Orang tua terbiasa mencurahkan lebih banyak waktu untuk pengembangan mental, memuat anak di samping pelajaran dari banyak lingkaran dan pilihan.
Namun bukan hanya ini yang berkontribusi pada melemahnya kesehatan. Setiap orang tua bertanya pada dirinya sendiri - apa yang harus Anda makan untuk memperkuat hati bagi anak-anak? Pertanyaan ini akan membantu menjawab literatur ahli gizi atau ilmiah.
Hal pertama yang perlu Anda mulai adalah menyusun diet bayi. Lebih baik jika anak terbiasa makan pada saat yang sama, yang akan meningkatkan daya cerna unsur-unsur yang diperoleh oleh tubuh.
Perhatian khusus harus diberikan untuk sarapan.
Untuk menguatkan hati adalah oat yang sangat cocok, makanan dari mana akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan muatan kelincahan selama satu hari penuh. Oat mengandung zat seperti beta-glucan, yang mengurangi jumlah kolesterol dalam darah seseorang. Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa Anda perlu menggunakan oat mentah, seperti di kulit bagian atas yang mengandung semua vitamin.
Tentu saja, tidak setiap anak akan mau makan hanya gandum, hanya karena itu sangat berguna. Penting untuk menunjukkan kecerdasan dan menciptakan hidangan oat, yang akan dimakan anak-anak dengan senang. Misalnya, bisa bubur dengan penambahan buah-buahan kering. Selain itu, buah-buahan kering - ini adalah asisten lain yang sangat diperlukan dalam perang melawan penyakit jantung.
Dalam buah-buahan kering, banyak potasium dan antioksidan, yang membantu melindungi jantung anak. Aprikot kering (aprikot kering), plum, kismis, buah ara - ini adalah produk sehat yang dibutuhkan anak-anak setiap hari. Buah kering dapat digunakan baik dalam memasak dan hanya memberikan anak camilan. Mereka akan memuaskan rasa lapar dan mengisi tubuh dengan zat yang bermanfaat.
Penting untuk diingat bahwa buah-buahan kering yang dibeli diperlakukan dengan belerang untuk meningkatkan penampilan mereka. Ini memberi mereka bersinar dan memungkinkan Anda untuk tinggal lebih lama. Tetapi ini tidak berguna, terutama untuk anak. Karena itu, ketika membeli buah-buahan kering, pilih yang lebih kering dan lebih keriput. Meskipun mereka kurang menarik, mereka tidak dikenakan perawatan kimia. Dan itu bahkan lebih baik, jika, tentu saja, ada kesempatan seperti itu, untuk menyiapkan buah-buahan kering sendiri.
Kacang merupakan tambahan yang ideal untuk buah-buahan kering. Bahan ini tidak hanya akan meningkatkan rasa setiap hidangan, tetapi juga mengurangi tingkat kolesterol dalam darah anak, sehingga membantu jantungnya bekerja lebih baik. Setiap kacang, tetapi yang paling umum dan terjangkau dianggap Yunani.
Ada resep yang sangat sederhana dan cepat untuk hidangan, yang pasti akan menyenangkan setiap anak dan memperkuat hatinya. Anda perlu mengambil segenggam aprikot kering, plum, kismis. Semua dicuci dengan hati-hati, dicincang halus. Tambahkan kacang cincang dan bumbui dengan madu. Hidangan ini berguna untuk jantung dan perut dan meningkatkan kekebalan.
Untuk jantung anak, dan untuk setiap orang dewasa, glukosa diperlukan, yang memelihara otot jantung. Oleh karena itu, anak-anak harus makan apel, karena mereka tidak hanya diperlukan untuk glukosa jantung, tetapi juga vitamin C dan B. Juga, glukosa ditemukan dalam ceri dan ceri, di samping itu, ada coumarin, yang mencegah pembentukan bekuan darah. Dan yang utama adalah bahwa coumarin dalam buah beri ini tidak dapat overdosis, yang tidak dapat dikatakan tentang obat-obatan dengan komponen ini.
Makanan nabati.
Satu buah beri yang lebih bermanfaat yang perlu dimasukkan ke dalam diet anak, adalah bilberry dan cranberry. Berries kecil ini penuh dengan vitamin. Mereka mengandung vitamin C, antioksidan, melawan kolesterol. Selain itu, cranberry meningkatkan daya ingat, dan blueberry meningkatkan penglihatan.
Untuk hati anak itu sehat, Anda perlu makan sebanyak hijau segar. Piring dengan bayam, yang mengandung vitamin B9, yang diperlukan untuk jantung, akan menyelamatkan anak dari penyakit dan memperkuat jantungnya.
Anda bisa membuat salad bayam dan menambahkan alpukat. Buah ini sangat berguna untuk jantung, mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang mengurangi tingkat berbahaya bagi kolesterol tubuh (LDL-kolesterol) dan meningkatkan kadar HDL-kolesterol yang bermanfaat. Juga alpukat memungkinkan untuk menumpuk lemak yang bermanfaat ke jantung. Buah ini mengandung lycopene dan beta-karoten, yang membuatnya berguna untuk seluruh sistem kardiovaskular.
Ikan merah dan labu.
Untuk menghindari malfungsi dalam hati, Anda perlu makan ikan merah. Ikan merah, bisa dikatakan, adalah obat mujarab untuk semua penyakit kardiovaskular, karena mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3. Ini adalah komponen yang memungkinkan tidak hanya untuk meningkatkan kerja jantung, tetapi juga untuk menormalkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan juga memiliki efek menguntungkan pada pembuluh darah.
Biji labu kaya akan unsur ini. Mereka mengandung juga asam omega-6-lemak, seng, yang memperkuat otot-otot jantung dan pembuluh darah.
Asam lemak Omega-3 juga mengandung kacang-kacangan, yang juga kaya akan serat larut dan kalsium. Kacang dan lentil sangat berguna. Hidangan kacang rebus yang indah, dengan minyak zaitun, jus lemon - meningkatkan kesehatan anak dan akan menyenangkan rasanya.
By the way, minyak zaitun juga mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam darah. Zaitun dan minyak zaitun mengandung sejumlah besar asam yang berguna, yang diperlukan untuk operasi jantung secara penuh.
Protein penting untuk jantung adalah kedelai, yang membantu mengurangi kandungan kolesterol LDL yang berbahaya. Untuk makan malam yang seimbang, Anda dapat menyiapkan salad dari kacang kedelai (direbus atau dikukus), jagung, bayam, lada Bulgaria, dengan minyak zaitun. Anda juga dapat menggunakan susu kedelai dengan serpihan oat untuk sarapan atau menambahkan keju tahu, yang merupakan sumber kedelai.
Diet untuk bayi adalah masalah yang sangat penting untuk kesehatannya. Kita harus hati-hati memantau kualitas produk. Jangan makan berlebihan dan batasi makanan berlemak dan produk tepung, karena semua ini mengarah pada munculnya lemak di dinding jantung, yang secara signifikan memperburuk aktivitasnya.