Makan yang benar.
Sangat berguna untuk menyimpan ikan berlemak memori. Tetapi jika Anda tidak ingin makan ikan setiap hari, Anda bisa mengambil minyak ikan dalam kapsul.
Makanan merah dan ungu juga bisa membantu. Blueberry, terong, bit dan bawang merah - semua mengandung bahan kimia yang meningkatkan fungsi otak dan memori.
Makanan yang kaya asam folat, seperti brokoli, kacang polong, dan pisang juga dapat membantu menjaga otak Anda tetap sehat.
Minum lebih banyak air.
Tanpa makanan seseorang dapat hidup dua bulan, dan tanpa air - hanya beberapa hari. Pada hari itu tubuh membutuhkan sekitar dua liter cairan.
Untuk apa itu? Setiap sel dari tubuh kita, termasuk otak, menghasilkan metabolisme satu sama lain melalui cairan. Jika tidak ada cukup air, racun menumpuk di sel, oksigen dan nutrisi kurang dipasok. Untuk otak, ini sangat berbahaya.
Tidur lebih banyak.
Tidur, ini adalah waktu ketika tubuh kita rileks, beregenerasi dan bersiap untuk hari yang baru. Selama tidur, otak memproses informasi yang diterima untuk hari itu. Dan jika Anda tidak cukup tidur, informasinya tidak sempat diproses. RAM otak, seperti komputer, mulai bekerja lebih lambat. Dan bahan baru itu tidak dicerna dengan baik. Luangkan waktu untuk tidur nyenyak, itu akan membantu menjaga memori tetap utuh.
Selamat beristirahat.
Sulit untuk berkonsentrasi dan mengingat beberapa hal jika otak Anda terus-menerus mengalami ketegangan. Belajar santai. Setengah jam berjalan di udara segar adalah obat luar biasa untuk kegelisahan. Anda akan terkejut, tetapi bahkan 20 menit bermain di komputer atau ponsel akan membantu Anda bersantai.
Latih memori.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang secara teratur melatih ingatan benar-benar meningkatkan fungsi otak mereka. Banyak metode mengingat informasi telah dikembangkan. Tetapi tidak perlu mendaftar untuk pelatihan yang mahal. Sebuah solusi sederhana untuk teka-teki silang, sudoku atau kuis adalah obat yang sangat baik untuk sklerosis.
Pelatihan yang sangat baik untuk ingatan adalah mempelajari puisi dan lagu. Belajar menghitung angka sederhana tanpa kalkulator. Dan alih-alih mengandalkan ponsel notebook, cobalah mengingat beberapa informasi sendiri.
Beralih ke topik lain.
Mungkin, setiap orang dihadapkan pada situasi seperti itu ketika perlu mengingat sesuatu yang penting, tetapi dengan cara apa pun itu tidak diingat. Tampaknya kata itu berputar pada bahasa, tetapi tidak ingin "mengatakan". Jangan panik! Semakin Anda berfokus pada pertanyaan, semakin sulit untuk mengingat sesuatu. Psikolog menyarankan untuk beralih ke topik lain. Pikirkan hal lain, lebih baik tentang kesenangan. Anda tidak akan memperhatikan bagaimana informasi yang Anda coba ingat dengan kesulitan seperti itu akan menarik perhatian Anda dalam ingatan Anda.
Kembali ke tempat asalmu.
Itu terjadi bahwa kita meninggalkan ruangan dan melupakan apa yang ingin kita lakukan. Cobalah kembali ke kamar. Melihat situasi yang sama, asosiasi-asosiasi dipicu dan oleh karena itu pemikiran asli kembali.
Jadilah kreatif.
Setiap orang akan memiliki serangkaian tanggal yang signifikan atau beberapa nama yang harus selalu diingat.
Satu cara untuk mengingatnya adalah membuat cerita yang mencakup informasi dengan informasi yang diperlukan. Ciptakan sajak, frasa, atau lagu dengan tanggal atau nama utama yang harus Anda ingat.
Pikirkan gambar.
Jika Anda perlu mengingat daftar belanja Anda, bayangkan itu dalam bentuk gambar. Lebih dari 80% dari informasi yang kami terima dengan bantuan organ-organ penglihatan. Karena itu, asosiasi visual adalah yang paling stabil.
Bayangkan department store mana yang Anda tuju lebih dulu? Apa yang kamu lihat? Apa yang akan kamu masukkan ke dalam keranjang? Metode ini jauh lebih baik daripada selembar kertas dengan pengingat.
Pindah lagi.
Penelitian medis menunjukkan bahwa otak bekerja lebih efisien ketika aliran darah di dalam tubuh meningkat. Akibatnya, jumlah oksigen dalam sel meningkat.
Cara terbaik untuk membubarkan darah melalui pembuluh darah adalah bergerak lebih banyak. Berjalan di udara segar, joging, kebugaran, berenang. Mencacah itu mungkin tanpa batas. Pilih pelajaran yang Anda sukai. Ingat, gerakan adalah mesin kesehatan! Termasuk mental.
Sekarang Anda tahu lebih banyak tentang cara menghemat memori. Ingat - kesehatan Anda ada di tangan Anda.