Dietologi, sayangnya, jauh dari ilmu pasti: tidak ada cara untuk mengurangi berat badan, yang akan membantu semua orang - akan selalu ada pengecualian terhadap aturan. Oleh karena itu, dalam setiap kasus, Anda perlu membuat rekomendasi pribadi yang mempertimbangkan kebutuhan dan kecenderungan orang tertentu. Jika Anda lebih suka membangun sendiri makanan Anda sendiri, cobalah untuk tidak mengalah pada provokasi seperti "segala sesuatu yang berbahaya", "makan makanan ini secara terpisah" - pertama pahami apa yang ada di balik pernyataan ini. Hanya dengan demikian Anda tidak akan menjadi korban fiktif yang tidak disengaja, yang secara aktif dikhianati untuk kebenaran.
Seringkali, menurunkan berat badan, yang terjadi pada kesempatan tubuhnya, akhirnya menjadi pasien seorang dokter gigi. Ternyata karena beberapa alasan tubuh mereka selalu meminta sesuatu yang berbeda dari yang sebenarnya dibutuhkan. Namun, masalahnya bukan di tubuh: itu sebenarnya menandai kekurangan nutrisi tertentu, tetapi wanita yang mengurangi berat badan tidak selalu benar, sinyal-sinyal ini ditafsirkan.
Sering terjadi bahwa seorang pria kekurangan beberapa asam amino esensial. Organisme dalam kasus seperti itu mulai menandakan "Saya ingin daging". Merasakan kebutuhan akan hal ini, para wanita segera pergi ke toko dan membeli sosis: mereka yakin bahwa ini adalah produk daging. Sebenarnya, dalam produk sosis-sosis modern daging dapat dari 2 hingga 8%, yaitu, 100 g sosis paling baik mengandung 8 gram daging. Dan ada pembicaraan di sini tentang pengisian kembali kekurangan asam amino?
Haus untuk permen, apakah tubuh kita benar-benar membutuhkan banyak permen dan kue? Tapi bagaimana dengan kelimpahan kalori yang, jika tidak dimuat secara fisik, kemungkinan besar akan berubah menjadi lemak? Sinyal seperti itu dari tubuh harus di-decode dengan benar: dalam banyak kasus tubuh benar-benar kekurangan karbohidrat - tidak hanya yang sederhana, yang terkandung dalam produk permen, tetapi yang rumit. Pengenalan sejumlah sereal yang tidak dimurnikan, roti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan dalam diet membantu memecahkan masalah.
Apakah Anda ingin memiliki protein, kapur atau bubuk gigi? Di sini perlu untuk pergi tentang tubuh hanya tidak tepat, dan kita harus lari ke toko untuk produk susu dan ke toko obat untuk obat-obatan yang mengandung kalsium. Dan pada saat yang sama akan menyenangkan untuk membuat janji dengan ahli endokrin untuk memeriksa apakah ada pelanggaran metabolisme kalsium dalam tubuh.
Keinginan untuk mengonsumsi garam dapat menunjukkan tekanan arteri yang rendah.
Kebutuhan akut dan asam muncul pada gastritis dengan penurunan kejang, ketidakcukupan enzim pencernaan atau stres kronis. Kopi dan cokelat diinginkan ketika kelebihan lemak, dan ikan dan makanan laut - dalam kekurangan yodium. Jadi tubuh kita benar-benar tahu bagaimana berkomunikasi tentang kebutuhan mereka, tetapi hanya sinyal yang tidak boleh dipahami secara harfiah.
Jika keinginan untuk makan sesuatu pokaloronnee - kue, coklat terjadi beberapa hari sebelum dimulainya menstruasi, masuk akal untuk memeriksa kadar hemoglobin. Tetapi harus dilakukan sebelum dan sesudah menstruasi: jika hemoglobin lebih rendah pada kedua kasus (kurang dari 115 g / l), maka anemia defisiensi besi diamati. Dan tubuh tidak boleh diberi makan manis, tetapi daging, telur, jamur, soba dan sayuran hijau.
Semakin rendah kandungan lemaknya, semakin baik
Di toko-toko Anda dapat menemukan produk susu dengan tingkat lemak yang berbeda. Kehilangan berat badan dipilih oleh mereka dengan persentase yang lebih rendah: mereka lebih berguna. Dari sudut pandang mereka yang menghitung kalori, begitulah, tetapi menurut pendapat ahli gizi, ini adalah mitos yang sebenarnya. Fakta bahwa produk susu adalah sumber terpenting yang tidak hanya tersedia untuk protein tubuh, yang sangat dihargai vdietah, tetapi kalsium.
Dan mineral ini lebih baik diserap di hadapan lemak. Produk susu "Nol" tidak bisa menjadi sumber kalsium. Kita harus mencari kompromi: kandungan lemak dari produk minuman (susu, kefir, yogurt) harus setidaknya 1,5%, dan keju cottage dan keju berbutir - 4-5%. Jadi lemaknya sedikit, dan kalsium terserap.