- perubahan suasana hati yang tajam (dari iritabilitas yang kuat hingga depresi yang dalam);
- perasaan lapar yang konstan;
- keinginan untuk mabuk;
- sakit kepala dan nyeri di perut bagian bawah;
- mual;
- munculnya jerawat;
pembengkakan dan hipersensitivitas kelenjar susu;
- sering menggigil;
- kadang-kadang suhu tubuh naik, nyeri di jantung, punggung, sendi dapat muncul;
- serangan kecemasan;
- masalah dengan buang air kecil;
- Insomnia;
Karena banyaknya gejala, para ilmuwan belum menetapkan alasan untuk PMS wanita, tetapi diyakini bahwa ini disebabkan oleh peningkatan hormon dalam tubuh. Dalam hal ini, ada beberapa cara yang dapat membantu seorang wanita mengatasi PMS.
1. Pil KB. Mereka sudah mengandung hormon seks wanita, sehingga tubuh berhenti memproduksi hormon seksnya sendiri. Dan karena tidak ada hormon - tidak ada PMS. Namun, perlu menggunakan tablet dengan hati-hati: dari penggunaan konstan mereka keseimbangan hormonal rusak.
2. Nutrisi yang tepat. Dari dia sebagian besar tergantung pada latar belakang hormon wanita. Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda mengurangi PMS:
- masukkan dalam diet Anda kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan laut dari varietas lemak, zat-zat yang terkandung dalam produk ini akan membantu tubuh menjaga keseimbangan hormonal;
- meminimalkan penggunaan garam;
- cobalah untuk berhenti minum alkohol dan kafein, karena ini menimbulkan iritasi dan depresi;
3. Melakukan olah raga. Dengan PMS, jangan lupa untuk melakukan latihan fisik, ini akan membantu meringankan kondisi Anda, karena ini meningkatkan kandungan hormon dalam hormon kebahagiaan - endorfin. Jadi masuk untuk kebugaran, berenang, main ski di musim dingin, skate - pasti membantu!
Jika Anda mengikuti tips ini, maka jika Anda bahkan tidak menyingkirkannya, maka sangat mengurangi perasaan tidak menyenangkan dan menyakitkan selama periode PMS wanita. Jangan gugup - aturan paling penting pada hari-hari seperti itu! Batasi jumlah stres dalam hidup Anda dan semuanya akan baik-baik saja!