Hadiah Yang Ditunda
Sindrom menunda kasus "untuk nanti", sampai waktu mulai sangat ketat dan tidak akan memaksa untuk bertindak cepat dan terburu-buru - gaya khas perilaku waktu kita. Baginya di sana bahkan muncul istilah khusus - penundaan. Nama ini mirip dengan ekspresi terkenal "tempat tidur Procrustean" - hal yang sangat penting untuk mendapatkan ukuran yang tepat, jika tidak Anda akan "dipaksa" ke dalamnya dengan meregangkan atau memotong kaki Anda. Ini terjadi dari kata-kata Latin pro ("bukan, ke depan") dan crastinus ("besok"). Penundaan bukan hanya penundaan dari permulaan kasus pada saat-saat terakhir, tetapi pengisian waktu sebelum ini dengan berbagai masalah yang tidak perlu tetapi padat sumber daya. Jadi, alih-alih menulis laporan yang diperlukan, kita membaca baris berita, minum kopi, melakukan manikur, melihat foto teman-teman di Odnoklassniki ... Ini adalah kegiatan yang menarik, namun, mereka dapat mencurahkan waktu lain bebas dari bisnis. Tampaknya kami sadar akan hal ini, tetapi mengapa, tidak ada yang bergerak? Dan baiklah, kita hanya akan berurusan dengan pekerjaan, ketika risiko hanya ada dalam kemarahan pihak berwenang dan perampasan bonus triwulanan. Seringkali kita menunda bahkan ketika kesehatan atau kehidupan kita tergantung pada bisnis baru - misalnya, kita menunda perjalanan ke dokter sebelum benar-benar menjadi tak tertahankan, tetapi kemudian akan jauh lebih sulit dan lebih sulit untuk sembuh. Sangat menarik bahwa penyebab sebenarnya dari penundaan, serta metode yang efektif dari "pengobatan" nya, masih belum diketahui oleh psikolog. Agaknya, ini terkait dengan tingkat stres dan kecemasan, tetapi kebetulan ini kebetulan (yang saat ini tidak ditekankan) atau ketergantungan langsung tidak jelas. Berbagai metode disiplin diri yang dijelaskan dalam buku manajemen waktu sebenarnya efektif dengan berbagai keberhasilan, karena bekerja dengan mereka secara langsung tergantung pada kemampuan yang sama untuk tidak menunda awal kehidupan baru.
Kunci yang mungkin untuk misteri penundaan adalah rumusan esensinya. Menunda kasus untuk nanti "berarti kita mengasumsikan keberadaan ini" sesudahnya ". Orang kreatif sedang menunggu "inspirasi" mitos, semua sisanya adalah "kondisi yang cocok untuk bekerja ... Singkatnya, kita semua sedang menunggu beberapa tempat yang indah yang akan membawa kita kapasitas kerja di piring perak. Dan triknya adalah tidak ada yang jauh, tidak cantik atau mengerikan, tidak ada. Hanya ada hari ini dan sekarang. Kunci dalam hubungan dengan masa depan terletak pada saat ini. Ketika seorang terapis bekerja dengan seseorang yang tidak dapat memulai bisnis baru atau mengubah sesuatu dalam hidupnya, seseorang harus membuat inventarisasi segala sesuatu yang dia miliki saat ini. Apa yang dimiliki seseorang, apa kebutuhannya di sini dan sekarang, mengapa dia ingin mengambil langkah penting dan bagaimana dia menentukan bahwa langkah ini benar-benar perlu dilakukan? Bagaimana kehidupannya bisa berubah dengan langkah ini? Tugas utamanya adalah menerima apa yang Anda miliki sekarang, dan baru kemudian memikirkan bagaimana hal itu dapat diubah. Dan adopsi masa kini tidak berarti bahwa kita telah berdamai dengan dia. Sebaliknya, dalam hal ini kita mulai melihat dengan jelas kejadian negatif dari kehidupan kita saat ini dan memahami cara untuk mengubahnya.
