan akan membantu Anda pulih lebih cepat. Ini mempercepat proses penyembuhan di jaringan, meningkatkan sirkulasi darah dan cepat menghilangkan pembengkakan. Para ilmuwan Australia mengatakan bahwa jika Anda beralih ke terapis pijat sekaligus, dalam waktu 3 jam setelah musim gugur, maka dalam 3 hari Anda dapat melompat ke kaki Anda yang sakit. Cobalah: setidaknya satu sesi pijat untuk memastikan para dokter benar. Bahkan 45 menit standar akan membantu otot Anda kembali normal lebih cepat. Jika Anda sering berkunjung ke poliklinik, mintalah terapis Anda untuk merekomendasikan tukang pijat yang baik atau cobalah menemukannya sendiri melalui Federasi Pijat Ukraina.
Liburan di rumah
Lebih lanjut: rasa lapar, dingin dan istirahat - untuk waktu yang lama semua penyakit diobati. Hari ini, dua yang pertama telah kehilangan posisi mereka, dan yang ketiga belum. Meskipun arti kata "istirahat" telah berubah sedikit. Anda dapat menggambar, menyulam salib, mendengarkan musik, memoles perak atau menyulap di kompor - semua ini dianggap sebagai istirahat. Tetapi Anda akan menerima bonus untuk kesehatan hanya jika Anda meninggalkan kepala Anda dalam pekerjaan Anda - kekhawatiran dan kekhawatiran akan berenang dari kesadaran dan akan menjadi bersih, seperti taman setelah hujan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak menyangkal diri, istirahat jarang menyakiti dan menyelamatkan seluruh minggu, pulih lebih cepat. Coba: istirahat selama 10-20 menit setidaknya beberapa kali sehari. Pada saat yang sama tidak masalah apakah Anda akan mengganti pot atau mengetuk mereka dengan jarum rajut. Yang utama adalah kepala harus dibersihkan dari pikiran tentang kekhawatiran sehari-hari.
Keharmonisan dalam keluarga
Lebih lanjut: jika piring secara teratur dipukuli, pintu dibanting, dan pertempuran lisan menjadi ritual harian, akan memakan waktu lama untuk duduk di daftar sakit. Dan ini bukan asumsi, tetapi fakta yang terbukti. Ketegangan dalam keluarga memperlambat pemulihan setelah pilek, cedera atau operasi. Sebaliknya, cinta dan kasih sayang mengurangi waktu tahanan rumah. Para ilmuwan mengamati keadaan kesehatan tidak seribu pasangan dan memperhatikan bahwa pasangan yang terus-menerus bersumpah di antara mereka sendiri, pulih 40% lebih lambat daripada pasangan yang lebih ramah. Pelakunya adalah kortisol, hormon stres. Rantai itu sederhana: semakin banyak konflik, semakin banyak kortisol; Semakin banyak kortisol, semakin lambat pemulihannya. Mengapa tidak menyimpulkan satu dunia? Setidaknya untuk sementara, sampai kaki tumbuh bersama atau dingin dilepaskan. Coba: untuk menjalin hubungan dalam keluarga, Anda membutuhkan waktu (dan terkadang banding ke spesialis). Pada awalnya, cobalah untuk berusaha menyelesaikan perbedaan dengan tenang. Jika memungkinkan, jangan sentuh topik menyakitkan yang menghasilkan pertengkaran keras. Lebih sering ingatkan diri Anda bahwa orang yang berbeda memiliki pandangan hidup yang berbeda, jangan membuat tuntutan kategoris dan lebih sabar. Perhatian khusus, menurut para ahli, harus diberikan kepada gaya komunikasi, di mana tingkat kortisol dalam darah secara langsung tergantung. Itu naik jika konflik memiliki kata-kata yang jelas dan komentar negatif dari suami dan istri.