Julia Bordovskikh lahir pada 5 Juli 1969 di Moskow. Julia Bordovskikh adalah orang yang serba bisa. Dia berhasil bekerja di radio dan televisi, untuk menjadi komentator olahraga dan program pagi terkemuka, untuk menulis beberapa buku tentang gaya hidup sehat dan, tentu saja, tentang cinta. Pada tahun 1999, Julia Bordovskikh melahirkan putrinya Maria. Pada tahun 2007, Julia menikah dengan seorang pengusaha terkenal Alexei Kravtsov, dan pada tahun 2008 mereka memiliki seorang putra, Fyodor. Yulia memiliki keluarga yang sangat besar dan ramah. Dia bangga dengan ini. Dalam rencana pasangan kelahiran bayi yang menawan lainnya. Dia secara ajaib berhasil menggabungkan fungsi editor-in-chief jurnal dengan tugas ibu dua anak, secara berkala menakjubkan kita dengan pakaian spektakuler di partai sekuler dan sistematis - bentuk fisik yang sangat baik.
Julia akan dengan mudah menduga bahwa rahasia keharmonisannya adalah berbagai prosedur kosmetik. Faktanya, alasan utamanya adalah filosofi kehidupan yang dipikirkan dengan matang, keseimbangan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik, pemeriksaan medis tahunan, dan seperangkat aturan "sehat" yang Julia sepakati untuk bagikan dengan para pembaca.
Prinsip pertama - Anda adalah apa yang Anda makan
Dia mencoba banyak program nutrisi (termasuk klinik detox), sebelum dia menemukan satu yang memungkinkan Anda untuk merasakan, dan karena itu tampak hebat. Dia memilih makrobiotik - banyak sayuran, sereal, penolakan produk susu, daging dan kopi. Tetapi jika skema daya sangat ketat, aturan umum akan cocok untuk semua orang. Misalnya, protein layak makan dengan banyak makanan nabati, tetapi buah - hanya pada perut kosong, di antara waktu makan. Dari waktu ke waktu, Anda dapat menikmati kesenangan gastronomi, tetapi ini adalah pengecualian untuk aturan, dan bukan sebaliknya - diet selama seminggu, dan kemudian - rumput tidak tumbuh! Membantu menghitung kalori. Sebagai contoh, metode pengendalian nutrisi yang sederhana dan efektif adalah aplikasi "Apa yang Anda makan" untuk ponsel. Program menghitung tingkat kalori dan asupan lemak berdasarkan indeks individu - pertumbuhan dan berat badan. Ini yang disebutnya diet sehat, dan bukan menahan diri yang menyakitkan.
Prinsip kedua adalah aktivitas fisik
Tidak peduli seberapa benar diet Anda, tidak ada daun salad atau penolakan manis, tepung, diasinkan, diasapi tidak akan mengubah Anda menjadi kecantikan yang ramping jika Anda tidak berolahraga. Julia tidak mewakili dirinya tanpa pelatihan: dia telah pergi ke klub olahraga selama bertahun-tahun selama bertahun-tahun. Namun, juga dimungkinkan untuk bermain olahraga secara efektif di rumah.Teknologi tinggi alternatif untuk pelatihan dengan pelatih pribadi adalah aplikasi "6 minggu pelatihan". Esensinya terletak pada judul: Anda menunjukkan hasil apa yang ingin Anda capai, dan program mengembangkan sistem pelatihan yang paling efektif yang berlangsung 1,5 bulan.
Prinsip ketiga - jika Anda ingin sehat, tidur nyenyak
Kenyataannya, betapa nyamannya kita ketika bangun tidur tergantung pada fase tidur - lambat atau cepat - datang ke bel alarm. Aplikasi Sleep Master di telepon menghitung waktu yang paling sukses dengan sendirinya dan membangunnya menggunakan jam alarm built-in. Awaken awal mulai diberikan kepada dia lebih mudah, adni, ketika jadwal kerja sangat padat dan hanya beberapa jam tersisa untuk tidur, tidak lagi tampak kejahatan terhadap diri sendiri. Dan keceriaan dari prosedur bermuatan - terapi oksigen, yang dikenal sebagai Okhu dan sangat populer di Hollywood, selain itu yang benar-benar efektif! Terima kasih, Madonna!