Jika kita menyadari kenyataan bahwa kita tidak hidup di masa depan, tetapi di masa sekarang, maka akan lebih mudah untuk berjuang dengan penundaan. Kita akan tahu bahwa tidak akan ada "keringat" ajaib yang akan memungkinkan untuk melakukan pekerjaan, dan renungan yang lama ditunggu-tunggu pada sayap juga tidak akan datang. Penulis yang sukses tidak menunggu inspirasi, tetapi hanya duduk setiap hari untuk komputer dan menulis. Pekerjaan dilakukan ketika orang yang melakukannya ada pada saat sekarang, dan bukan di masa depan mistis, di mana pekerjaan dilakukan sebagaimana adanya, tanpa usaha dari pihak kita. Prokrastinasi sering menderita dari perfeksionis: dengan setiap desain baru, melibatkan rasa takut bahwa hasilnya tidak akan ideal, dan itu harus terus-menerus dipoles. Itu sebabnya mereka menunda pekerjaan sampai saat-saat terakhir. Tetapi dengan hasil "ideal", situasinya sama dengan masa depan: tidak ada yang sempurna, paling baik ada "cukup baik". Untuk mewujudkan ini dan menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari, mengubah strategi strategi pada saat yang sama, banyak perfeksionis sering membutuhkan konseling dari psikoterapis.
Di tempat baru
Jika begitu sulit bagi kita untuk berurusan dengan urusan sehari-hari, maka kesempatan (atau kebutuhan) untuk memulai kehidupan dari awal, di tempat baru dan dalam kondisi baru, baik itu kota yang berbeda atau tempat kerja biasa, bisa menjadi waktu yang lama keluar dari kebiasaan itu. Ini normal. Jangan berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda, jika pindah ke apartemen baru secara permanen menghalangi Anda dari efisiensi dan nafsu makan. Ada skala stres di mana masing-masing faktor diberikan skor pada skala satu poin. Jika kematian orang yang dicintai diperkirakan mencapai 100 poin, perceraian - pada 80, dan perselisihan dengan pasangan - pada usia 40, kemudian pindah ke tempat tinggal baru menarik sebanyak 65 poin - ini adalah ujian yang sangat serius. Setiap perubahan mengarah pada stres, karena mereka memerlukan mobilisasi semua sumber daya tubuh, yang harus beradaptasi dalam kondisi baru: untuk menciptakan strategi perilaku baru, untuk mengoreksi gambaran dunia, bahkan untuk mengoreksi bioritme. Kita diatur sedemikian rupa sehingga rasa takut pada periode stres yang lain bisa lebih kuat daripada stres itu sendiri. Ini hanyalah salah satu manifestasi dari naluri pelestarian diri: organisme yang bijak takut bahwa situasi lain yang sulit dapat dengan mudah menghancurkannya, dan mencoba untuk mengasuransikan dirinya sendiri terhadap kasus-kasus seperti itu. Oleh karena itu - keinginan konstan kita untuk melestarikan apa yang ada, bahkan jika itu tidak sesuai dengan kita. Pekerjaan yang tidak menjanjikan? Tapi stabil. Sebuah apartemen di lingkungan yang kotor dan bermasalah? Tapi miliknya sendiri. Suami yang minum? Tapi ada keluarga, entah bagaimana. Ada pepatah seperti itu: ada baiknya jika besok akan seburuk hari ini. Kata kuncinya adalah "sama." Yaitu: apa yang kita miliki sudah akrab, betapapun buruknya itu bagi kita. Jika sesuatu berubah, akan perlu untuk terbiasa dengan situasi baru, yang berarti stres lain. Takut akan perubahan adalah hal yang normal, dan jika Anda memilikinya, Anda setidaknya harus mulai menyadarinya dan menerima diri Anda sendiri dengan rasa takut ini. Lebih buruk lagi, ketika itu menjadi kekuatan utama dalam membuat keputusan penting dan mulai memperlambat kemajuan Anda. Manusia awalnya diprogram untuk berkembang, untuk membuka potensi dirinya. Setiap tahapan usia melibatkan solusi masalah-masalah kehidupan tertentu dan akumulasi potensi, yang memberikan transisi ke tingkat berikutnya. Jika pada tahap tertentu tugas itu tidak selesai, maka itu tidak hilang dan dapat "menyusul" dengan kita jauh kemudian. Jika kebutuhan untuk mengubah sesuatu untuk waktu yang lama tidak disadari dan tidak mengarah pada tindakan aktif, maka ia menemukan saluran keluar melalui tubuh - sehingga penyakit psikosomatik berkembang.
