Segera musim panas. Ini adalah alasan yang bagus untuk berpikir serius tentang bentuk fisik Anda. Rumah penerbitan "Mann, Ivanov and Ferber" berbagi tips dari buku "At the Limit", yang akan membantu Anda dengan cepat menarik keadaan fisik dan emosi Anda ke musim hangat. Ayo mulai?
Tetapkan tujuan untuk diri sendiri
Setiap proyek untuk mengubah diri Anda dimulai dengan sebuah rencana. Bagaimana kabarmu dengan perencanaan? Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Seberapa puaskah bentuk fisik saya?
- Apa yang saya sukai dari diri saya dan apa yang tidak saya sukai? Bagaimana saya bisa mengatasi apa yang tidak saya sukai?
- Apa yang membuat saya bangun di pagi hari? Apa yang memotivasi saya?
- Bagaimana saya melihat diri saya dalam seminggu? Dalam sebulan? Dalam setahun? Dalam lima tahun?
Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda menetapkan tujuan Anda dan berhasil mencapainya. Maju!
Singkirkan kebiasaan buruk
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menyingkirkan kebiasaan buruk. Dan lakukan sekali dan selamanya. Dan untuk segera mengucapkan selamat tinggal pada segala sesuatu yang menarik Anda ke bawah, Anda perlu mengganti ritual negatif dengan ritual positif. Dengan kata lain, untuk tindakan yang buruk, temukan oposisi yang mengubah Anda menjadi lebih baik. Misalnya, jika Anda sering makan makanan cepat saji, daftar kelas memasak untuk mempelajari hobi baru dan latih diri Anda untuk makan dengan benar. Ganti kebiasaan negatif dengan kebiasaan positif.
Lakukan latihan harian
Kapan terakhir kali Anda pergi ke gym? Jika Anda tidak melakukannya kemarin, maka anggaplah Anda tidak pernah melihatnya. Ini adalah latihan harian yang akan menuntun tubuh Anda ke bentuk yang tepat. Pada saat yang sama, aktivitas fisik dua kali seminggu harus maksimal. Hanya dengan cara ini Anda dapat menjaga agar tubuh tetap kencang dan menaruhnya dalam urutan. Mulailah sekarang!
Keluar dari Zona Nyaman
Segala sesuatu yang menarik dalam hidup Anda terjadi di luar zona nyaman. Itulah mengapa menyorot satu hari di minggu super Anda dan habiskan dalam pengaturan yang tidak biasa. Takut ketinggian - melompat dengan parasut, merasa malu untuk berkenalan dengan orang - memulai percakapan dengan orang pertama di telepon, tidak suka berbicara di telepon - hubungi teman dan keluarga. Secara tegas bergerak menuju apa yang membuat Anda takut!
Belajar santai
Istirahat yang benar adalah tindakan yang tidak kurang aktif. Jika Anda tidak mengalihkan perhatian Anda, maka Anda berisiko cepat "terbakar". Cara termudah untuk mengalihkan perhatian adalah meditasi. Luangkan waktu 15-20 menit sehari untuk latihan ini dan hasilnya tidak akan lama. Anda akan belajar mengendalikan pikiran Anda dan menyingkirkan pikiran yang menindas pada waktunya. Itu akan baik untukmu! Dengan mempertimbangkan masing-masing poin ini dan setelah menjalani satu minggu di batas kemampuan mereka, Anda akan dapat mempersiapkan sepenuhnya siap untuk musim panas. Ambil Tindakan! Tips lain yang berguna untuk memompa diri Anda dalam buku "At the Limit".