Masukkan ke dalam produk diet Anda yang meningkatkan kerja saluran pencernaan. Dalam menu Anda harus ada telur, sayuran hijau dan non-tepung (bayam, asparagus, daun lobak, brokoli, mentimun), minyak zaitun berkualitas, daging tanpa lemak dan, tanpa adanya kontraindikasi, rempah-rempah pedas dalam jumlah kecil. Produk-produk ini harus dikonsumsi terus-menerus, dan tidak secara berkala - hanya saja efeknya akan terlihat.
Makan sering dan bertahap. Mode ini merupakan bagian tak terpisahkan dari kerja di pinggang dan perut. Makanan "Interval" - setidaknya 6 kali sehari dengan memperhatikan rezim minum - akan memungkinkan normalisasi dan mempercepat proses pertukaran. Intensif metabolisme - janji sosok ramping dan pers sempurna. Camilan padat pergi untuk setengah hari pertama, dan yang kedua - batasi diri Anda untuk makanan ringan.
Pastikan untuk berdiri di "bar" setiap hari. Tidak masalah jika Anda berada di gym atau di rumah di depan layar komputer - jangan lupa tentang latihan yang efektif ini. Mulai dengan 15 - 20 detik dan secara bertahap tingkatkan waktu - hingga beberapa menit. "Papan" tidak hanya membuat perut Anda kencang, tetapi juga menyebabkan tonus otot seluruh tubuh.
Pindah. Jika Anda sama sekali tidak memiliki keinginan untuk latihan kekuatan atau aerobik - luangkan waktu Anda untuk hiking. Prinsipnya sederhana: jalan dan jarak yang energik dan energik - tidak kurang dari 15 ribu langkah setiap hari. Ketegangan ritmik otot perut secara bertahap akan mulai "membakar" timbunan lemak di atas otot perut.