"Perubahan besar akan datang!"
Kebutuhan akan pengembangan dan rasa takut akan perubahan secara terus-menerus saling bergulat, dan pada setiap momen hidup kita melebihi satu atau lain hal. Untuk menemukan kompromi adalah tugas yang muncul setiap kali ada kebutuhan untuk berubah atau hanya kita mendapatkan tawaran yang sangat disayangkan untuk menolak, tetapi untuk menyetujui itu mengerikan. Tidak ada resep tunggal di sini, kecuali Anda sendiri, tidak ada yang akan membuat keputusan untuk Anda. Tetapi ada beberapa trik sederhana yang memfasilitasi tugas. Terlihat bahwa mereka yang mencoba membayangkan masa depan dalam semua warna dan hal-hal remeh menderita lebih banyak dari stres yang terkait dengan perubahan. Karena kenyataan, apa pun yang oleh spesialis dalam "perwujudan pemikiran" akan katakan kepada kita, sangat berbeda dari fiktif. Apakah Anda sering mengucapkan kalimat "Saya tidak membayangkan ini"? Jika ya, maka Anda harus bekerja untuk menjaga impian Anda tanpa detail, hanya dalam bentuk sketsa: misalnya, tidak mewakili gedung kantor dan setelan kepala untuk detail, jika Anda mencari pekerjaan baru, dan juga tidak membayangkan percakapan dengan rekan-rekan di masa mendatang, replika untuk mereka. Seringkali kita dicegah untuk memulai sesuatu yang baru dalam kehidupan kita, pepatah yang sebenarnya: "Kita tidak boleh lari dari suatu tempat, tetapi di suatu tempat." Tentu saja, motivasi positif lebih efektif daripada motivasi negatif, dan "menikahi orang yang dicintai" sama sekali tidak seperti "menikah untuk menyingkirkan perawatan orang tua." Namun terkadang situasi berkembang sedemikian rupa sehingga untuk menemukan sesuatu yang baru, perlu menyingkirkan yang lama. Misalnya, jika kita berbicara tentang menjauh dari suami yang beralkohol, maka dalam hal ini tidak masalah ke mana harus pergi.
Cara lain untuk mengatasi kebutuhan mendesak untuk mengubah sesuatu tanpa sumber daya untuk perubahan ini adalah perubahan dalam hal-hal kecil. Gaya rambut baru atau perubahan perabotan di apartemen memenuhi keinginan kita untuk berubah tidak lebih buruk daripada pindah ke negara lain. Jadi kami tidak menggantikan keinginan yang diduga asli untuk yang baru, sebaliknya - kami menyadari sepenuhnya, kami hanya melindungi diri dari keputusan besar dan kompleks, yang belum siap kami siapkan. Jika Anda mulai berpikir untuk meninggalkan suami Anda - itu tidak berarti bahwa keputusan seperti itu akan pernah diterapkan. Namun dalam perjalanan ke sana (atau penolakan dari itu), Anda dapat sepenuhnya memuaskan dahaga untuk perubahan rambut baru, kursus bahasa asing, dan berlangganan ke kolam renang. Untuk berhenti sejenak menuju perubahan penting adalah taktik yang masuk akal. Solusinya seperti apel: itu harus matang. Karena itu, akan benar untuk tidak memulai sesuatu yang baru dan serius, tanpa menunggu beberapa saat untuk beberapa waktu. Jeda sebelum memulai kehidupan baru diperlukan untuk mendapatkan kekuatan dan menyadari jika Anda menyukai keputusan yang diambil. Ini adalah kriteria terakhir untuk kebenaran jalan Anda. Jika Anda takut melakukan langkah yang salah, membuat pilihan yang salah, maka ingat satu hal lagi yang penting: pemilihan yang benar tidak ada di alam. Ada pilihan pribadi Anda dan ada konsekuensinya, yang harus diambil untuk bekerja dengan mereka. Dengarkan diri Anda sendiri, sadarilah apa yang benar-benar Anda butuhkan dan bagaimana Anda dapat mencapainya, dan akan ada lebih sedikit keraguan sebelum memulai bisnis baru.
Pelatih seumur hidup
Ketika kesulitan dengan usaha baru menghalangi Anda untuk hidup, dan Anda tidak dapat mengatasi sendiri masalah ini - spesialis akan datang untuk menyelamatkan. Psikoterapi akan membantu memahami asal-usul ketakutan dan keraguan diri Anda, dan pelatih kehidupan akan membantu perwujudan konkret dari tujuan hidup. Profesi terakhir bagi kita masih merupakan hal baru, meskipun popularitas pembinaan kehidupan tumbuh setiap hari. Tidak seperti psikoterapi, ini adalah praktik air murni. Psikolog menentukan penyebab masalah, mereka lebih tertarik pada masa lalu orang tersebut, dan pembinaan kehidupan diarahkan ke masa kini dan masa depan. Ini membantu klien untuk lebih efektif mewujudkan masa depan yang diinginkan di masa sekarang, untuk menentukan nilai-nilai dan sasaran hidupnya, untuk membantu menemukan dan mengembangkan sumber daya internal untuk implementasinya. Pelatih hidup - bukan penasihat universal, dia tidak dapat menjalani hidup Anda untuk Anda, tetapi untuk membantu memahami apa yang Anda inginkan adalah kemampuan penuh. Terlihat bekerja dengan Life Coach dengan cara berikut. Pertama Anda bersama-sama membuat peta masa depan yang diinginkan - sekaligus semua bola kehidupan atau hanya satu. Misalnya, Anda bermimpi memulai bisnis Anda sendiri, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana dan apa yang Anda butuhkan untuk ini. Pelatih membantu memecahkan tujuan global yang besar menjadi banyak langkah kecil, yang masing-masing dapat dilakukan sekarang: hubungi konsultan, berkunjung ke lembaga yang tepat, beriklan di surat kabar ... Setelah ini, pekerjaan dimulai: setiap hari Anda melakukan satu atau lebih langkah kecil, dan pelatih Anda menuntun Anda di sepanjang jalur yang dipilih, mendukung dan menguji apa yang Anda lakukan hari ini dan apa hasilnya. Tentu saja, "sparring" semacam itu tidak cocok untuk semua orang, tetapi jika untuk Anda mendukung dari orang yang signifikan (dan hubungan kepercayaan harus ditetapkan antara pelatih dan klien) adalah motivasi yang efektif, maka itu akan memberi Anda kekuatan untuk masing-masing prestasi kecil yang layak yang lebih awal atau akan terlambat dalam satu besar. Idealnya, tentu saja, pelatih terbaik untuk Anda adalah diri Anda sendiri. Dan perwujudan hal yang sederhana: untuk mulai melakukan sesuatu, Anda hanya perlu melakukan sesuatu. Langkah terkecil yang bisa dilakukan. Seperti kata orang China kuno, "Perjalanan seribu li dimulai dengan satu langkah." Dan itu bisa dilakukan hari ini.